不想骨質酥鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險（2024.09.06）| 健康1+1 · 直播

鈣流失不可逆，補鈣全靠「吃」，不僅要挑含鈣量高的食物，還要人體吸收好，才能有效補鈣。《美國臨床營養學雜誌》推薦1種水果有助於保持臀部骨密度，減輕更年期後骨質流失，降低骨折風險。有哪幾種高鈣蔬菜，還有哪些原因影響鈣吸收？想進一步瞭解的朋友請繼續收看。



Timeline:
00:00 補鈣靠「吃」， 7元素促吸收
01:30 鈣質流失不可逆，2蔬菜比牛奶更補鈣
13:10 補鈣多吃5食物，避免影響吸收6原因
22:41 1水果降骨折風險，3組合促進鈣吸收


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💎今日專家
蔡宜方
可苡營養諮詢中心 營養師
米蔚健康專業團隊 企業講師

+曾任：保健食品原料商營養師
私人教練健身房營養師
體重管理中心營養師
+中山醫學大學 營養系學士
+臺北醫學大學 保健營養學系碩士
+專技高考營養師
+糖尿病衛教學會會員
+初級保健食品工程師認證
+HACCP食品管理認證
+專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估

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