腰痛背痛緩解｜居家自我伸展運動｜舒緩僵直疼痛｜LOW BACK PAIN RELIEF｜stretches 小空間適用|【Summer夏雪】

#lifesteyle #stretches #pain #taichi

“保持良好的腹式呼吸讓身體從內部暖到外部”

”自己能力範圍內盡量加深扭轉幅度，盡可能的保持呼氣狀態“

“腰大肌靠近髖關節下背部以及臀部，左右扭轉拉長肌肉纖維”


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