2024 PIERNAS MÁS LARGAS + REDUCIR GRASA DEL VIENTRE + EJERCICIOS DE LARGO DE PIERNAS

Piernas más largas + Vientre reducido. Consigue una forma de belleza el próximo año.
Ejercicio sentado y acostado tanto para hombres como para mujeres.

Empecemos.

Ejercicio 1
Acuéstese boca abajo y levante un brazo y una pierna a la vez. Haga esto alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 2
Acuéstate y lleva las rodillas al pecho. Mantenga durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 3
Acuéstese con las piernas levantadas, los talones juntos y las rodillas separadas, toque las piernas hacia adelante y jálelas hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos.

Ejercicio 4
Siéntate con las piernas abiertas, inclínate y toca tus pies, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 5
Siéntate con los pies doblados frente a ti. Extiende la otra pierna detrás de ti y mantenla así durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 6
Ponte de rodillas, inclínate hacia atrás y toca tus talones, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 7
Coloque las manos y los pies en el suelo, levante el trasero y doble las rodillas, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 8
Coloque las manos y los pies en el suelo, levante el trasero y patee una pierna hacia atrás durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 9
Acuéstate boca abajo, empuja hacia arriba y mantén presionado durante 30 segundos.

Ejercicio 10
Ponte de rodillas en el suelo. Doble la espalda hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos.


Finalizado. Hazlo todos los días. Cuantas más series hagas, verás resultados más rápido.

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