Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG (NGẢ VỀ SAU) | YogaBySophie.com

Đây là bài tập Yoga Backbends UỐN CONG LƯNG, NGẢ VỀ SAU, dẻo dai cột sống. Dành cho NGƯỜI MỚI tập Yoga.

✅ Backbend tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh CỘT SỐNG, nắn chỉnh cột sống, chữa gù lưng.
✅ Tăng sự tự tin, điều trị bệnh trầm cảm.

*Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

Bài 6 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp:

• Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, D...
* Bài 2 - Chào mặt trời:

• YOGA cho NGƯỜI MỚI - Bài 2: CHÀO MẶT ...
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:

• YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài 3: kết nối HƠI...
* Bài 4 Mở khớp hông:

• Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔN...
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:

• Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 5: Tăng SỨC MẠ...

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇