失眠再見！揭密斯坦福高效睡眠法的秘密，幫助你提高睡眠質量，精力充沛地迎接每一天的挑戰！失眠了怎麽辦？(聽書 ，斯坦福，入睡，高效睡眠法全書解讀)

一麟讀書
一麟讀書
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34 次觀看·2023年11月19日

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人一生大部分的時間都在睡覺，它的質量好壞，影響著我們剩余的人生。 然而，現代人的睡眠問題卻越來越多。熬夜、失眠、睡眠質量差等諸多問題困擾著我們。 本書凝結斯坦福睡眠研究所研究成果、以及作者數十年的研究與經驗，告訴我們如何遠離睡眠問題、提升睡眠質量，為高品質的生活奠定好基礎。

您將獲得：
👉了解睡眠的本質
👉認識睡眠的重要性
👉規避降低睡眠質量的誤區
👉掌握提升睡眠質量的方法

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影片目錄

00:00 前言
00:55 1.睡眠多不等於睡得好
11:31 2.為什麽人的三分之一的時間都在睡覺
17:07 3.黃金90分鐘睡眠法則
19:05 4.斯坦福高效睡眠法
24:50 5.斯坦福終級清醒戰略

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