JANGAN Coba Ubah Hidupmu Sebelum Mengubah Napasmu! (Rahasia Menggeser Realitas)

Hola a todos, bienvenidos a Voces Alegres. Estoy tan feliz de poder acompañarte nuevamente hoy. No, comencemos directamente nuestra discusión de hoy. ¿Alguna vez has sentido que has probado todos los caminos posibles para cambiar tu vida? Kayak está tratando muy intensamente de ser más positivo. perseguir la abundancia, o perseguir el éxito, Pero siento que estoy remando de todos modos ¿El barco está luchando contra una corriente realmente fuerte? Cansado, ¿eh? Bueno, la explicación de hoy será descubre el secreto de por qué podría haber ocurrido esto. Y lo más importante, ¿cómo lo manejas? No desde fuera, sino desde dentro de ti mismo. Vamos a hablar sobre encontrar la paz interior y el autoconocimiento. identidad, mediante una herramienta que es la más sencilla pero increíblemente poderosa Lo que en realidad ya llevabas desde tu nacimiento. Si somos honestos sobre nuestras vidas diarias, todos nosotros Ciertamente enfrentando desafíos similares en el mundo moderno de hoy. Trata de imaginar, la mayor parte de nosotros vivimos rodeado de un ruido interminable. Todo es de ritmo acelerado, estimulación visual por todas partes, La notificación del teléfono sigue sonando continuamente. Sin mencionar la presión financiera, Y nuestro enfoque, que era tan fácil de mantener, se deshizo. No, sin que nos demos cuenta, esta cadena de información está entrenando nuestro cuerpo. Seguimos estando constantemente atrapados en una modalidad de supervivencia de bajo nivel. Nuestro sistema nervioso termina atrapado en un estado de alerta. La tragedia es que en realidad hemos comenzado a considerar el agotamiento como Trátala simplemente como una ansiedad constante normal. Sin embargo, el viaje hacia nosotros mismos comenzó con la conciencia de que, Hola, estamos tratando de poner el motor en marcha de nuevo mientras aún está caliente. Entonces, esto nos lleva a una pregunta superimportante. ¿Por qué es tan difícil pensar positivamente? ¿Qué pasaría si nuestro cuerpo actualmente está sintiendo estrés? Lógicamente, seguro que conoces la teoría, ¿verdad? Enfócate en lo bueno, cambia tu perspectiva. Deshazte de los pensamientos negativos lejos. Vaya, suena tan fácil en papel, ¿no? Pero inténtalo cuando estés por ahí En medio de un día extremadamente intenso. El cuerpo ya ha recibido demasiada estimulación. y el corazón late rápidamente. Nuestros pensamientos giran demasiado rápido para atraparlos. Es poco probable que solo cambiar la mentalidad de una persona haga una diferencia. o manifestar una mejor vida. Si la biología básica dentro de tu cuerpo, literalmente de nuevo Gritando fuerte para advertirte que estás en peligro. El punto crucial está aquí. Y esto cambiará verdaderamente tu perspectiva. No se trata solo de cómo sentirse relajado, ya sabes. Se trata de cómo tu biología dicta tu experiencia. Recuerda bien esto, tu sistema syarab no es meramente Responde a la realidad que experimentas, pero también la crea. Solo imagina, si estuvieras viviendo en un estado de miedo, estrés, o emociones suprimidas de forma sostenida, Esa condición afectará de inmediato la forma en que Tú piensas, la forma en que ves el mundo, Las decisiones que tomas, incluso las oportunidades que Quizás lo notaste, o quizás simplemente lo pasaste por alto. En resumen, tu cuerpo no es simplemente una mera audiencias resignadas a su situación Sin embargo, él era el director que había creado esa experiencia. Si tu sistema de drenaje está desordenado, Tu realidad también se volverá caótica. Muy bien, ahora pasamos a la primera parte, la palanca autónoma, el puente entre nuestras mentes consciente y subconsciente. Gini, la mayoría de las funciones de tu cuerpo, frecuencia cardíaca, digestión o respuesta hormonal, Es un proceso automático, ¿no es así? Más allá de nuestro control. Pero ese aliento es realmente único. La respiración ocurre automáticamente cuando no estamos pensando en ella. Pero también podemos controlarlo conscientemente en cualquier momento. Sin embargo, este aliento es como una palanca autónoma o algo así como un control remoto para nuestro cuerpo. Esta es la única ponte física que actualmente existe Dándonos inmediatamente acceso para hackear el sistema neural Alteró automáticamente e instantáneamente nuestra biología en ese mismo momento. Lo que te provoca escalofríos es ver cuán antigua es la sabiduría Y la ciencia moderna converge finalmente en exactamente el mismo punto. Miles de años antes del surgimiento de la neurociencia o la psicología modernas, las tradiciones espirituales de todo el mundo, kayak tradicional yoga con su prana, la tradición china con qi, o la tradición griega antigua con pneuma Por separado, llegaron a la misma conclusión. Siempre han sabido que es el aliento Eso no es simplemente una función biológica ordinaria. Napa es la energía de la fuerza vital que puede transformar todo. Actualmente, la ciencia moderna utiliza términos técnicos tono vagal o regulación autónoma para explicar exactamente la misma cosa. Nuestros patrones de respiración son como enviar mensajes directos a nuestro cuerpo. Hágame saber sobre el tipo de situación que estamos experimentando actualmente. No, para conectar conceptos espirituales condición puramente fisiológica Debemos entender qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca. o comúnmente abreviado como HRV. Científicamente, esto se refiere a lo adaptable y flexible que es. Y qué resiliente es tu sistema nervioso frente al estrés. Cuando respiras de una manera que regula tu sistema nervioso, Estás aumentando nuevamente tu HRV. Pero recuerda que esto no significa que el sistema Tu corazón permanece tranquilo continuamente, Por esa razón, también es perjudicial. Un sistema nervioso sano es un sistema flexible. Un mayor HRV significa la capacidad qué es más sólido para la adaptación y el estrés, Mi mente se vuelve mucho más clara y la regulación emocional se vuelve más estable. intuición más aguda, y ciertamente, Las voces ruidosas en nuestra cabeza se reducen drásticamente. A través de tu respiración, entrenas esta flexibilidad. Muy bien, ahora procedamos directamente a la aplicación en la parte dos. Práctica 1, la respiración activadora, despierta tu fuego interior. Aquí aprenderemos sobre dos tipos de respiración que tienen efectos completamente diferentes. No, este primero está muy inspirado de las antiguas prácticas tibetanas de respiración, ¿Qué se denomina TUMO, o fuego interno? que ahora está siendo nuevamente popularizado En la era moderna, figuras como Wim Hof y Satguru. Esta práctica está especialmente diseñada para momentos especiales. ¿No sientes que tu cerebro sigue lento? Visión borrosa, o emociones simplemente sintiéndose planas. Necesitas un impulso instantáneo de energía y claridad mental. Créeme, esto es mucho más impresionante que una cafetería. Ahora te guiaré para crear el patrón. Entonces, la idea consiste en llenar completamente tu cuerpo con aire a través de la nariz, Sigue soplando con la boca. Al respirar, trata de visualizar Actualmente estás extrayendo energía desde la base de tu cuerpo. Ve recto hacia arriba a través de la columna vertebral hasta llegar a la parte superior de la cabeza. Luego, mientras se sopla, imagina que la energía fluye nuevamente hacia abajo. Esta ronda continuará hasta 35 veces, sin interrupción. No, esta activación te hará extremadamente alerta. Exhala aproximadamente el 80 % del aire durante tu última respiración, luego réténlo. Dado que tu cuerpo actualmente está experimentando una hiperoxigenación, es posible que puedas Respira de forma natural durante 1 a 3 minutos mientras estás sentado cómodamente, como si estuvieras meditando. Luego, toma una respiración profunda final, Espera 15 segundos y relájate. ¡BAM! Instantáneamente sentirás la energía que De pronto, se agita violentamente dentro de ti. Muy bien, primero toma una respiración lenta. dado que estamos a punto de pasar a la parte tres, práctica 2, Coherencia cardíaca, también conocida como rechinamiento de dientes hacia una profunda tranquilidad. Esta práctica puede considerarse la contraria de la anterior. Si te sientes abrumado por demasiada estimulación, Ansioso de nuevo, fácilmente provocado emocionalmente, o es realmente difícil calmar una mente que corre desbocada. No, es hora de que reduzcas la velocidad de tu sistema nervioso. Nada en esta práctica es mucho más suave, extremadamente calmante, y su propósito es realmente llevar tu biología junto contigo Vuelve a un estado de superrelajación, armonía y paz. 5,5 Este ritmo hace realmente fácil la coherencia del corazón. No hace falta contener la respiración con fuerza, y de ninguna manera hay presión alguna. Solo necesitas respirar por la nariz. Tarik realiza una respiración lenta y suave durante 5,5 segundos, Fue inmediatamente seguido por una exhalación de respiración que duró también 5,5 segundos. Sigue adelante. Inhala, y exhala. No necesitas forzarte a llenar completamente los pulmones, ya lo sabes. Lo más importante aquí es encontrar El ritmo circular suave y estable. ¿Sabes lo que está pasando detrás de escena? ¿No estás aplicando ahora el ritmo de 5,5 segundos? Esta práctica sincroniza literalmente varios sistemas de inmediato. simultáneamente dentro de tu cuerpo. Estabiliza el ritmo cardíaco. te guíe hacia un estado parasimpático, también conocido como modo de relajación, reduciendo el ruido mental y envíe una profunda sensación de señales de seguridad a tu cuerpo. Si lo haces durante solo 8 a 20 minutos, El efecto será absolutamente tremendo. Parece casi como si hubieras tomado naturalmente un relajante muscular. En lugar de introducir químicos desde fuera, en realidad estás Ahora estás abriendo el acceso a tu propia farmacia interna. Tu cuerpo deja de enviar señales de peligro y comenzó a buscar un sentido de seguridad. Estrés químico de Nurun y apertura de espacio Desarrolla una intuición mucho más aguda. Transformando la realidad todos los días gracias al poder de tus pulmones. ¿Sabes cuál es la mejor parte de los ejercicios de respiración? ¿Especialmente esta coherencia cardíaca? No necesitas condiciones perfectas, ¿Tiene que estar una canoa encima de una montaña nevada o algo así? Ni hablar. Puedes hacerlo sentado. en el coche mientras estoy atascado en el tráfico. Puedes hacerlo 5 minutos antes de una presentación o reunión importante. Puedes hacer esto incluso estando en una llamada de video. y ni una sola persona se dará cuenta Actualmente estás regulando tu propio sistema nervioso. Puedes cambiar la calidad total de tu estado interno en cualquier momento. con la fuerza de tus pulmones. Hay una hermosa verdad que Permítame invitar brevemente a reflexionar. A menudo seguimos pensando que estamos atrapados por nuestras propias emociones, o atrapados en la situación que nos rodea. Pero una vez que te das cuenta de que por transformar el entorno dentro de ti mismo La vida allá afuera también cambiará en consecuencia. Vaya, ahí es donde volviste a tomar el control de nuevo. Como se muestra aquí, La paz no es algo que se espere pasivamente. hasta que la vida te lo dé un día en el futuro. La paz es un estado de Entrenas deliberadamente y construyes. Él no viene desde afuera hacia adentro, Pero construido desde dentro hacia afuera, a través de tu biología. Por eso, la respiración se convierte en una herramienta de transformación. tan profundas y empoderadoras que nos inspiran. Como cierre de nuestra discusión de hoy sobre Voces Alegres, Tengo una pregunta provocadora para ti. ¿Qué práctica de respiración intentarás en las próximas 24 horas? ¿Quieres despertar tu fuego interior para obtener energía extra? ¿O eliges entrenar la coherencia cardíaca para buscar la paz? Mi consejo no es solo escuchar la información, sino asimilarla de verdad. Pero pruébalo de inmediato y experimenta el cambio tú mismo. Sí, no olvides seguir apoyando a nuestra comunidad con FLKS. Sigue, da me gusta, comenta y luego comparte. Para que podamos seguir difundiendo felicidad y Esta conciencia a más personas. Comparte en la sección de comentarios cómo te sintió después de probarlo. Hasta la próxima aventura hacia dentro.