高齢者が運動以外でお腹の脂肪を落とす方法【10選】

運動しないでもお腹が痩せる方法をご紹介します。

🔽目次
00:00 はじめに
02:34 お腹に脂肪がつきやすい理由
05:20 ①ゆっくりと食事をする
06:16 ②腸内環境を整える
07:06 ③タンパク質を摂取する
08:12 ④炭水化物の摂取を控える
08:42 ⑤トランス脂肪酸の摂取を控える
09:14 ⑥甘い飲み物を控える
09:53 ⑦飲酒を控える
10:35 ⑧十分な睡眠をとる
11:13 ⑨ストレスを解消する
11:52 ⑩外に出る

【参考にして頂きたい動画】
🔽腸内環境を整える酢にんじん
https://youtu.be/1HVO494aj3Q

🔽腸内環境を整える酢玉ねぎ
https://youtu.be/2VA0r6uaj94

🔽腸内環境を整えるトマトジュース
https://youtu.be/wqhafnq5CYQ

🔽腸内環境を整える整腸剤
https://youtu.be/hYoUEzENK7o

🔽タンパク質の上手な摂り方
https://youtu.be/hlGC4WIxxd0

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院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
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