Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! За неделю -3 КГ не выходя из дома

🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ.
Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - https://is.gd/ubd9mi

Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео.

ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ
https://youtu.be/2W7R-9CU5_Y

3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
https://youtu.be/aTKNLi8KSUE

Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений
https://youtu.be/22IvnD23l6U

КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс
https://youtu.be/C-qJX_4GvBw

Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость
https://youtu.be/w7Oa4Roe4jQ

Упражнение с валиком
https://youtu.be/CJkIXSwqk2U

Лимфодренажный массаж для похудения живота:
https://youtu.be/LtLMnJ9xWMU

Лимфодренажный массаж от целлюлита
https://youtu.be/RnXcCoDxAj0

Причины отёков и как их убрать?
https://youtu.be/uyUS-4xOAwg

Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит
https://youtu.be/y3iF_Y07q94

Плейлист с упражнениями по всем зонам лица
https://youtube.com/playlist?list=PLCz1J6vHkggE_L9pURRfCS8z4SJUnfYup

Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
https://youtu.be/h2wlibg8z_A

🔥 Пример расчета дневной калорийности:

Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг:

655 + (9.563 x 70 кг) + (1.850 x 170 см) – (4.676 x 35) = 1475

Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни.
Значит, ее КФА = 1,2

1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса

И закладываем здоровый дефицит калорий -20%:

1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини

✅ МОЙ ВОТСАП - http://clc.to/wvUOyw

✅ МОЙ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/katya_medushkina
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit

📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg



По вопросам рекламы: [email protected]

Видео №2087

#КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть