改善頭痛胃痛脹氣！氣血充盈人漂亮｜胃經經絡瑜伽 Meridian Yoga of Stomach

氣血不好臉色差?可能是胃經不通的問題，跟著做這套胃經經絡瑜伽，來改善胃經的症狀包括:腸胃消化、頭痛 、胃痛、脹氣等問題。養好氣血對女性的容顏來說非常重要。氣血充足，女性的臉色就紅潤、有光澤，秀髮也潤澤。年輕女孩因為氣血充足，口唇多鮮豔紅潤，眼睛也清澈明亮。足陽明胃經是條非常複雜的經絡，中醫認為，脾胃是「氣血生化之源」，脾胃健壯，氣血才充足，若脾胃虛弱，吃下去的食物無法消化，氣血就無生化之源。其實僅有氣血還不夠，還要運輸氣血，經脈就擔起了這個重任。這套練習沿著胃經的循行路線，伸展並疏通胃經及分布的穴位，來達到胃經最好的調理效果。

改善頭痛胃痛脹氣！氣血充盈人漂亮｜胃經經絡瑜伽
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Step 1 蜂鳴呼吸+手印 Bhramari with Shanmukhi Mudra
坐在地板，5根手指頭，大拇指按住耳朵，食指按住眼睛，中指按住鼻翼，無名指在人中，小拇指在下巴的位置，先吸飽空氣，嘴閉用鼻子吐氣，然後發出蜜蜂的鳴叫聲。

Step 2 小腿前側拉伸 Shin Splints Stretch
跪坐在地板，把兩隻腳膝蓋併攏，把單隻腳抬起來，讓整個前側拉伸，換另外一側抬起來放鬆，兩隻腳做了5組，保持穩定的呼吸。

Step 3 跪姿扭轉 Kneeling Twist
跪在地板，左腳往前，右腳跪在墊子上，右手放在你屁股的正右側，胸口抬起來朝向正前面，身體跟右手在同一條直線上垂直於地板，左手向後伸長出去，保持穩定的呼吸。接著換另一側做同樣的動作。

Step 4 新月式 Anjaneyasana
跪在地板，左腳在前，右腳在後，腳背貼第二根腳趾頭朝後，胸口抬起來，右手向後伸到後面，掌心落在後腳跟上，保持穩定的呼吸。接著換另一側做同樣的動作。

Step 5 眼鏡蛇式 Bhujangasana
趴在地板，手肘在地板上，手指尖朝前，臉向前抬，下巴拉高，脖子前側拉長，保持穩定的呼吸。

Step 6 桌子式 Sahaja Purvottanasana
坐在地板，兩隻腳掌踩地，手臂向後伸放到地板跟地板垂直，大腿往上推，小腿往前拉，順著把胸往上，屁股也跟著升上來，保持穩定的呼吸。

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Chapters 章節:
00:00 介紹 Intro
00:26 蜂鳴呼吸+手印
01:15 小腿前側拉
02:07 跪姿扭轉
04:13 新月式
06:21 眼鏡蛇式
07:22 桌子式
08:05 課後講堂
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music:
Kevin MacLeod創作的「Passing Time」