健康晚餐的3，5定律｜【老安谈健康】

健康晚餐的3，5定律｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

老安推荐的5种食物，不仅清理肠毒，还能降低慢性病发生率！
1.酸奶
晚餐后喝一杯酸奶（100至200毫升左右即可），可以清理肠道毒素，助消化。
2.红酒
睡前1到2个小时适量饮用（50毫升）红酒，不仅可以提高睡眠质量，还能延缓衰老。
3. 猕猴桃
晚餐吃1-2枚猕猴桃，可以促消化，排肠毒，还能有效缓解呼吸系统以及肾脏疾病。
4.桂圆
晚饭时可以取桂圆肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥；也可以睡前2小时吃5-10个桂圆，养心安神，提高睡眠质量。
5.香蕉
可以搭配酸奶一起食用，能安神助眠，还能有效改善体弱贫血的情况。

最后，老安还是要提醒大家，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，
尽量不要超过晚上8点。同时，一定要注意定量，以少为好，切不可
狂饮暴食。

如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。

想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：
https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1