〔 冬至 〕為什麼24個節氣中，冬至最為重要？因為它是一歲之首，至今民間依然有「冬至大如年」的說法，就是說冬至和農曆新年一樣重要。古代皇帝也要在這一天行使天子職責，舉行最重要的祭天儀式，以祈禱風調雨順。❶ 三九補一冬，來年無病痛俗話說「冷在三九，熱在三伏」，從冬至後開始以九天為一期，叫做數九，當數到第三個九之時，就是一年之中最冷的時候，也就是冬至後的第9天、18天、27天，古人認為這3天寒氣最重，把握這個時間適度調養，使其先天的陽氣豐滿充足，便能達到「三九補一冬，來年無病痛」的作用。❷養生重點：斂陰護陽 補腎禦寒黑木耳、羊肉、烏骨雞、山藥、紅棗、堅果、黑芝麻、黑糯米、枸杞、紅棗、栗子、山藥。❸切忌熬夜晚睡：所謂「藥補不如食補，食補不如睡補」，睡好覺，讓你養精蓄銳、儲存能量，其冬至低溫嚴寒，需要養「藏」，如果太晚入睡或徹夜失眠難睡，將容易使陽氣下降，換來渾身疲憊、精神萎靡。
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