5 cosas que dañan tu salud mental
¿Sientes un gran agotamiento, no sólo físico, sino también emocional antes de acostarte? Pues esto puede deberse a varias razones, algunas muy relacionadas con tu salud mental.
Piensa en tu bienestar psicológico y emocional como en un jardín. Necesita cuidados regulares para crecer adecuadamente. Pero a veces nos olvidamos de regar las plantas del jardín. Y cuanto más lo olvidemos, más difícil será que nuestro jardín crezca bien.
Podemos adquirir malos hábitos y rutinas negativas que al principio nos parecen inofensivas. Pero, con el tiempo, pueden enconarse en nuestro interior. Con este vídeo te mostramos cinco cosas que podrían estar deteriorando tu salud mental.
- Disclaimer: Este vídeo sólo tiene fines educativos, y no debe servir para hacer un autodiagnóstico o diagnosticar a nadie. Si tienes dudas o cree que puede tener problemas, consulte a un profesional de la salud mental.
🔶 // Atribuciones \\
- Vídeo original (adaptado, traducido y doblado del inglés al español bajo licencia Creative Commons BY) de PSYCH2GO: "5 Things That Hurt Your Mental Health" - https://www.youtube.com/watch?v=qbqvDu0Toao
Writer: Philip Clarke
Script Editor: Caitlin McColl
Script Manager: Kelly Soong
Animator: Cece
YouTube Manager: Cindy Cheong
REFERENCIAS:
- The Toxic Effects of Negative Self Talk by Elizabeth Scott, PhD (February 25th, 2020) www.verywellmind.com/negative-self-talk-and-how-it-affects-us-4161304
- Exercise and Depression by Debra Fulghum Bruce, PhD (February 18th, 2020) www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- Maslow’s Hierarchy of Needs by Kendra Cherry (February 14th, 2022) www.verywellmind.com/what-is-maslows-hierarchy-of-needs-4136760
- How Much Sleep Do We Really Need? by Eric Suni (April 13th, 2022) www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:41 1. La autoconversación negativa constante
01:50 2. Falta de ejercicio
02:34 3. Trabajo insatisfactorio
03:41 4. Dormir de más o de menos
04:45 5. Tu espacio vital
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#saludmental