更年期女性必知：10种营养食物缓解更年期症状@168Health

更年期女性应关注营养摄入，通过丰富的蛋白质、钙、维生素D、维生素C、维生素E、纤维、健康脂肪以及豆类和豆制品等食物缓解更年期症状。同时保持足够的水分摄入，控制咖啡因和酒精摄入量，以维护身体健康。