【LIVE 直播】 🔥熱浪來襲 聰明補充流失水分🍹只要三招 | 20250714 | #食物與健康的秘密 | #分享學院

嗨 哈嘍 大家星期一的早上跟晚上好 還好我們上次有一次 本來應該上來跟大家直播聊的 但是那週我剛好事情比較忙 所以延遲到這一週 然後最近我發現天氣還有 大家都知道我們的飲食跟天氣是有關聯的 如果從中醫學的角度來講 就是我們要講天時、地利、人和 所以就是說天地人 所以養生其實也要看天地人 這是中醫的非常基礎的一個說法 然後包括當然跟天氣是很有關係的 所以你的養生要跟四季有關係 然後跟你的現在的天氣發生的情況也有關係 所以我們今天要談的這個 因為前陣子非常熱 而且全世界都有熱浪襲擊 那這個熱浪其實就會影響到我們的健康 所以我就想說這個話題還是蠻重要的 因為大家應該是說 最近這些各種災害 包括美國發生的洪災 臺灣也有淹水的情況 然後就是整個的 其實整個的天氣變化 極端的氣候 其實極端氣候我們在之前也大概有提到了 這倒不是說地球暖化的問題 它是一個極端氣候的展現 那我想這個問題呢 可能就是比較 大家稍微要關注一下的 就是除了說我們關心可能 人為的要關心 就是當然還有這種天然的災害 可能大家也要稍微關心一下 就是跟你的養生會有關係 像這個你看6月28號 就有報了一個南歐旅遊大國熱浪來襲 氣溫飆破40度 我覺得40度好像在臺灣是有見到的 我不知道最近臺灣天氣怎麼樣 如果您正在看直播 你可以告訴我說 你覺得最近臺灣天氣怎麼樣 可能有沒有到這麼熱 然後呢 我們來看一下數據好了 因為這個數據呢 我就想給大家稍微瞭解一下 就是現在全球的高溫熱浪 像歐洲就是超過47度 那這個10天裡面有2300人死亡 就很多 然後英國呢 英國也是35.8 然後最高是35.3次 美國那就是加州這邊 野火會比較有可能會發生 那中國就是也是很嚴重 對 各地都有超過40度 大家有看網路上看到一些影片 就是已經可以煎蛋了 就是鍋子拿到太陽底下烤一下 然後蛋放進去 五分鐘以內就煮熟了 所以這個是相當 相當驚訝 然後日本也是38.4度 所以大家都在六月就會創 過去歷年來或甚至是當年最高溫 其實還蠻危險的 好 那這個就是氣溫的變化呢 可能有這些要稍微要注意的 就是可能會需要注意中暑的問題 那其實WHO就提到了 就是2005年到2029年 可能會破一些紀錄 而且對經濟啊 健康啊 還有包括生態都有一些影響 我想大家可能稍微要注意一下天氣的情況 好 然後 接下來就是我們來看一下 對 這個也是一個數據 你可以看到這歐洲啊 英國啊 然後中國啊 然後各個地方的一個數據情況 其實最近中國也發生了就是熱浪的問題 就這個 這個是最新的一個消息 7月15號 然後呢 就預計可能會突破44度 這個就北京有260頭 生豬險被熱死 哎呀 這個真的是非常的危險 那人呢 一樣也會危險 所以呢 就容易發生中暑的問題 那我們要稍微講一下中暑 譬如說中暑像是脫水啊 就是還有頭暈啊 沒補力 這些都有可能是中暑的症狀 那我們可能要注意一些 哪幾類人要稍微注意一下 這我快速過一下好了 就是譬如說老人跟小孩 你比較身體溫度調節 大家都知道年紀大的時候 就可能你的身體溫度就比較不容易調節 調節的機能就稍微弱一點點 然後或者是有一些慢性病 三高啊 心臟病啊 糖尿病 或者是你有diabetes 就是你的身體過胖這樣子 對 然後或者是BMI稍微高一點的 就稍微要注意一下 然後還有孕婦 孕婦呢 一定要額外的補補充水分 等一下我會講怎麼樣補充水分 然後還有吃哪些食物比較好 就給大家提供一些參考 然後如果您是在戶外工作的朋友 還是要注意 就是一定要注意 不要就是小心不要中暑了 好 然後再來就是有像運動員 譬如說你在高溫下要訓練啊 他們也會說你天氣太熱 不能訓練 就有我知道 有些學校後來就是會關閉 如果太熱的話 但是如果在沒有關閉 學校沒有通知啊 或關閉的時候 可能就要稍微注意一點 或者你是新移民的 就是你可能你移民到 嗯 英國啊 或者其他現在剛剛好看到熱量比較高的一些地區 要稍微注意一下 那或者是你有在吃一些 喝酒啊 或者是你有在服用某些藥物的時候 一定要稍微注意 然後 接下來我們就會講一講 就是因為中暑 他會分熱精卵 熱衰竭 還有熱射病 這三種 這三種出現的症狀會不太一樣 大家稍微注意一下好了 就是說可能你會就是會四肢會精卵啊 熱熱精卵 然後熱衰竭就會頭暈頭暈 然後就會覺得沒力 然後會甚至會有一點低熱的感覺 然後你會覺得很累 大家都知道很熱的時候 你會覺得精神非常非常非常累 就是覺得很疲勞 然後熱射病就是你可能會高溫 高熱 出現了發燒的情況 乾燥 但是沒有流汗喔 然後會比較嚴重就是會有昏迷 持續高燒 然後這個時候就非常的危險喔 就會引發器官的衰竭 所以大家不要看中暑覺得好像中暑沒事 其實中暑還是有一點點是的 好 那這個要稍微注意一下 就是要提醒大家 我覺得這個是蠻重要 所以我就把它拿出來 跟大家稍微講一下 然後再來呢 喝水的部分的話 我會比較想講一下 就是可能大家覺得 喝水我就趕快補充水分好了 那其實喝水有一些規律的 就是它有一些規矩 比如說你要少量多次 你不要很多人就是喝水就咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 其實這樣子並沒有比較好 就是一次喝太多 反而其實他人體比較不容易吸收 就會排掉了 然後就是你一次少量多次 就是慢慢的喝 補充水分 然後一次不要一口灌太多 再來就是睡前 像有些人吧 女生像我們 就是會怕說 我睡前如果喝水的話容易水腫 其實我也會這樣 我早上起來就發現眼袋就比較重 那個時候呢 就是你可能 你要注意兩個事件了 就是你可能你的水腫 你會有水腫 然後或者是你睡前喝太多水 就是睡前只要一點點就好 一小杯 一百到一百五十毫升 其實我都覺得已經算蠻多了 就是一到 一個小時到一個半小時 就不要喝那麼多水 或者你的腎臟其實 本身就有一些些情況的話 就你的排水可能不好的話 你就不能喝太多 尤其是睡前 睡前三分 三十分鐘之內就真的不要喝太多了 一小口就好了 我個人是會這樣子 不是怕水腫 是你身體 你身體透過整個晚上 八個小時的睡眠 你可能會把水分留在我們的身體裡面 就是很不好 然後記得 不要等口渴了再喝水 因為口渴再喝水 表示你的身體已經 其實已經是 失水的狀態了 就是你非常需要水分 那你不要等口渴 你就固定的 就是很多人會帶一大壺的水 就是這一天 這一天他整個喝下來 那就 那就是他這一天要喝的水 那天有一個中醫生就說 我喝水喝的少 對 因為我覺得我就不是很喜歡 那個水的味道 但是還是要逼自己喝水 所以現在我要喝一下水 對 我覺得像 有時候我就會覺得說 有時候我會覺得口渴了再來喝 所以這個是不對的 一定要你固定的補充一些水 這樣子 好 然後再來呢 補水的最佳時機 這個是中醫的理論 那這個中醫的理論呢 我覺得還蠻 還蠻合用的 所以我就把它拿出來跟大家分享 比如說你早上七點 你起牀的時候 你可以喝一點水 因為他會你睡 你經過一整晚上的睡眠 他會清理你體內的廢物 還有增加你的血液的 稀釋你的濃稠的血液 這個很重要 這個真的很重要 然後再來就是 你早上如果七點起牀 你九點開始工作的話 那你喝一點水 你就會很好的幫助你的工作 然後再來就是 你中午的午餐之前 十一點的時候 因為你要快要吃中餐了嗎 那你可以補充一點水分 還可以避免你吃太多 然後這個是 然後再來就是中午了 然後下午的時候呢 你可以喝一點水 下午大概三點的時候 因為那個時候呢 人開始有點累 我大概差不多中午啊 然後吃完飯啊 可能活動一下 差不多三點 那個時候真的是會非常的想睡 那有的人可能會 中午的時候會趴一下 十到十五分鐘 來補充我們的 就是精力 其實那時候補充 十到十五分鐘是還蠻好 不要睡太多 然後再來就是 晚餐之後 大概七點 你假設六點吃飯的話 那七點可以再喝一點水 那個時候會幫助你消化 這個時候你可以補充一點水 然後再來就是 你在睡覺之前 我會一般建議大家 中醫都會建議 十一點以前要上牀睡覺 那十一點呢 是你養肝的好機會 所以呢 就是建議大家 十一點可以睡覺 十一點 然後睡前一到兩個小時 喝一點水 可以預防我們的血管堵塞 那這個時候呢 就是我們剛才提到了 一到一個半小時之前 你可以喝一百到一百五十cc的水 OK 那這個很重要 然後三十分鐘之內 可以喝一點點的 一小口一小口就好 就可以如果不是 特殊情況就不要再喝了 好 OK 其實每一個小時 最好能夠補充一點點 或者你按照這個時間去補水 是很好的時間 好 然後喝水呢 就是你夜尿 如果你晚上容易起牀 上廁所的話 我建議就是說 就是白天喝稍微多一點點 晚上七點之後呢 就開始減少你的喝水 因為晚上你 起牀上廁所的話 比較容易會引起你的 睡眠不好 睡眠不好其實很容易 引起健康的問題 所以我不建議晚上 就是容易夜尿的人 晚上就不要補太多的水分了 然後還有一個 這個是為什麼我要把這個提起來 就是有些人會覺得 我喝茶呀 我喝很多的茶 然後我也喝很多的咖啡 這樣子補很多的水了 其實喝茶跟喝咖啡 不能代替喝水 這個要注意 因為我自己有這個毛病 因為我很喜歡喝咖啡嘛 但我現在喝的稍微少一點點了 知道咖啡的益處跟咖啡的 如果喝太多的話 對我們身體的影響 其實我後來喝咖啡的量就會 還有我身體 可能我的身體機能就不太 不太願意喝太多的咖啡了 我不知道大家有沒有這個問題 一天可以喝多少咖啡 一杯兩杯還是三杯 三杯就已經是極限了 通常我是 你可以留言告訴我 好那這個時候呢 我們要提醒大家 如果你還沒有訂閱 分享學院頻道的朋友們 麻煩你這個時候呢 請你可以訂閱一下我們的頻道 因為我們每個月兩次 每兩週會一次 在分享學院分享飲食的關節 其實我都之前也跟大家講過 不妨再快速的講一下 就是當你知道 這些飲食對你的健康 有幫助的時候 你慢慢的累積這樣的觀念 之後呢 你就會去尋找 真正對你健康的飲食 而且你的你的習慣 你的身體習慣的健康飲食之後呢 你再去吃那些奇怪的東西 我說奇怪的東西 可能就是 比如說一些零食啊 或一些比較高糖的東西 你常吃你會覺得 你的身體已經開始不適應了 比如說高 含糖的飲料啊 這樣就是會有一些問題 然後再來就是 是會影響你的電解質的平衡 比如說你的鈣啊 鉀啊 鈉啊 鎂啊 氫啊 氧啊 氯 我想這個就會影響到你們的 身體的電解質的平衡 所以就是說 不要喝太多的咖啡跟茶來代替水 所以大家請這個時候幫我們訂閱喔 訂閱 按訂閱 按訂閱 好 如果沒有帳號的時候 申請一個帳號就可以訂閱了 還可以留言跟我們一起互動 看看有沒有朋友 臺北還好 南部有沒有很熱 對 南部 最近南部有一點淹水 聽說中南部 臺灣的中南部有點淹水 希望大家都能夠平安 那我其實最近也看到很多的新聞 就講到臺電的人員真的是很認真 然後已經七天都沒有回家 然後幫我們修復臺灣的電力 其實我每次看到這些辛苦的工作人員 就非常的感謝他們 因為臺灣因為有你們而美好 我覺得全世界也是一樣 就很多一群默默在為你的生活付出的人 可是你平常沒有機會看到他們 都是災難的時候他才會出現 可是我們真的要感謝他們 因為真的是他們為臺灣 為這個世界做了很多的貢獻 但是他們默默無聞 要謝謝他們 好 那個 對 美國的水味道有一點重 就是美國的水是比較 應該比較髒吧 還比較硬 很多人說我可以直接喝水 其實現在的水裡面還加了氟 所以那個水的質量已經 水的品質已經沒有很好 所以我們 像我們家都是會用這種過濾的 他不是用過濾的那個過濾水壺 我們會用整個過濾器 因為過濾器才能過濾那些不好的東西 所以大家喝水的話要注意水質 可是不建議說只是買瓶裝水 因為瓶裝水可能會有 微塑料的問題 除非說最近你家裡 附近啊 你可能是最近發生水災的那些地方 那你可能你家裡的那個水 那陣子那個地區的水不是很好 你就可以喝瓶裝水 但是瓶裝水呢 就是不建議每天單當作你的飲水 這個還蠻重要的 所以希望大家就是在喝水的時候 還是要注意 你可以用這種保溫 保溫壺啊 這我都在臺灣買的 這個綠的 這會散掉 好 這個呢 我就是從在臺灣買的 然後我覺得還蠻好用 因為裡面是陶瓷 那我沒有要賣這個東西 我有時候會把它拿來裝茶或咖啡 可是我今天裝的是水 所以還蠻重要的 好快速的分享 好那往下走一下好了 聊起來了 大家有什麼杯子可以告訴我 有什麼好杯子可以跟我分享一下 因為我覺得杯子真的很重要 好那再來就是我們要講一些 很多人就是會用食物來補充嘛 像我們我會建議有一些水果 還有蔬菜 它其實含水量很高 上次我們在講去濕的部分有提到 但是我還不厭其煩的來告訴大家一下 因為這些水果還有蔬菜 在臺灣都可以找得到 像譬如說我們從最 大家看到這個數據會覺得有點驚訝對不對 因為含量最低的竟然是西瓜 西瓜這麼多水分竟然會含量最低 在這幾個人排行榜 在這幾個不是人 在這幾個蔬果排行榜裡面 它算是比較低的 就西瓜是90.8% 還有青椒喔 青椒其實92%喔 然後海帶 海帶含水量很高 是92.6% 苦瓜 苦瓜我覺得是很適合夏天吃的 它其實可以幫助你 就是降低血糖啊 就是維持血糖 如果你是糖尿病朋友很適合吃苦瓜 然後呢 就是它含水量很高 所以夏天 這個是上天真的是賜給人的禮物 就是苦瓜 雖然很多人不敢吃 可是我建議大家練習一下 就是可以稍微吃一點苦瓜 你可以過一下水汆燙一下 我個人還蠻喜歡喝苦瓜湯的 因為我從小我媽媽就讓我媽喝 所以我覺得苦瓜真的是好食物 然後再來就是番茄 番茄也是夏天比較會快速生長的水果 蔬菜 所以番茄也是很好 番茄記得煮熟囉 煮熟的番茄其實對男性的前列腺 是有很好的幫助 它可以防癌 就是番茄的煮熟跟沒煮熟 你吃生的番茄跟煮熟的番茄 它的效果不一樣 你煮熟了之後呢 就比較防癌的效果比較好 所以盡量番茄我們把它煮熟再吃 那絲瓜 絲瓜也是含水量很高的 再來就是生菜 生菜沙拉 這個我們大家都會吃生菜 然後呢 就青瓜 青瓜就是小黃瓜 小黃瓜大家可以 黃瓜啊小黃瓜都可以 就可以 它是含水量非常高的 就像我們女生會拿來敷面膜 就小黃瓜 就是它補水很好 再來就是冬瓜了 冬瓜也很適合 這些都是很適合在夏天補充的一些食物 列出來給大家 好 那往下看 然後我個人推薦啦 就是說 就是 譬如說這些 這些含水量高 然後也可以維持我們身體的電解質 身體的電解質還蠻重要的 就是比較能夠平衡你身體的水分 好 那如果你真的到了很熱的時候呢 我會建議大家 我也很快速跳到這裡來了 就是 OK 好 剛才講到的那個苦瓜 我再回去一下 好 mix掉一個部分 剛才我們講到那個苦瓜 它可以降 就是清心降火 這個部分 然後黃瓜呢 就是它可以補水又可以解暑 然後再來呢 就是我上次有講到的綠豆湯啊 綠豆湯也可以退火 綠豆湯是夏天很好的飲食 綠豆薏仁啊 這個很好 或者是說你可以吃一點木耳 蓮子湯 白木耳蓮子湯 它可以潤肺 夏天的時候潤一下肺 然後幫助我們睡眠 好 那我們再回來這個 好 自製淡鹽檸檬水 就是可以加一點海鹽 然後你可以加一點蜂蜜 如果你覺得就是它味道很酸的話 然後放檸檬 這個真的是自製非常方便的 就是可以補充水分 而且可以補充鈉鉀跟鎂 這些微量的礦物質 所以我其實還蠻推薦 大家可以在家裡 鹽不要加很多 或者是說你身體 你是一個腎臟有 腎臟疾病的朋友們 你可以 你可以就是說 要問一下醫生 就是你可以喝多少的鹽分 因為這個對你 可能會有一點點的負擔 那個檸檬 它可以抗氧化 然後同時可以消除我們體內的 就是消除疲勞 然後再來蜂蜜 它提供一點點的糖分 所以你會覺得 你的體內的這種 可以幫助我們身體的水分 快速的吸收 所以就是檸檬鹽水 我覺得這是一個很棒的 但很多人會說 我們去外面買那個運動飲料 它就是喝起來淡淡的鹹味 可以 但是其實這個比較天然 因為它裡面可能會太多的糖 那你自己可能沒有辦法控制 那個含糖的量 它還有一些人工添加的部分 所以我會建議你可以自製 自製 自己可以做一點 就是加鹽的檸檬水 我覺得檸檬水真的很好 夏天喝一點點 它可以讓你很清醒 而且喝檸檬水 可以讓你美白 就是女性朋友們可以喝一下 好 再來就是 這個椰子水 我把這些 就是它的好處都放上去了 所以我就不講太多 因為它其實高鉀低鈉的 然後它可以讓你快速的補水 而且椰子水喝起來也蠻舒服的 就是我喜歡它的味道 然後呢 它可能就是可以幫助你 避免水腫啊 還有一些高血壓 然後呢 它比起含糖的飲料 它真的是比較好 然後特別在夏天 你出汗很多的時候 補充椰子水 然後椰子水還有一個特點 可以幫助你穩定心跳 然後預防抽筋 這個很適合在戶外運動的時候 就是可以 所以你看夏天啊 你看有些熱帶地區的國家 很多的椰子水 這個就是很重要 然後它可以就是 通常可以幫助我們 就是平衡我們的神經 還有我們的肌肉的功能 這個是比較合適的 然後呢 它的熱量是比較低一點點 比起一般的含糖飲料的話 比起我們含糖飲料的話 椰子水大概100毫升裡面 含18到20大卡 然後而且到2到3克的天然的糖分 比起含糖飲料都來得更好一點點 然後它比較適合就是說 運動後的補水 但是因為它的鉀 特別要注意特別要注意 它的鉀含量很高 所以腎功能有問題的朋友 可能就不適合 就是要問一下你的醫生 你的情況是怎麼樣 這個椰子水我就蠻推薦的 再來就是一個中醫生推薦的 就是醋薯烏梅湯 它可以健脾跟胃 也就是你的脾胃如果不好的話 它就可以幫你滋陰清熱 這個很適合 夏天的時候 你可以在家裡做 你看它的配方很簡單 烏梅 山楂 陳皮 洛神花 甘草跟大棗 這個我們平常在家裡都有的 準備的 你可能要準備一家烏梅 棗啊 然後甘草 這個其實臺灣的中藥草店 應該都有配 而且它非常的方便 只要泡一下一個小時 然後大火把它燒開 再煮一個小時 然後另外把這些渣都拿掉之後 加一點冰糖就可以了 不過最好不要在鐵鍋裡面煎 因為這個通常我們會建議陶瓷鍋或玻璃鍋 因為這個其實我們一般煮 我不知道大家會不會煮中草藥 中草藥的湯會家裡有一個燉鍋陶瓷鍋 那個是比較推薦的 或者是現在很多的養生壺 你也可以用這個養生壺來做烏梅湯 那這個我覺得是比較 為什麼呢 因為中醫嘛 你想要做中草藥來養生的話 或者是藥膳啊 茶飲 建議都不要用一些鐵的 或者很多人會用一些這種鋁啊 這些我都不推薦 盡量用陶瓷 或者是就是一般的陶鍋 然後或者是玻璃的比較推薦 那如果你平常是孕婦啊 或經期感冒發炎的話 就比較不要喝了 或者是你有氣短的話 這個就是要稍微注意一下適應症了 好 然後另外一個推薦的飲食就是 喔 我這個沒放 好 另外我推薦一個就是 自製小米粥跟鹹粥 這個小米粥跟鹹粥 因為可以補充一些鹽分啊 可以補充你的電解質 然後呢 小米 小米它其實可以幫助你健脾胃 所以你在夏天的時候呢 喝一點小米粥跟鹹的粥 是蠻合適的 加一點鹽巴 然後你可以加一點點的肉 或者譬如說像雞絲啊 都可以 蔬菜 就可以提升我們電解質 然後提升我們的營養 因為那個時候你可能除了補充水分之外 你可能需要一些電解質 或者是因為夏天你會覺得很熱 吃不太下去那種乾飯 你就可以喝一點點的這種小米粥跟鹹粥 很適合身體比較虛弱 或者是流汗比較多的人 那這個部分呢 我會建議就是 譬如說你是年紀比較大的長輩們啊 或者是說你是身體冰冷啊 手腳冰冷容易流汗的話 就可以補充 就是它其實是補而不燥的一種食療方法 就推薦給大家 就是健脾養胃 這個我希望大家 如果你真的有一點 就是譬如說夏天太熱 熱到你真的是吃不下飯的時候 你可以試試看 就我們其實臺灣很多這種鹹粥 就我覺得很好 臺灣的鹹粥太好吃了 有時候我們會去那個 就是菜市場會吃 好 OK 那你可以告訴我 你覺得你自己補充這幾種 你平常在補水你會用哪一種方法去補水 我也希望聽到大家的想法 你可以告訴我 就是最近你們在臺灣的時候 你補充水分 你是怎麼樣喝水的 因為每個人可能 你覺得這個方法很棒 有希望也可以推薦給大家 還有最後我還是想要跟大家 談一下就是說 像我們平常啊 就是有很多各種關於養生的一些話題 那我不曉得大家對 大家喜歡哪一些 或者大家覺得哪一個話題 你想聽你也可以告訴我 留言留言留言 因為有時候就想說這個也好那個也好 有時候都想不出來 到底哪一個是你們最需要的 所以把留言告訴我 你需要哪一些飲食的方法 我會建議我會準備一下 跟大家分享 好那最後就是一個 比較重要的話題了 萬一萬一 你們覺得有一點中暑的話 希望大家 可以要注意一下 就是如果是 重症中暑 你第一個時間一定要打電話叫救護車了 因為這個時候可能很嚴重 然後你可以把 就是中暑的人 可能把盡量多餘的衣服 就是譬如說他穿著外套啊 或防曬衣服啊 把他稍微長袖稍微脫掉一下 然後改就是 就是他 改善一下這個通風的情況 然後轉移到有開冷氣 或空調的環境 就是有遮蔽的 如果你發現有人真的中暑的情況 因為很容易暈暈的 然後呢再來就是裸露 譬如說他手臂啊像穿著這種短袖 你就可以把他 就是灑水 然後風扇然後可以降溫 或者你手上有冰袋的話 譬如說你額頭 然後前胸 或者是手肘 大腿這些這幾個地方 都可以 然後大腿啊 這些都稍微幫他 冰冷卻一下 我想這個是很要幫他散熱 這個是很緊急急救的一個方法 因為 還有我其實不太建議 我還是要提醒大家 你在夏天你可能會很想要喝冰的 尤其接下來的就是 三伏天了 今年的三伏天是在 7月20號開始 7月20號到8月18號 那三伏天其實 是一個很重要的養生的日子 就是這段期間 中醫講三伏天的養生 希望大家可以注意一下 這個三伏天呢 你就盡量不要喝那些冰 冰涼的東西了 你可以補充一些 稍微是 就是剛才提到的 那些蔬菜啊水果啊 然後涼拌的一些 蔬菜 都可以 但是不要喝太多的冰水 因為那時候呢 其實你的身體是需要 養生的 那這個時候如果你覺得 三伏天 這很重要 就是快要到了 所以在一個禮拜 下週 週日吧 週日就已經是三伏天的開始 那今年的三伏天 會落在7月20號到8月18號 所以希望大家呢 在這段時間呢就是 養生 不要說因為太熱了 當然你也讓自己盡量不要中暑 多補充一些水分啊 吃一些平常含水分比較好的一些水果 然後平常可以喝一點 湯品像我們剛才提到的 就是 比如說你可以喝一些海帶綠豆湯啊 苦瓜排骨湯我就很推薦 然後冬瓜湯 冬瓜瘦肉湯我也很推薦 那你可以涼拌苦瓜啊 涼拌小黃瓜啊 這都是還不錯的 那你也可以喝一點綠豆湯 綠豆湯也是我個人蠻推薦的 夏天可以吃的 然後你可以吃一些 夏天補水的水果 這些我想都可以 可以讓你降暑氣 比吃冰塊來得更好一些 尤其女性朋友 盡量就不要吃太多的冰 因為當你的身體淤堵的時候 你這冰塊又下去 你的身體根本就是 有些女性朋友經期不順的 可能就會讓你的經期 更容易淤堵在你的 就是你的下盤 所以我希望小腹啊 這些就是容易變胖吧 所以這些都是特別注意 身體生活上的一些小細節 你當然說 我有時候真的很熱喝一點點 喝一點點可以 但是你不要天天啊 吃很多的冰啊 每天都來吃一盤冰 就對你的身體其實會有影響的 好那今天關於夏天 就是關於熱浪 熱浪來的時候 你怎麼這樣注意健康 我覺得這個是相當重要 所以我今天把它拿來當作 我們今天主要的話題 當然我也希望你們留言告訴我 你覺得最近飲食方面 你有什麼你需要的 你想要了解的一些話題 留言告訴我 我們可以準備回答你的問題 好那今天的直播 快要結束了 非常感謝 提醒大家 在臺灣可能除了天氣熱之外 可能還有一些就是水災啊 或者一些天然的 或者是有一些 大家可能心情特別的不是很好 但是大家還是要保持 心情的平衡 因為心情平衡之後 你纔能夠 你的身體才會健康 因為這個是相當重要的 那你如果覺得很煩躁的話 記得喝一點點水 我剛剛建議大家的 就是加鹽的檸檬水 不要加太多鹽 一點點然後可以放一點 就是 放一點蜂蜜就不會那麼酸 我覺得還蠻推薦 適當的喝水 補充水分 我想這個時候就讓你會 神清氣爽 還可以補充水 盡量避免中暑的問題 好那今天呢 有關於鹽下 怎麼渡過鹽下 希望對大家都有幫助 感謝你們今天的收看 同時不要忘了訂閱 分享學院這個平臺 讓大家可以在上面 分享更多的有關於健康的知識 那我們今天直播就到這裡結束囉 感謝大家的收看 謝謝你們 掰掰