膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動

這套運動不用跑不用跳，
對膝蓋有疑慮的朋友，
甚至是產後復出、生理期間都可以一起來。
從熱身到訓練全程站著做，
可以選擇徒手或拿著啞鈴做負重，
建議一天做1到2組循環，
幫自己打擊腹部贅肉，練出馬甲線，
同時還能全身燃脂。