Thực phẩm tăng Canxi tự nhiên dễ tìm dễ gặp | BS.CKI Đào Thị Yến Thuỷ | CTCH Tâm Anh

108.917 lượt xem 2 thg 10, 2021 #BenhVienDaKhoaTamAnh #TamAnh #ChanThuongChinhHinhTamAnh
Canxi là khoáng chất cần thiết nhất cho xương, giúp duy trì mật độ và giúp xương chắc khỏe. Bổ sung đầy đủ canxi giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh lý về cột sống.

🎬 Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm chứa nhiều Canxi trong video sau đây:

🔹 Theo BS.CKI Đào Thị Yến Thuỷ, Trưởng khoa Dinh dưỡng Tiết chế, BVĐK Tâm Anh TP.HCM cho biết: Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000mg, song nhiều người không bổ sung canxi đủ nhu cầu từ chế độ ăn uống, nên dẫn đến thiếu hụt chất quan trọng này, về lâu dài còn có nguy cơ mắc các bệnh lý như còi xương, loãng xương, suy dinh dưỡng, rối loạn giấc ngủ, hạ canxi máu,... Do đó, cần bổ sung đầy đủ canxi từ những thực phẩm tự nhiên dễ tìm gặp như:
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, sữa hạt, pho mát,…
+ Các loại rau xanh đậm: cải xoăn, cải ngọt, các loại đậu
+ Một số loại cá như cá mòi, cá hồi, cá cơm,…

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung canxi sẽ không giúp xương chắc khỏe hoàn toàn, có nhiều trường hợp vẫn loãng xương dù bổ sung canxi nhiều. Canxi phải được cân bằng với các chất dinh dưỡng tổng hợp khác để xương chắc khỏe. Thế nên, ngoài canxi cần thiết bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khác để bảo vệ sức khoẻ toàn diện nhất.