La Journée mondiale de l’ostéoporose — Parlons un peu de cette maladie silencieuse (English Subtitles)

Bonjour à tous, je suis votre amie de toujours, le Docteur Linjuy. Chaque année, le 20 octobre est la journée mondiale de l'ostéoporose. Aujourd'hui, parlons de cette affection invisible et insidieuse, mais qui peut causer de gros ennuis à notre corps, l'ostéoporose. Quand certaines personnes entendent ce mot, elles froncent les sourcils. « Oh, c'est une maladie de vieux ! Moi, je suis encore jeune ! » Mais en réalité, cette maladie ressemble un peu à un compte d'épargne. Si vous n'y déposez rien quand vous êtes jeune, vous risquez de vous retrouver à découvert plus tard. Et parfois, même chez les personnes pas si âgées, cela peut se manifester. Une simple chute, et crac, l'os se casse. Ne sous-estimez pas les fractures. Elles peuvent entraîner des complications, des séquelles, voire, dans les cas graves, menacer la vie. Qu'est-ce que l'ostéoporose ? Faisons une comparaison. Imaginez que vos os soient comme un immeuble en béton armé. Quand on est jeune, les poutres d'acier sont épaisses, les murs solides, la structure robuste. Mais avec les années, les poutres s'amincissent, les murs s'effritent, et un jour, au moindre choc, tout s'écroule. C'est l'ostéoporose. Comme on peut le voir sur ce schéma, chez une personne normale. Avant 30 ans, les os deviennent de plus en plus forts. Entre 30 et 40 ans, ils restent stables. Après 40 ans, ils s'affaiblissent progressivement. C'est le début de la déminéralisation osseuse. Sur le plan médical, l'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une altération de la microarchitecture du tissu osseux. En termes simples, les os manquent de densité, deviennent fins et fragiles. Le plus redoutable, c'est qu'au stade précoce, aucun symptôme n'apparaît. Pas de douleur, pas de gêne, rien. Et souvent, on ne découvre la maladie que le jour où, crac, une simple chute entraîne une fracture. Mais à ce moment-là, il est déjà trop tard. Quelques chiffres inquiétants sur l'ostéoporose en France. En 2015, 3,8 millions de personnes étaient atteintes d'ostéoporose. Les femmes sont deux à trois fois plus touchées que les hommes. Parmi les femmes de plus de 65 ans, 39 % souffrent d'ostéoporose. Chez les femmes de plus de 80 ans, ce chiffre atteint 70 %. En 2013, 177 000 personnes ont été hospitalisées pour fractures ostéoporotiques. Avec un rapport femme-homme de 3 pour 1. Parmi ces patients, un tiers avait plus de 50 ans. Deux tiers avaient plus de 70 ans. Quelles sont les causes de l'ostéoporose ? Même si tout le monde peut en être atteint, certaines personnes sont plus à risque. 1. Les femmes, surtout après la ménopause, période de la grande chute de calcium. Quand les estrogènes chutent, c'est comme si on éteignait le gardien des eaux. Le calcium s'échappe à toute vitesse. Chez certaines femmes de plus de 50 ans, la densité osseuse chute plus vite que la bourse en crise. Ce problème est particulièrement marqué en Europe, alors qu'il est moins fréquent en Chine. Pourquoi ? Parce que les Chinois consomment régulièrement deux aliments riches en phytoastrogènes, le soja et l'igname, très peu présents dans le régime européen. 2. Les habitudes alimentaires et de cuisson influencent aussi la santé osseuse. Une alimentation trop froide affaiblit la circulation sanguine et la digestion, réduisant l'apport nutritif. Une cuisson à trop haute température détruit les vitamines. Au-delà de 120 degrés, 100% des vitamines disparaissent, or le four chauffe à 180 degrés. 3. Les mènes ne sont pas épargnées. Tabac, alcool, sédentarité et ce petit ventre à bière que beaucoup trouvent signe de bonheur, en réalité, c'est le cri de détresse de vos os. 4. Les personnes âgées manquent souvent d'activité physique. En Chine, les seigneurs âgés ont l'habitude de faire de l'exercice dans les parcs ou sur les places publiques, alors qu'en Europe, les aînés beaucoup moins, ce qui favorise l'ostéoporeuse. 5. Les jeûnes ne sont pas à l'abri non plus. Nuit blanche, boisson gazeuse, régime strict, alimentation déséquilibrée, vie de bureau sédentaire et les os de crier « c'est trop pour moi ». Enfin, la prise prolongée de certains médicaments augmente aussi le risque. Anti-hypertenseurs, corticoïdes, anticoagulants, traitement de l'asthme, de la polyarthrite rhumatoïde ou de l'hyperthyroïdie, etc. Quels sont les problèmes causés par l'ostéoporose ? Le plus direct, la fracture. La plus fréquente est la fracture vertébrale, par compression. La personne devient plus petite, le dos se voûte. Beaucoup ne ressentent aucun symptôme. C'est pourquoi ce type de fracture est souvent sous-estimé par rapport à la fracture du col du fémur. Vient ensuite la fracture de la hanche, que l'on surnomme souvent « une chute qui peut ruiner toute une vie ». Les statistiques montrent que, chez les personnes âgées, la mortalité dans l'année suivant une fracture de la hanche atteint 20 à 30 %. Ce n'est pas pour faire peur, c'est une réalité. Après une fracture, le repos au lit prolongé favorise des complications comme la pneumonie, les thromboses, les escarres. Voilà pourquoi on dit que l'ostéoporose n'est pas une maladie douloureuse, mais un tueur silencieux. Comment savoir si l'on souffre d'ostéoporose ? La méthode la plus précise s'appelle la densitométrie osseuse, DEXA, absorptiométrie biphotonique à rayons X. En quelques minutes, elle mesure la densité de vos os. Les résultats sont classés en trois catégories. T supérieur ou égal à moins 1, normal. T entre moins 1 et moins 2,5, masse osseuse réduite. T inférieur ou égal à moins 2, ostéoporose. Certains médecins recommandent. Aux femmes après 45 ans, aux hommes après 50 ans, et aux personnes ayant des antécédents familiaux ou prenant des corticoïdes à long terme, de faire ce test tous les 1 à 2 ans. Mais le plus important, c'est que faire si le diagnostic tombe ? Comment prévenir l'ostéoporose ? Il faut agir sur les causes principales. 1. Pour les femmes à l'approche de la ménopause, il faut augmenter la consommation d'aliments riches en phytoestrogènes comme le soja et l'igname. 2. Modifier ses habitudes alimentaires. Éviter les aliments froids, limiter la cuisson à très haute température, les grillades et fritures, privilégier la cuisson à la vapeur. 3. Réduire le tabac, l'alcool et la sédentarité et s'exposer au soleil régulièrement. 4. Les personnes âgées doivent faire de l'exercice, tai-chi, qigong, gymnastique douce. 5. Les jeunes doivent éviter les nuits blanches, les boissons gazeuses, les régimes draconiens et la malnutrition. 6. Enfin réduire si possible la consommation prolongée de médicaments chimiques et éviter la surmédicalisation. Que faire si l'on a déjà de l'ostéoporose ? Aujourd'hui, plusieurs traitements existent. En médecine occidentale, les principales approches sont 1. Supplémentation de base, calcium plus vitamine D. 2. Médicaments spécifiques pour ralentir la dégradation osseuse. 3. Prévention des chutes. Mais avant toute supplémentation, il faut bien comprendre un fait. Selon une étude de l'Organisation mondiale de la santé sur la consommation moyenne de calcium dans le monde, la Chine se trouve dans la zone rouge, avec moins de 400 mg de calcium par personne chaque jour, la France dans la zone verte, avec 700 à 800 mg par personne chaque jour, soit environ le double de la consommation chinoise. Autre étude, le taux sanguin de vitamine D est le plus bas en Chine et moyen en France. Selon la logique de la médecine occidentale, les Chinois devraient avoir les os plus fragiles et plus d'ostéoporose que les Français. Pourtant, les données montrent que le taux de fracture du col du fémur est bien plus élevé en France qu'en Chine. Cela prouve qu'en France, une personne ayant une vie normale ne manque pas réellement de calcium ou de vitamine D. Ainsi, lorsqu'un cas d'ostéoporose se déclare, il faut en rechercher la cause parmi les autres facteurs mentionnés plus haut. Si l'origine n'est pas un manque de calcium ou de vitamine D, alors vouloir les supplémenter à tout prix est une erreur. Une personne qui ne bouge pas aura beau consommer énormément de nutriments, cela restera inutile. Un traitement inadapté peut même aggraver la situation et provoquer des fractures spontanées. Le point de vue de la médecine traditionnelle chinoise. La MTC adopte une approche tout à fait différente. Elle considère que le manque de calcium ou de vitamine D n'est qu'un symptôme, pas la cause. Le facteur le plus important, selon elle, est le mouvement. A tout âge, le corps doit rester actif. Depuis l'Antiquité, la MTC a développé diverses méthodes de maintien de la santé. Qigong, tai chi, méditation, gymnastique traditionnel, arts martiaux, non seulement pour prévenir l'ostéoporose, mais toute la maladie. Cependant, en Occident, cette approche n'est pas encore suffisamment reconnue. L'un des problèmes majeurs reste la surutilisation des médicaments chimiques et leurs effets secondaires graves. Selon les statistiques de l'OMS, aux Etats-Unis, 100 000 personnes meurent chaque année à cause de médicaments chimiques. En France, 18 000 personnes. En Chine, 200 000 personnes. Rapporté à la population, aux Etats-Unis, 3 décès pour 10 000 habitants. En France, 2,6 pour 10 000 habitants. En Chine, 1,5 pour 10 000 habitants. Car en Chine, la médecine traditionnelle chinoise fait partie intégrante du système médical et non une médecine complémentaire, comme on la considère en Occident. Le traitement selon la médecine traditionnelle chinoise. La MTC traite l'ostéoporose de manière globale, à la fois par le mouvement et par le renforcement des reins. Car selon la théorie chinoise, le rein gouverne les eaux. Les aliments de couleur noire nourrissent le rein. Haricots noirs, mûres, sésames noirs, soja, ignames, etc. Ce sont des aliments à la fois nutritifs et médicinaux qui tonifient les rates et le rein. En conclusion, l'ostéoporose ne se développe pas du jour au lendemain. C'est comme un sculpteur invisible qui, avec le temps, laisse peu à peu ses marques sur nous. Mais ne vous inquiétez pas, plus on comprend tôt, plus on agit tôt et plus on garde des eaux solides. Alors souvenez-vous, prenez le soleil chaque jour, bougez chaque jour, mangez et cuisinez sainement, privilégiez les approches naturelles, renforcez votre immunité, ainsi votre corps restera en bonne santé, vos eaux plus solides et votre vie plus légère. Pour en savoir plus sur la préparation détaillée des recettes médicinales, consultez notre site https://santemtc.com rubrique diathétique chinoise. Merci à tous de votre attention et à la prochaine !