我辦了30天Vegan減脂活動🔥粉絲竟然比我壯😲😲
我覺得你... 你真的是...
是不是要報一下健美健體
再五年後
曾經胖到一百多啦
大概六十一、六十二
差到快四十公斤
對
大家好 我是蔬食健身器王 白龍
一個月前 我在LINE社羣上面辦了一個減脂活動
然後沒想到真的有人參加
這一個月的目標呢 就是要Vegan飲食加上運動
很快的一個月過去了
今天來到專心練這些健身房
邀請有參加的參賽者 來看看他們一個月以來的成果跟心得
這部影片的結尾 還會介紹大家一個健身運動神器
所以一定要把影片看到最後
大家好 我們是夠維根
嗨
感謝你們從臺灣各地 來臺北 臺中 中東 臺南
感謝參加活動以外呢 還來現場陪我錄影
待會呢 就會訪問每一個人 他們這一個月以來的心得
-你們準備好了嗎 ? OK ? -好
GO
好 現在大家散落在健身房各地
我要去找他們 跟他們各自聊聊這一個月的心得了
哈囉 我叫Jerry 我本身是一個工程師
-你是工程師 ? -對 我工程師 軟體工程師
-軟體電車耶 ? 哈哈-對
就是運動算是我的興趣而已
那你的同事應該都肥宅吧
這叫工程師的TOP 人生才華
我叫Jenny 我叫珍妮 國中老師 叫郭文
-我們算認識吧 ? 我們算認識 對-朋友
上次再會相認
嗨 大家好 我是佑巴 我來自臺南的麻豆
事實上已經20年了
最近一年 看到白龍哥的影片才開始上健身房
大家好 我叫炳軒 製作室 角色基底
-其實你還有來跟我學過手機剪輯課 對-我記得
-你甚麼時候開始追蹤郭文的頻道 ?
-四年前
-但至少要兩三年以上
-疫情前吧 兩年多前
-因為前男友喫素 我媽也喫素
-但是她喫的素都是油鹽不進呀 要嘛就是過度油膩
-從小到大沒有喫過甚麼太好喫的素食
-前男友那時候喫得還滿不錯的
-後來我自己就想要找一些好喫的素食跟他分享
-我就找找找 可是就找到郭文
-我跟拍了很多全臺灣好喫的素食系列
-我們就會比輯
-我本身也很喜歡喫素食的美食
-剛好看到上Youtube找到有很多
-尤其在北部的那些異國料理
-剛好趁今天就來北部採一下點
-你個人做的跟最有印象的人是誰 ?
-跟凱教練一起的那一部
-像凱教練我覺得影片裡面有一句滿經典的話
-就是喫素會不會掉肌肉
-未來可以跟他一樣 看我把肌肉露出來
-說喫素我有肌長症
-凱教練跟白龍哥說 做這個重量不要說你是喫素的
-這應該就是你廢賽的那支影片
-因為臺灣滿少純素的運動飲料 健美飲料
-既然看了個影片 我想試試看改成Vegan
-去挑戰一下年底的辦法
-我們以前有拍過一個踩雷特輯
-雷電特輯
-每個人都喜歡那個
-近期的話 我是喜歡你廢賽的
-看了真的滿熱淚盈眶 很激勵人情
-你原本喫素嗎 ?
-是這半年才喫素
-剛好兩任男朋友都喫素
-跟素食很有緣
-很有緣分
-他很愛護動物啦
-他連家裡出現蟑螂
-我都會把牠抓起來 拿去外面放掉
-就會覺得在他面前喫肉 還滿殘忍的
-會發現奶這件事情
-可能跟我之前皮膚的依賴有一點影響
-所以在皮膚科的建議之下
-我覺得奶蛋你喫得比較少
-原本沒有
-四年前才開始喫素
-喫素了二十年 上個月開始纔去改成Vegan
-你原本是奶蛋素
-對 奶蛋素
-原本喫素 到現在已經二十年了
-本來是奶素而已
-這個月開始就轉成Vegan
-那你這三十天有做什麼
-重訓比較多
-那個運動呢 頻率是高到我不敢想像
-騎天蠍去訓練的嗎 真的很扯
-練得太多了
-你把自己當選手來訓練 誇張
-加遺傳 體質比較硬胖
-所以那時候就是常常就是
-體重會起起伏伏
-開始健身是因為一定要減肥
-九十六公斤
-蛤 腿重
-九十六
-九十六公斤
-曾經胖到一百多了
-然後減下來的時候是
-大概六十一的時候
-所以你從最胖到最瘦
-有差到快十四公斤
-對
-減掉快一個人了
-十八了
-差不多都是一樣 堆跑量
-跑量就是我跑步的里程數
-跑量都是維持在一百五十公里以上
-月跑量
-那重訓的話 原本大概一週四五練
-現在降到變成一週兩三練而已
-因為主要時間都拿去堆跑量的
-我的運動的項目基本上都是以
-大重量功能訓為主
-那跑步的話都是用輕鬆跑的強度去堆
-運動量感覺很像運動員
-你有在工作嗎
-有 我有在工作
-把零碎時間給週一全做
-導致自己的時間有時候不夠有時候會很碎
-你這三十天做甚麼運動
-我知道你沒有報名成功
-對 我沒有報名成功
-你這三十天也有運動嗎
-平常主要就是
-跳舞
-跳舞是很好的運動
-跳舞跳什麼
-就看我的心率大概就到一百五百六百
-其實可以跳到很多
-目標是年底希望可以跑10K
-然後再來就是重訓
-這三十天做甚麼運動
-主力訓練就是重量訓練
-健身本身喜歡跳舞
-跳LOCKING的
-等一下等一下
-你是跳LOCKING的
-我們可以來一段嗎
-最推薦的一個動作給我
-螺螞蟻
-我覺得螺螞蟻下背這個姿勢
-它很適合你想要練下背的力量
-跟臀部的人
-尤其現在的人很容易會咬傷背部
-很想要追求翹臀的話
-螺螞蟻下背是很棒的動作
-獨立
-因為它算是那種全身性的運動
-核心用臀的力量
-背這邊也是一樣是Hold住
-幾乎全身都會練到
-而且還可以練心肺
-最推薦的是啞鈴飛鳥
-我把肩膀練壯
-看起來穿衣服也比較好看
-這個動作最簡單
-只要你在健身房
-尤其是很多地方
-很多器材都會有人在站的話
-你只要一出啞鈴
-隨便抓一個地方
-自己在那邊飛就好了
-這真的是有場上健身房的人
-跳翔動作
-那對於很多運動員
-尤其是做要做爆發力的
-會做需要寬腎寬虛的
-運動都很有幫助
-例如說你的攔下要切入
-或者是你跑步要加速的時候
-寬的動作會影響到你整個爆發力的展現
-你是馬拉松什麼時候出的
-其實馬拉松還沒有
-我現在是練半馬
-明年年初才會去
-挑戰那個渣渣的馬拉松
-那是我的數碼
-那今年的目標是要過
-一百分內
-21K
-一百分內完成
-這是我今年的目標
我好像沒看過有人跑馬拉松
然後你手還這麼粗咧
兩棲的選手練成這樣
-馬拉松玩一玩想去玩鐵人
-那甚至後年去玩舉重都有可能
哦
我覺得你
你真的是
是不是要報一下健媒健體
-這個再五年後
在社羣裡其實大家都會貼出自己發現的植物性蛋白粉
因為日常飲食很容易缺乏攝取足夠的蛋白質
經過一番討論比較後
我還是最推薦愛索比
是最適合想要增肌減脂的朋友
高蛋白 低碳 低脂肪
一段時間又會推出各種新口味可以選擇
最新推出阿薩姆奶茶
法式巧克力跟魚漬抹茶
我都超愛
這三款的風味超濃鬱
很有喝飲料的感覺
一匙就可以補充到23顆蛋白質
每天來一杯 補足你一天所需的營養
唯一不脹氣的蛋白質 愛索比
歡迎有興趣的朋友到影片下方的連結去購買
那你Vegan飲食加運動有碰到甚麼困難嗎
Vegan它在運動啊 還有飲食上面
其實跟一般的人其實差不了多少
你只是把動物性的蛋白質換改成
植物性的蛋白質而已
落差不會太大
飲食我有稍微控制
澱粉的東西或飲料那些都沒有碰
第二名應該是減脂減脂的
第二名
對 但你也減很多啊
1.6
其實我們第一名都沒有
所以你是今天在場的第一名
真的嗎
我遇到的困難就是
我轉Vegan之後
反而我找到美食更多
臺中的Vegan真的很多
我把我傷了一臉
因為美食太多了
最後一題
你有甚麼建議可以想要嘗試Vegan運動
其實不用為了這個目標去做
而是說你想要成為甚麼樣的人去做
其實在原子習慣裡面就有提到說
不要為了某一個習慣而去培養某一個習慣
而是你要成為甚麼樣的人
他有甚麼特質去變成他
例如說我就理想說我是一個喫Vegan的運動員
那喫Vegan運動員他有哪些特質
朝那些目標去慢慢把他堆積起來
那這樣子在過程中
那些看起來是目標的東西
其實成為這個人之前的一些習慣
那慢慢堆積起來
大家的習慣就慢慢養成
運動比較沒有精神的時候
大家都會想說
是不是你喫素的原因
可是可能一個人精神不夠的話
會有蠻多問題的
多多去問不同的人瞭解看看
像我後來發現說
可能我可以攝取B羣
運動之前可以喫一些營養素
或是攝取豐富的蛋白質
其實就蠻容易可以解決這個問題
多方嘗試
有問題就問
對 有問題就問專業的人
這真的很重要
還有 要睡飽
睡飽超重要的
真的
真的 睡飽很重要
開始就是很好的
就是不管什麼運動
只要開始就是很好的
其實這一個月
我有默默地跟大家一起加入減脂的行列
總共減了1%的體脂肪
重點是我發現了一個運動神器
想要跟大家分享
VRTX是彈力帶品牌
2019創立於美國洛杉磯
我個人使用到現在兩個月了
已經取代我原本在用的彈力帶
它有三大優點
滿足了居家健身運動的需求
不管是剛接觸運動
或是像我已經運動幾年了
偶爾碰到工作太滿
颱風天下也不適合前往健身房
都可以在家運動到
不管是練胸 肩 背 腿
全身性的運動都做得到
我發誓這是真的不是誰的
我上禮拜才收到字幕哥Sam的訊息
說他在蝦皮買的白牌彈力帶一直斷
VRTX彈力帶是使用複合材質辨識結構
超級超級耐用
要刻意破壞它還不容易
官方測試
最細的彈力帶拖拉完三噸的卡車還維持完好
第二細的彈力帶吊起250公斤的模具
還不會彈力疲乏
不會造成乳膠過敏
還可以丟到洗衣機洗
3.很好攜帶
搭配門擋扣環到哪裡都可以健身
以前外出長時間旅遊
都必須要先確認飯店旅館有沒有健身房
通常只有五星級以上的纔可能會有
而且還有可能只是跑步機腳踏車等等有氧器材
要做到重訓非常困難
但有了這個彈力帶不只重量輕好攜帶
全身都可以訓練到
我跟廠商有要到超優惠的限時折扣
有興趣的歡迎到下方連結去看看
這次活動的前三名也會獲得由VRTX提供的獎品
我們今天的訪問就差不多到這邊
這次活動呢前三名會獲得VRTX的彈力帶
感謝各位這一個月以來的參加
辛苦你們了
希望這次活動你們可以繼續維持Vegan飲食跟運動
耶
如果喜歡這支影片的話 記得按喜歡
如果想要看更多蔬食運動相關的影片
記得留言告訴我 我是白龍
你們是...
我們下部影片再見 掰掰
誒 我們這裡有誰是獲選者
你們兩個有拿到獎品嗎 還有用了嗎
-用了用了用了-怎麼樣
-好用 我今天有帶耶-你今天有帶哦
我帶了螺絲
哦 讚讚讚