你腦子裡的聲音,真的就是你嗎?

曉雅時光
503粉絲
429 次觀看·2026年10月30日
你有沒有想過,是誰在聽見你腦子裡的聲音?🌫️
一個關於"你不是你的念頭"的思考💭
你有沒有認真觀察過自己的念頭?
腦子裡的聲音,真的就是你嗎?
如果不是,那真正的你,又在哪裡?🤔
歡迎來到《曉雅時光》,這裡分享溫柔而有力量的文字,陪你看清情緒、理解自己、慢慢成長。🍃
🔔如果你也喜歡我的頻道,歡迎訂閱頻道,一起在忙錄生活中找到片刻安靜與力量。
----------------------------------------------------------------------------------
關注曉雅時光:
🔔FB:https://www.facebook.com/share/1B4p1nCv76/?mibextid=wwXIfr
🔔Instagram:https://www.instagram.com/leahfeng09?igsh=bGgyMm15YmdyMnp3
🔔Threads:https://www.threads.com/@leahfeng09
🔔TikTok:https://www.tiktok.com/@leah85974?_r=1&_t=ZS-951jPt24T2u
🔔Twitter / X:https://x.com/Juanfeng96Zi
🔔Pinterest:https://ca.pinterest.com/XiaoYaShiGuang/_pins/
你有沒有想過一個特別奇怪的問題?
你現在正在聽我說話,
可與此同時,
你腦子裏可能還有另外一個聲音
他講的這些到底有什麼用?
晚上吃什麼?
剛纔那條微信是不是還沒回?
哎呀!你怎麼又開始胡思亂想了?
你看,你發現沒有?
你竟然可以聽見自己腦子裏的聲音
那問題來了,
如果那個聲音就是你,
那是誰在聽見這個聲音呢?
如果你腦子裏冒出一個念頭,
我好焦慮,
那麼那個知道我正在焦慮的人又是誰?
這聽起來有點懸
但其實這件事情和我們每一個人的生活都有關係,
因爲很多時候,真正讓我們痛苦的
可能不是事情本身,
而是我們把腦子裏的念頭當成了真正的自己
好了,喜歡小雅時光的你呢,
別忘了按下小鈴鐺,
關注我的頻道哦
那今天呢,
我想和你聊一個特別重要的概念:
你不是你的念頭,
你是那個能夠看見念頭的人
爲什麼這麼說呢?
我給你講三個常見的生活場景
你可能一下就明白了
晚上11點你躺在牀上
身體已經很累了
可腦子突然開始覆盤
我今天是不是說錯話了?
白天領導那個表情是什麼意思?
然後你越想越精神
一個小時過去了
兩個小時過去了
你終於忍不住對自己說
別想了,趕緊睡覺
結果腦子裏的聲音更大了
你越想控制它
它越不聽話
這個時候很多人會說
我這個人就是太焦慮了
可真正的問題可能不是你太焦慮
而是你把焦慮當成了我
你可以換一種說法
我注意到我現在正在焦慮
你發現沒有?
這兩句話感覺完全不一樣
第一句你就是焦慮的本身
第二句你是在觀察它
你站在了焦慮的旁邊
情緒發生的時候呢
不要着急說我就是這樣
你可以告訴自己
我現在只是正在經歷這種情緒
因爲情緒是會變的
今天焦慮
明天可能就不焦慮了
今天委屈
可能過幾天就不委屈了
就釋懷了
今天覺得天塌了
過半年回頭一看
可能只會覺得
當時我怎麼那麼緊張
所以真正的你
不是那個短暫的情緒
而是你那個能夠看見情緒變化的人
還有一種情況
可能比焦慮更常見
就是身體下班了
腦子還沒有下班
你辛辛苦苦忙了一天
終於回到家
鞋一脫往沙發上一躺
你以爲自己終於自由了
結果腦子開始自動播放
今天那個客戶的方案是怎麼做的
老闆問我那個問題
我還有更高的情商去回答
明天還有三個任務沒完成
你人在家裏
可你的腦子已經跑到明天去了
這時候很多人會覺得
等我把所有的事情都做完
我就輕鬆了
你覺得會是真的嗎
事情是做不完的
小時候你覺得等我考完試就好了
後來發現考完試還有成績
上大學以後等我畢業就好了
畢業以後等我找到工作就好了
工作以後等我升職就好了
升職以後等我賺錢夠了就好了
賺夠錢以後等我退休就好了
你以爲自己是在追趕着未來
實際上你可能一輩子都在等一個
終於可以安心的時刻
可是那個時刻真的存在嗎?
如果你把平靜的條件
全部都放在了未來
那麼你可能永遠都無法平靜
你可以告訴自己
工作還在那裏
問題也還在那裏
但是此刻我在這裏
這不是逃避問題
恰恰相反
你只有回到當下
纔有能力真正的解決問題
一個人如果一直活在萬一怎麼辦裏
他消耗的能量
可能比真正解決問題還多
一種痛苦特別常見
別人隨口說了一句話
比如同事說
你最近是不是狀態不太好
本來就一句話
結果你回家以後開始想
他是不是覺得我能力不行?
是不是大家都是這樣認爲的?
是不是領導也這樣覺得我不行?
越想呀越難受
最後你已經從一句話
想到了自己的職業生涯
甚至開始懷疑
是不是我這個人真的很差
可是你有沒有想過
真正傷害你的可能不是那句話
而是你後來在腦子裏
給這句話加上了一百個解釋
他說你最近是不是狀態不好
這是事實
但你後來想出來的
他是不是看不起我?
大家是不是都覺得我不行?
這些呀
其實都是你的頭腦加工出來的
這就是我們的大腦最厲害
也最麻煩的地方
他特別喜歡講故事
一個眼神
他能給你編出一段關係
一句話它能給你編出一個結局
一個沒有發生的未來
它能提前讓你痛苦無數遍
所以第三個道理就是
發生的事情和你對事情的解釋是兩回事
你可以觀察自己的念頭
但不要輕易相信每一個念頭
因爲腦子裏出現的這個想法
不一定是真相
你想到我不夠好
不代表你真的不夠好
你想到他一定討厭我
不代表他真的討厭你
你想到這件事情一定會失敗
也不代表它真的會失敗
念頭呀
只是念頭
它就像一朵雲
來了停一會
然後走了
你真正要做的
不是追着每一朵雲跑
而是記住
你是天空
不是雲
其實很多年前
有一個人也經歷過類似的困境
他的名字叫埃克哈特·託利
他後來寫了一本非常有名的書
叫《當下的力量》
他年輕的時候呢
長期陷入到嚴重的焦慮和抑鬱
有一天晚上他甚至產生了一個念頭
我再也無法忍受自己了
可是就在這一瞬間
他突然意識到一件非常奇怪的事情
他說的是
我無法忍受自己
那麼問題來了
到底是誰無法忍受誰
如果我和自己是同一個人
爲什麼還要說
我無法忍受自己
就在這一刻
他開始意識到
也許人的內在真的存在兩個不同的部分
一個是不斷思考判斷擔心後悔比較的念頭
另一個是那個能夠站在你旁邊
看見這一切發生的覺知
你可以把它想象成一個人在電影院裏看電影
電影裏有哭有笑有恐懼有悲傷
但坐在電影院裏的你知道
這是一場電影
你不會因爲電影裏下雨
你真的跑出去找傘
你也不會因爲電影裏有壞人出現
你真的衝上去去打他
因爲你知道我正在看一場電影
而我們生活中呢
很多的痛苦
恰恰是因爲我們忘記了
自己正在看電影
腦子裏出現一個情緒
我好痛苦
我們馬上認爲
我的人生就是這樣
可如果你退後一步呢
你只是在觀察
哦
我注意到
我現在有一個
我完了的念頭
我注意到
我現在很焦慮
你會發現
就在你注意到的那一刻
你已經不完全被它控制了
那我們怎麼練習呢?
其實特別簡單
下次你發現自己腦子裏
又開始亂的時候
不要馬上和它對抗
你只需要停下來三秒鐘
感受一下你的呼吸
吸氣呼氣
再吸氣再呼氣
然後感受一下你的身體
你現在坐在哪裏?
椅子是硬的還是軟的?
你的腳踩在地上嗎?
窗戶外面是有風嗎?
你有沒有聽到是什麼聲音?
這一刻你不用解決昨天
也不用去提前解決明天
你的問題可能還在
你的工作也還沒有做完
那條微信可能還是沒有回覆
明天的會議還是要開
可是你突然沒有了剛纔那麼的緊繃
因爲你終於從自己的腦子裏退後了一步
你開始看見
原來我剛纔只是想了很多很多的事情
而不是這些事情就是我的全部人生
就像天空不會因爲烏雲出現
就不再是天空
人生很長
你不需要每一秒都想明白
當世界很吵的時候
記得回到自己的內心
那裏一直有一個安靜的你
在等你回家
