長壽的關鍵是什麼？很多人都不知道的真相(粵語/中文字幕）

各位朋友大家好 歡迎來到我們的漢養生頻道 我是Peter 無論是古代還是現代 國外還是國內 人們的友誼都存在着相似的地方 這些是互相尊重、信任 彼此支持和互相理解 盧梭曾經說 互相尊重是友誼的基礎 互相信任是友誼的靈魂 李彩也說過 友誼是兩個心的契合 是不需要說話 只需要用心去感受 有關於友誼的讚頌 數不勝數 這是因爲友誼可以滿足人們的社交需求 提供情感支持 增進個人成長 所以我們才認爲 友誼在人類社交裏 是不可或缺少的一部分 友誼不但在情感上 豐富了我們的體驗 它甚至會影響到個人的身體健康 這些究竟是怎麼一回事呢? 哈佛大學的研究團隊 用了80多年的時間 調查了800多人之後 發現長壽的關鍵 並不是身體強壯 而是有良好的社交關係 個體的健康狀況 的確與親密社會關係密切相關 1938年 哈佛展開了一項世界上 最知名的長期成人生命歷程研究 他們找來了800名美國男性 進行了80多年的跟蹤調查 他們不斷完善 研究對象的數目和範圍 細化到家族社區 乃至於城市等不同層面的生活環境 這個研究的主要目的是觀察參與者 在不同生命歷程中所發生的變化 其中包括身體健康 情感狀況 工作事業和社交情況等各方面 不僅如此 這項研究還探究了 生命質量的影響因素 哈佛成人發展研究的最新成果指出 一個人在50歲的時候 他的身體健康情況 與人際關係之間存在了一些關聯 而這種關聯是會體現在 親密關係數量的之上 假如50多歲時擁有更多的親密關係 身體健康程度就會更好 儘管在經濟地位上 和財富權力 這些因素都會影響到生活的質量 但這些都不是主要的原因 這項研究的主要負責人 是羅伯特·瓦爾丁格教授 同一時間 他也是哈佛醫學院精神病學的研究專家 他認爲 社會關係對個體的健康 是會起到積極的作用 密切社會關係的存在 可以增加個體的快樂感和幸福感 而這種積極的情緒體驗 可以刺激到累固醇等生理指標的分泌 從而是會令到身體健康 他們用了長達80多年的時間花度 以及大量的數據和分析研究出這個事實 這樣看來 個體的健康狀況 的確是和親密社會關係密切相關的 個體的身體健康狀況 是有多種因素綜合作用的所決定的 其中包括身體素質 生活方式和周圍環境等等 親密社會關係對健康的影響相對比較間接 但是都不可以忽視 身體素質和生活品質相對穩定的時候 所處的社會環境 對個體健康狀況的影響將會更加明顯 比如身體健康生活穩定的人 若果缺乏了親密社會關係 他可能會覺得孤獨失落 因而產生消極情緒 這種狀態將會進一步導致 他身體健康程度進一步下滑 但是如果他身邊有個親密的朋友 或者家人等關係 他們就能夠提供足夠的支持和陪伴 從而對個體的健康產生積極影響 優質社會關係 給個體健康帶來了什麼改變? 1. 帶來輕鬆的感受 親密社會關係中的人們 是會經常互相交流分享經驗和支持 這些都是有利於個體的成長和發展 研究結論顯示 一個人身邊的平均學歷 是可以看到和反映出他的能力 在這件事和他的工作水平和生活質量 都是息息相關的 親密的社會關係會帶來近距離 和更加密切的交往 假如個體身邊的親密關係 擁有較高的學歷水平 他們的社會交往質量 和社會生活水平也會更加優越 畢竟高學歷人才 普遍是擁有更高的知識水平和專業技能 在工作上就更容易獲得成功 如果在這個圈子裏 顯然是有助於個體的成長 與此同時 有高的水平也意味着 個體在多種環境之下游刃有餘 內心輕鬆自在 和不熟悉的人打交道的時候 你會額外注意分寸 是怕一不小心踩到對方的紅線 所以交流起來自然就會很多顧忌 無法放鬆 時間一長 這種繃緊的心情就會變成負面的情緒 從而令人覺得疲憊 現代社會有很多人 他自稱有社交恐懼症 他們天生就對社交感到害怕和不自在 一旦在人多的場合 他就會感到面臨巨大的壓力 長期是這樣 負面的情緒就會迫使身體引發炎症 而這些炎症包括關節炎 耳腺炎甚至是糖尿病等等 如果是熟人互相認識對方 他們早就已經建立了 長期深厚的情感聯繫和信任關係 這樣可以令人感到被關心和支持 尤其在面臨困難或者挑戰的時候 熟人之間的互動和支持 可以幫助我們更好地應對問題 從而提升幸福感和生活質量 總而言之 影響身體的健康因素實在太多太多 但最關鍵的是 你在中年的時候 能否維持住穩定 又有很多親密的社會關係 各位朋友 今天的節目就到這裏 感謝你的收看 如果你喜歡我們的節目 請訂閱點贊和分享 和在下方留言 我們下次再見