Các kiểu ăn sáng rút ngắn tuổi thọ và hại sức khoẻ
Sở dĩ bữa sáng được xem là một bữa ăn "quyết định tuổi thọ" bởi vì nó là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Bữa sáng cung cấp dinh dưỡng cho tất cả các cơ quan sau một đêm ngủ dài, đồng thời cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc. Chính vì vậy mới nói ăn sáng đầy đủ và đúng cách sẽ có lợi cho tuổi thọ. Ngược lại, những kiểu ăn sáng không lành mạnh có thể gây viêm loét dạ dày và rối loạn tiêu hóa, gây suy kiệt cho cơ thể và dẫn đến nhiều bệnh mãn tính. Dưới đây là những kiểu ăn sáng có thể gây hại sức khỏe mà nhiều người vẫn mắc phải
Bỏ bữa sáng
Nếu bạn bỏ lỡ bữa sáng, cân nặng của bạn có thể bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu công bố trong Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism vào tháng 2 năm 2020 đã chứng minh rằng những người duy trì thói quen ăn bữa sáng thường xuyên có khả năng đốt cháy gần gấp đôi lượng calo trong ngày, và họ có mức đường trong máu và insulin thấp hơn so với những người không ăn sáng.
Ăn thịt xông khói
Theo nguồn tin từ Eathis.com cho biết, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế vào tháng 2 năm 2020 đã chỉ ra rằng việc ăn một miếng thịt xông khói đã qua chế biến mỗi ngày (25 gram), có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng lên 20%.
Uống nước ép, đồ uống nhiều đường
Nghiên cứu về "Sử dụng đồ uống chứa đường" vào tháng 9 năm 2019, được công bố trên tạp chí Diabetes Care, đã phát hiện rằng việc tiêu thụ nhiều đồ uống có đường hàng ngày có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đây là nguyên nhân gây tử vong thứ bảy ở Hoa Kỳ (chiếm 16%).
Bánh quẩy chiên
Ăn sáng từ đồ chuẩn bị từ hôm trước
Ăn quá nhanh
Ăn uống đồ lạnh vào bữa sáng
Ăn sáng với các đồ ăn vặt
Uống cà phê
Chỉ ăn trứng cho bữa sáng
Kiêng hoàn toàn protein trong bữa sáng
Thức ăn quá cay
Nên ăn gì vào bữa sáng để tốt cho sức khỏe?
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, nhưng cách bạn ăn sáng có thể ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ và sức khỏe của bạn. Hãy tránh những kiểu ăn sáng có thể gây hại, và thay vào đó, chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít đường và chất béo, và cân đối. Chăm sóc bữa ăn sáng của bạn là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.