УСТАЛОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ и ТЯГА К СЛАДКОМУ? 5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН!

пять основных причин почему нет сил ничего не хочется мотивация отсутствует напрочь А хочется только спать лежать и есть сладкое постарайтесь устранить эти Пять причин и я вам гарантирую Ваша жизнь изменится кардинально всё о чём я буду говорить я испытал на себе и первая причина - это сахар главное что забирает ваши сила делает постоянно сонливым и усталым это употребление сахара именно скачки инсулина по после употребления сахара забирают Всю энергию И это не какая-то там магия это обычная физиология что происходит после употребления сахара в кровь очень быстро и много попадает Глюкозы это главный источник энергии Поэтому после употребления сахара мы можем чувствовать очень быстрый всплеск энергии Но если организм ничего с этим не будет делать Этот сахар просто вас убьёт вы попадёте в гипогликемической кому А Это смертельно опасное состояние и на защиту приходит инсулин гормон который понижает уровень сахара в крови превращая его в жир на теле и Да весь жир который вам не нравится на вашем теле это по сути отложенная энергия Вот только инсулина вырабатывается действительно очень много Именно из-за этого падает уровень сахара в крови та энергия которая была вот только что пропадает Без следа и силы покидают тело вам сразу хочется полежать поспать ничего не делать хочется только сладкого чтобы мозг получил опять эту порцию разрешённого наркотика и Да я на 100% уверен что сахар - это разрешённый наркотик потому что таже когда-то на нём И сидел единственный способ сохранить здоровье молодость и стать энергичным это убрать полностью весь простой сахар из своего рациона Ешьте сезонные ягоды и фрукты но только в ограниченом количестве это натуральная сладость не дающая Скачков инсулина Плюс вы получаете дополнительно микроэлементы и витамины так необходимые для нашего здоровья и иммунитета второе плохой сон плохой сон приводит к хронической усталости Это значит что вы ложитесь после 23:00 используете гаджеты перед засыпанием наедается перед тем как ложиться особенно углеводами читаете или смотрите новости которые приводят вас к стрессу все эти причины не дадут вам нормально спать А это просто невероятно наверное самое важное для восстановления жизненных сил и энергии Приведите в порядок свой сон и вот вам главные правила первое ложитесь до 23:00 в 22:30 Вы уже должны быть в постели все мы знаем про главный гормон сна Мелатонин его главное время выработки - это с 12 до 2:00 ночи Если вы в это время не спите это не позволит вам его выработать чтобы повысить выработку мелатонина нужно инфракрасное излучение солнечный свет больше чем наполовину инфракрасный свет Вот почему так важно находиться на солнце А чем мы можем помочь нашему телу в зимнее время когда солнца вообще практически нету мы можем получить инфракрасный свет от камина или костра или даже от свечи перед засыпанием Зажгите свечку и побудьте При таком освещении минут 15 это поможет расслабиться выработать Мелатонин и легко заснуть в эти 15 минут можно помочь своему телу расслабиться и снять дневное напряжение занявшись простой гимнастикой прямо в постели А вот свет от телефона или компьютера наоборот истощают запасы мелатонина так как использует прямо противоположный инфракрасному свету поэтому второе правило ложитесь без телефона хотя бы за 30 минут до сна убирайте его и больше не Используйте не ешьте позже чем за 2-3 часа до сна И это третье главное правило поужинать легко за 2-3 часа преимущественно белковой пищей Что позволит восполнить запасы белка как строительного материала и выработать гормон роста который поможет вам легко спать ещё и жир сожгём новости которые приводят вас к стрессу лучше Прочитайте книгу либо просто займитесь гимнастикой и Ложитесь спать и не забывайте насколько важно то На чём мы спим от этого зависит качество сна А значит здоровье в целом выбор правильной подушки не только поможет вам выспаться но и избавиться от боли в шее и спине подушка трансформер от компании somia поможет предотвратить структурные изменения позвоночника быстрее заснуть и лучше выспаться во время сна шейный отдел позвоночника должен полностью расслабиться особенность подушки от компании somia в том что её можно настроить по высоте и плотности индивидуально под каждого человека у подушки четыре слоя ортопедической пены с эффектом памяти разной плотности меняя слои местами убирая или добавляя их можно выбрать индивидуальную комбинацию высоты и мягкости Что позволит позвоночнику быть в нейтральном положении если спать на обычной подушке то шейный отдел в искривлен положении что приведёт не только к плохому сной но и проблемами с позвоночником в целом на подушке трансформере этого не происходит так как слои реагируют на давление и подстраиваются под вашу форму головы шеи и плеч компания соя настолько уверена в своей продукции что готова предоставить вам тест-драйв на 50 дней если подушка вам всё-таки не подойдёт вам полностью вернут деньги у бренда чёрная пятница 24 ноября Именно поэтому вы получаете по промокоду красавин 15 скидку в 15% только раз в году у вас есть возможность купить с такой скидкой Не пропустите и заказывайте третья причина - это мало воды у вас нет энергии потому что вы просто не пьёте воду именно воду ни чаи ни кофе который наоборот заставляют работать как диуретики и ещё больше И ещё сильнее вас обезвоживает а именно обычную чистую воду вода - Это главный Энергетик для нашего тела все процессы в организме происходят в жидкой среде Если вы не пьёте достаточно воды а это 2-3 л воды в день ваши процессы замедляются вместе с вами вы никогда не будете чувствовать себя полными силой энергии если постоянно находитесь в обезвоженной состоянии исследования показывают что при потере даже 10% воды телом вы теряете до 50% силы энергии вы будете постоянно голодным так как ощущение жажды и ощущение голода воспринимается тело как одинаковые сигналы поэтому сколько бы вы ни ели вы всё равно будете чувствовать голод а достаточно просто напоить своё тело водой в следующий раз когда вы захотите есть хоть и вроде бы вот только что поели выпейте два стакана потихонечку воды и Обратите внимание на свои ощущения голод пропадёт как будто его и не бывало потому что это не голод это Жажда У меня есть отдельный видеоролик на эту тему обязательно посмотрите выпивайте 2-3 л воды в течение дня и через пару дней вы себя не узнаете насколько сильно прибавится энергии пройдёт постоянный голод плюсом вы сбросить ничего не делая лишний вес четвёртое - это отсутствие активности все слышали такое выражение под лежачий камень вода не течёт так вот отсутствие физической активности приводит к накоплению неизрасходованные энергии в виде напряжения в мышцах и нервной системе оттуда усталость надпочечников У вас слишком много накопленного кортизола кортизол - это гормон стресса который адаптирует тело к самому стрессу при этом организм переходит на работу только Глюкозой Именно из-за этого кортизол ещё называют глюкокортикоидные гормоном он превращает всё в глюкозу в том числе и белок А это наши мышцы этот процесс называется глюконеогенез и вот вся эта Глюкоза отправляется в кровоток опять повышается инсулин этот инсулин опять роняет уровень Глюкоза в крови и вы опять себя чувствуете усталым Плюс вы теряете мышечную массу а жир как был так и остаётся на вашем теле и со сном у вас также будут проблемы если вы просыпаетесь ночью с 12:00 до 2:00 Это значит что у вас повышенный уровень кортизола так вот именно тренировки позволяют снять это мышечное и нервное напряжение сохранить мышечную массу и сжечь жир физическая активность делает вас более спокойными нормализует сон понизит кортизол и наконец-то даст возможность восстановиться вашим надпочечника если у вас нарушен сон постоянная тяга к сладкому нету сил и сонливость отправляйтесь в зал Да и даже зал здесь не обязателен тренируйтесь дома Это зарядит вас энергией и сделает лучшей версии себя и пятое - это курение и неважно что вы курите обычные сигареты либо электронные сигареты курение забирает 40% вашей энергии поверьте я знаю о чём я говорю я курил 3 года и после сахара это второй сильнейший наркотик всё это забирает вашу энергию делает вас слабым больным и тупым Я прекрасно помню как я просыпался с утра шёл выкуривал сигарету и опять ложился в постель потому что был полностью разбитым и без сил Хотя ещё ничего не делал понимаю что что совет просто Идите и бросьте курить не очень сильно помогает потому что это сильнейшая зависимость но я не знаю ни одного простого и действенного способа как взять и бросить курить в данную минуту в данный час собрать всё и выкинуть и с этого момента больше никогда не курить и вот вам мой небольшой лайфхак когда я справлялся с этим как только я очень хотел курить я понимал что вот всё вот сейчас я буду это делать Я пробегал либо 50 либо 100 м но очень с высокой интенсивностью чтобы ша либо делал мощные отжимание либо выпрыгивание с приседаниями если вас очень сильно тянет Возьмите сделайте какую-то мощную физическую активность всего там на 5 минут это правда классно работает ребята либо девушки неважно Если вы курите бросайте в этот момент это самая дурацкая и самая глупая привычка которую можно только придумать вы просто офигеете сколько у вас прибавится энергии как я и сказал Это минимум 40% Не забывайте что всё начинается с первого шага и никто его не сделал за вас двигайтесь высыпайся убирайте весь рафинированный сахар из своего рациона Бросайте курить это даст вам такой Лив сил о котором вы даже не подозревали надеюсь эта информация вам была полезной и вы примените её в своей жизни а С вами был красавин Иван До новых видео Совсем скоро счастливо пока