腹泻｜同桌吃饭，有人腹泻严重，有人没事？关键在肠道环境差异。如何改善肠道菌群？应补充可溶性膳食纤维和益生菌。【老安谈健康】

腹泻｜同桌吃饭，有人腹泻严重，有人没事？关键在肠道环境差异。如何改善肠道菌群？应补充可溶性膳食纤维和益生菌。【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。
注意噢，全称“老安谈健康”才是真的老安，不要关注错咯~

夏天拉肚子很常见。
但您知道吗，
拉肚子也可以要了命！
前两天有个新闻，有位患者拉了几天肚子以后突然死亡了，太吓人了。
根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率高居各种疾病死亡率的第四位。
对于前面提到的腹泻后死亡的患者来说，死亡的原因可能是：
多次腹泻后导致低血容量，再加上电解质紊乱，最终诱发心脏功能的异常，导致死亡。

夏季腹泻的人比较多。那么腹泻都有什么危害呢？
1.脱水、酸中毒
腹泻严重时引起脱水，甚至导致无尿，出现疲乏无力、呼吸异常、神经系统紊乱等症状。
2.心脑血管疾病
腹泻时，人体会流失大量的水分及钠、钾等元素，导致血液粘稠度增加，增加心肌梗塞、中风、猝死等的发病率。
3. 诱发或加重肠胃疾病
反复、长期的腹泻，会导致肠道黏膜屏障受损，在代谢产物及细菌酶的作用下，易形成肠息肉，甚至诱发癌细胞的生成。

急性腹泻的死亡率如此之高，一半以上皆因吃错了药！
下面老安跟您分享一下腹泻用药的两大误区。
误区一：只要是腹泻，立即吃止泻药
大多数人在腹泻时，第一个念头便是“止泻”，立即吃止泻药，但这并不可取。
夏季腹泻多由细菌、病毒等病原微生物感染引起，一方面腹泻是机体的一种病理状态，另一方面又是一种自我保护，通过这种方式腹泻可将致病微生物排出体外，以减轻其对人体的损害。若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，可能出现更加严重的状况。
老安建议
一般情况下，一天腹泻不超过3次，又不发烧的，不必急着吃药，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水，观察一下病情的发展。

误区二：只要腹泻，都吃抗生素
研究显示， 我国大约 70% 的腹泻属于非感染性的，由饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、肚子受凉等原因引起，这种腹泻使用抗生素治疗是无效的。

建 议
当腹泻症状较重时，如腹泻3天或以上、脱水、高热、腹痛剧烈的话，一定要去看医生，避免不清楚病因就自行服药。

饮食不卫生是夏季腹泻的常见原因，但为什么同一桌吃饭的人，有些人腹泻很严重，有些人却一点事也没有？关键在于肠道环境的差异。
如何改善肠道菌群，应从补充可溶性膳食纤维和益生菌两大方面着手。
1、补充可溶性膳食纤维
小麦、果胶等可溶性膳食纤维就利于改善腹泻。
2、补充益生菌
经常腹泻者，往往预示着肠道菌群失衡，若不加以调理，会加快肠道环境的恶化，提高肠道疾病的发病率及恶化风险。
但喝酸奶等乳饮料≠补充益生菌。体外补充益生菌要用专业的益生菌制剂。

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