Explore the Earth 【4K高清】為甚麼大腦難以適應現代世界（中英字幕）

這是我們今天的世界。 摩天大樓、衛星與即時通訊。 24小時新聞、按需串流、無限滾動與永無止境的訊息流。 一個只要按一下按鈕食物就會出現的世界， 而螢幕的光芒始終不過距離一臂之遙。 表面上，我們這個世界似乎一切都已改變， 但在我們的身體和心智之中，幾乎什麼都沒有改變。 人類的大腦與身體是為一種截然不同的生存方式而演化而成的， 稀缺、危險與 小型緊密的部落。 在人類95%的歷史中，生存意味著長途跋涉，不斷行走。 持續戒備天敵，並始終尋找下一頓食物。 我們現在過著如此富裕的生活 更輕鬆的生活，但我們的大腦仍舊為石器時代而設計 並因此而掙扎。 為什麼我們輕鬆舒適的現代生活經常讓人感覺 如此令人窒息？當……發生時會怎麼樣？ 曾經讓我們存活下來的本能，如今卻反而對我們造成妨礙？ 我們大腦與身體的 wiring 以及我們在現代世界中是如何被設定為注定失敗的？ 到最後一切結束時 你將更清楚地理解我們身體的緣由 以及心智如何運作，正如它們所是的樣子，還有 我們或許能更和諧地生活 我們今天依然保有古老的本能。 智人於二十萬年前出現。 在幾乎整個期間，我們的生活雖然簡單，卻充滿挑戰。 小型族群隨著季節遷徙，採集植物，獵捕野獸， 並靠我們能找到的東西勉強維生。 隨後出現了農業，大約在一萬年前。 這是一場革命，但從進化的角度看，不過是昨天的事。 第一次，我們種植食物，而不是追捕食物， 並定居於永久性的村落。 我們的飲食改變了，工作量改變了，連帶地，我們的社會也改變了。 工業革命僅在250年前到來。 再次重塑我們的生活。 機器取代了人力，城市不斷擴張， 人類的生命加速發展，遠超我們的預期 前所未有的。而如今，在僅僅過去的幾十年裡， 我們已進入數位時代， 一個持續聯繫與豐富充盈的世界。 如果人類歷史是一整天， 我們會一直以狩獵採集為生，直到晚上11點56分。 農業與農業革命開始了 僅剩四分鐘就 midnight。工業烹飪 革命剛剛幾秒鐘前出現了， 以及智慧型手機、Wi-Fi、你的筆電，還有所有其他 你可能無法想像沒有它的生活的科技 他們在不到一眨眼的瞬間就到了。 想想你上次達到 即使為了那塊額外的巧克力 你並不餓。 又或是那些夜晚，你苦於無法入睡，只能凝視著天花板 在一塊發光的螢幕上，你無法 放下。 當你找不到手機時，心中湧起的那股焦慮感。 或者你在发言前胸口發緊的那種感覺omed 在會議或課堂中。 又或者，你曾感受到一种深切的归属渴望， 不斷地一次又一次檢查手機訊息、讚好內容， 顯示你依然緊密相連、依然被重視的跡象。 這一切都不是隨機的。 這些日常時刻是過去世界的回聲， 本能被塑造為讓我們存活下來 當生活遠比現在危險且充滿不確定性時。 問題在於，那些本能幾乎沒有改變過。 快得如同我們周圍的世界一般。 文化可以在一生中發生轉變。 幾年後的科技 但演化需要數千年才能跟上，因此我們發現 我們自己陷入科學家所稱的演化錯配之中。 古老的心智與身體 仍對一種被遺忘的生活方式保持著敏銳的感知， 在現代社會的壓力下難以應付。 作為兩位領先科學家之一的彼得·格魯克曼 並由馬克·漢森在其著作《錯配》中解釋。 文化發展的快速步伐 環境變遷已使我們的生物特性停留在過去。 那些曾經促進生存的特質，如今卻成為了基礎 現代生活的瘟疫。 從簡單的事情開始，例如飢餓。 當你伸手去拿那甜點或鹹脆的薯片時， 這感覺像是意志薄弱，但事實並非如此。 它是一套運行在你體內的古老生存程式 在人類歷史的幾乎全部時間裡，卡路里都是稀缺的。 幾顆成熟的漿果，一塊蜜漿， 或是一次成功狩獵所獲得的脂肪 可能意味著生與死的差別。 因此，我們的大腦學會將糖、脂肪和鹽視為勝利。 獎勵強大到釋放出多巴胺的爆發， 教導我們一次又一次地尋找它們。 並確保在它們可得時大快朵頤。 當食物稀少時，這種本能是有效的， 但在現代世界，食物無處不在。超級市場 充滿加工糖 以及我們祖先從未接觸過形式的脂肪。曾經是 一種生存機制如今正驅動著肥胖症的流行。 糖尿病和心臟病。 食品公司投入數十億美元來研發風味。 紋理與包裝設計，旨在竊取那些 相同的古老渴望，創造出更甜美的產品。 更鹹，也更上癮。 大自然曾經提供的一切。我們並非弱者。 我們天生就被設定好，天生渴望能量。 即使饑荒仍彷彿在地平線盡頭徘徊， 而且每天都被推波助瀾，誘使我們沉迷於超出所需的事物。 想想你花在坐著上的時間有多少。 我們大多數人每天坐著的時間比睡覺的時間還長。 在車內、在書桌前，或在螢幕前。 然而，我們的身體並非為此而生。 數千年來，生存意味著移動。 人類學家估計，狩獵採集者 每天步行十至十五公里。 連我們的解剖結構也反映了這一點。 長而有力的肌腱適於長跑耐力，汗腺則幫助我們保持涼爽。 長距離行走，腳步與臀部的形狀適合每天行走數英里。 今天，一般人 走不到那距離的三分之一。 我們建造了機器來載運我們，製造了椅子來輕柔地承托我們。 以及螢幕，讓我們的注意力停留在原地。 但生物學特性依然存在。身體的設計原本就是為了移動。 大部分時間都坐在座位上。 結果寫在我們的健康上。 心血管疾病和糖尿病發病率上升，皆與 過度勞累，而是缺乏運動。 心血管疾病的全球負擔極其沉重。 2022年，有posal 1980萬人死於心血管疾病， 約百分之三十二的所有 那一年的全球死亡人數。 糖尿病也從1990年的2億人暴增到8.3億人 2022年。 全球每八名成人中就有一人患有肥胖症 而且這個數字正在穩步增長。 我們是行動的生物， 但如今的生活使我們很難遵從這項設計。 你知道那种突如其来的震颤感嗎 當你的手機響起，傳來壞消息的時候？ 當你被困在交通堵塞中且即將遲到時，你的心跳會加速， 你的胸口發緊，身體湧起一股能量。 這是你身體的壓力反應。 對於早期人類而言，相同的荷爾蒙 cascade， 腎上腺素和皮質醇使身體做好了戰鬥的準備 或逃走。肌肉緊繃，血壓上升，感官變得銳利。 在一個充滿掠食者的世界上， 突如其來的危險，這瞬間的自主反應意味著你 更有可能在其中存活下來 攻擊。但如今，掠食者已不見了。取而代之的是電子郵件， 期限和帳單。那些持續不斷的小壓力來源。 戰鬥或逃跑系統仍然會啟動，但已無太大必要。 帶來的問題多於解決的問題。 與短暫的生存壓力爆發不同， 我們生活在持續不斷的焦慮之中， 它會出現在我們的生物學中。慢性壓力不僅讓人感覺不舒服， 它重塑了身體。 它會抑制免疫防禦，引發慢性發炎， 並加速心臟和大腦的磨損。 大規模的研究顯示，其影響十分顯著。 我們的心臟、大腦， 免疫系統原本就不該處於持續警戒狀態。 曾經維持我們生存的東西，如今正逐漸摧殘著我們的健康。 我們的身體仍舊為戰鬥而準備，但戰鬥卻從未結束。 在人類歷史的大部分時間裡，夜幕降臨意味著休息。 火焰將逐漸微弱，星辰在上方輪轉。 而黑暗告訴我們的身體，是時候休息與修復了。 我們的晝夜節律 調節睡眠與清醒的內在生物鐘 是由太陽的升落所決定的。 那節奏依然存於我們內心。 當光線逐漸消退時，褪黑激素便會大量湧入體內， 輕柔地引導我們進入夢鄉。 它是生物學中最古老的循環之一。 與地球上無數物種共享。 但現代世界已重新書寫了夜晚。 電燈使白天延長至日落之後。 螢幕散發的藍光讓大腦以為現在仍是中午。 城市閃耀著如此明亮的光芒 在許多地方，你永遠都看不到星星。 結果是夜不能寐，睡眠時間縮短， 以及與其自然節奏不同步的身體。 而且你大概也有所感覺。 即使疲倦仍無法入睡，醒來後仍覺疲憊未消， 在睡眠嚴重不足的情況下奮力撐過一天又一天， 那種你似乎無法擺脫的持續疲勞。 我們曾與日出日落同眠， 如今我們可以按需製造日光， 而且它剝奪了我們極度需要的休息時間。 對我們的祖先來說，生存從來就不是一項孤軍奮戰的行動。 我們住在小型部落裡，人數很少超過一百人左右。 每張臉都熟悉，每個人的聲音都認識。 屬於那個圈子並非可有可無，而是生命本身。 被逐出部落幾乎等於確定死亡。 那些直覺依然存在。 人類的大腦天生就擅長追蹤人際關係， 在一個小型且關係緊密的團體中的聲譽與信任。 心理學家稱之為鄧巴數字， 我們大腦所能維持的穩定人際關係數量的大致自然極限約為一百五十人。 但看看現代世界。 社交媒體向我們湧來成千上萬張面孔。我們以地位來衡量 讚賞與粉絲，我們在永遠無法相遇的人群中追逐歸屬感， 並與陌生人發生衝突 我們永遠不會知道。我們的部落腦， 為親密而調校，卻被規模所淹沒。因此， 我們感到焦慮、孤獨， 即使被前所未有的多個連結包圍著。 渴望歸屬的本能，至今仍和過去一樣強烈地驅使著我們。 但這個村莊已變成全球性的蜂群。 我們都明白那種孤獨帶來的深層身體痛楚。 而且這是一種更為……的感覺 而且在今天的世界上更為常見。 所有這些讓我們面對一個奇怪的事實。 我們並未損壞，只是不匹配。 曾經維持我們生存的渴望，如今卻催生了肥胖的流行病。 幫助我們逃離捕食者的本能，如今卻讓我們充滿壓力。 引導我們的陽光節奏 星星如今在電燈下也黯然失色。 對部落的需要 如今，歸屬感正承受著全球網絡的重壓。 大到任何一個心智都無法容納。 這些不匹配並非性格上的失敗， 它們是我們從何而來的提醒。 我們擁有石器時代的身體 以及那些試圖在衛星與摩天大樓時代中生存的心靈。 挑戰在於不要抹去我們的直覺， 但要理解並適應它們。 像我們的身體原本就該移動的方式一樣移動。 像我們過去那樣吃飯。 在一個永不停歇的世界中尋找黑暗與安靜。 尋求真實的人際連結，而非僅僅是數位噪音。 我們無法回到過去，也沒有任何願望如此。 但我們若能了解自己從何而來，就能更明智地生活。