更年期女性必知：10種營養食物緩解更年期症狀@168Health

更年期女性應關注營養攝入，通過豐富的蛋白質、鈣、維生素D、維生素C、維生素E、纖維、健康脂肪以及豆類和豆製品等食物緩解更年期症狀。同時保持足夠的水分攝入，控制咖啡因和酒精攝入量，以維護身體健康。