想减少体内炎症，平时多做这6件事， #硬筆書法 #硬笔书法 #书法 #汉字

1、經常起來走一走

減少炎症的最佳方法之一是少坐。

在加州大學 2017 年的一項研究中，研究人員採集了 志願者在跑步機上快走 20 分鐘前後的血液。

結果顯示，適度快走，顯著降低了TNF（腫瘤壞死因子）的促炎化學物質的水平。

這種化學物質在免疫防禦中發揮著重要作用，但也可能引發慢性炎症。