明明這些都不是我用的，可是爸爸媽媽卻一直責怪我。每當我感到生氣和沮喪時，心裡總會浮現一個疑問：「為什麼爸爸媽媽都相信妹妹，卻不相信我？」

當我帶著生氣的情緒和別人相處時，我會像故事中的瑟琳娜一樣亂罵人。別人在跟我講話時，我會故意不看對方，也故意不回應，但其實我心裡正在生氣。我有時甚至會把憤怒全部發洩在妹妹身上。

如果我願意嘗試寫「感恩練習」，我會在無聊的時候先寫一點，之後慢慢寫得越來越多，也能幫助我逐漸控制自己的行為和情緒。

我也慢慢明白，當情緒來臨時，願意停下來調整自己，才是真正的成長。