身體活動不ＮＧ，跟著專業醫師一起做運動

隨著年紀漸長，忽略肌力訓練及均衡飲食，可能會趕不上肌力流失的速度喔。

65歲以上長者，若沒有刻意減重下，需注意以下幾個狀況： （符合一項就可能是衰弱的前期喔，二項即為衰弱。）

1.與一年前相比，您體重是否『減少超過3公斤』？

2.您是否無法再不用手支撐的情況下，從椅子上『站起來5次』？

3.您最近是否常常感到『對事情提不起勁』？

維持肌肉有訣竅 快樂運動遠離煩腦

多出門運動、曬太陽，能幫助我們遠離情緒低落提不起勁！

下面提供一些衛福部提供的肌肉鍛鍊影片：

站起來吃力、肩膀舉不起來？醫師教你鍛鍊上下肢，不再老失肌! 王亭貴副院長x陳亭安醫師【衛福部預防衰弱】

腰酸背痛是警訊?跟著醫師這樣動!坐著也能練肌力與平衡能力! 劉建良主任x吳若嫣物理治療師【衛福部/預防衰弱】

只用走的，難怪衰弱追上你!醫師親授伸平氧肌四大運動，強化你的肌力！林瀛洲主任x黃惠芳營養師x李婉如老師【衛福部預防衰弱】