【清冰箱做6道菜】輕鬆3天！秋季健康食材1～2小時內完成6道常備菜/早午晚餐&便當的應用🎃南瓜優格沙拉---減脂必備健康零食

【Recipes】
【雞腿油豆腐煮物】
食材：牛蒡1根，紅蘿蔔1根，雞胸肉 約300g
調味料：柴魚高湯粉1/3大匙，醬油 2大匙/ 酒、味醂、糖 各1大匙，碎芝麻、芝麻 適量

【雞胸肉牛蒡煮物】
食材：雞腿8～10個，油豆腐 1塊
調味料：
水 200ml
醬油 大2
味醂　 大1
酒 大1
生薑末 少量

【 金平牛蒡】
食材：牛蒡 2根 紅蘿蔔 1根
調味料：
醬油 大2
味醂 大2
酒 大2
糖 大1

【日式煮絞肉】
食材：牛豚絞肉 約500g
調味料：
酒 大2
味醂 大3
醬油 大3
糖 大1(可選)

【吻仔魚炒蘿蔔葉】
食材：蘿蔔葉 適量，吻仔魚 約50g
調味料：
麻油 大1
味醂 大1
鰹魚露 大2
柴魚片 2g
白芝麻 適量

【南瓜優格沙拉】
食材：南瓜 / 優格 /葡萄乾 自己喜好的量

【涼拌山藥】
食材：山藥 適量
調味料：
鰹魚露 大3
柑橘醋 大2
麻油 大1
蜂蜜 大1
芝麻 適量
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◆ALL DAISO HAUL
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BGM
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