(網球 技巧分享) Carl 網球工坊 [ 小技巧 大關鍵 ] 系列07 Platform站姿的拋球

許多球友在接觸發球這項技術的初期 往往遭遇的第一道難關不是會拍的部分 而是拋球 拋球不穩定導致後續的發球練習無法順利進行 關於拋球有一些不同的方式 例如不同的握球方式 手臂保持打直或是手臂先彎曲再伸直等等 不同方式也各有不同的細節範圍很廣 在這單元是想跟大家分享一個對拋球安定性影響很大的部分 就是拋球時重心及踢球的安定 發球時腿部的動作常見有兩種形態 一種是Platform另一種是Pinpoint 我們先看Platform 也就是雙腿不合併的形態 這種形態的發球 在持球的肩膀及手臂緩緩開始上抬 在球尚未離開手的過程中 重心及踢球安定 沒有過多的屈膝、弓身或是重心轉移 在剛開始練習拋球時 建議試著避免以下幾種常見導致拋球不安定的形態 第一種是會藉著腿部的蹲身來拋球 第二種是利用上半身的彎折來拋球 第三種是在拋球同時就帶著過多的體重前後轉移 以上幾種過於複雜的重心及踢球使用 讓身體在短時間內負擔過多的動作 導致急促緊張而無法平衡 會大大降低拋球安定性 我們來看採用Platform的頂尖球手共同特徵 在手臂開始緩緩往上 以及球在尚未離開手的過程中 身體放鬆穩定 緩緩抬起持球肩膀及手臂 在完成拋球這個環節之後 才會有較多腿部及弓身蓄力的動作 若您更進一步懂得利用拋球時 前後肩膀的外旋及內旋去啟動身體的轉動 依然建議您和緩地進行這個轉動 避免球在離開手前過度扯動中心肌體軸 確保近端肢體的安定 及遠端肢體的靈活準確 若您是剛接觸發球或是拋球不穩定的球友 您可以試著導入拋完球再準備擊球的概念去練習 避免肢體在同一時間內因為兼顧太多動作而倉促慌亂 希望這個概念能對您有所幫助 後續再跟大家分享Pinpoint 兩者很接近,但中心用法稍有不同