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睡不好、惡夢多？你最愛的宵夜，其實是惡夢來源？
很多人以為「肚子飽才能睡好」，但最新研究發現：某些食物會悄悄潛入你的夢境，讓你做怪夢、甚至夜夜驚醒！牛奶、珍奶、甜食、高油宵夜… 哪些人影響最大？又該怎麼吃才能一夜好眠？

研究：牛奶、甜點讓人做惡夢

1: 睡前喝杯酒、吃錯宵夜  整晚睡不好
2: 睡不著喝牛奶？研究發現：惡夢元兇
3: 怎麼睡都睡不好  問題可能出在晚餐

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張維浚
〈可苡營養諮詢中心〉營養師
〈美商營養品公司醫學部〉專員

＋〈臺灣營養學會〉腎臟專科營養師
＋〈糖尿病衛教學會〉糖尿病衛教師
＋〈肥胖研究學會〉體重管理營養師
＋〈台灣運動營養學會〉運動營養諮詢師
＋ 前〈雙和醫院〉營養師
＋〈FIT TAIWAN ESN 基礎運動營養學課程〉專任講師
＋〈藥師全國公會 2019藥師網路繼續教育課程〉講師
＋ 著作《癌症患者吃什麽 - 十大癌症營養處方》

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牛奶、珍奶是惡夢製造機？新研究揭「惡夢食物排行榜」讓你夜夜驚醒！

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牛奶、珍奶是惡夢製造機？新研究揭「惡夢食物排行榜」讓你夜夜驚醒！【營養師 張維浚｜健康1+1 JoJo】（2025.8.8）｜健康1+1 · 直播

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