為甚麼你的新年計劃永遠撐不過7天？《關鍵改變》,斯坦福實驗室追蹤5000人後發現：改變自己不能光靠意志力！

哈嘍 大家好 歡迎來到半畝野草 你有沒有過這樣的經歷 凌晨兩點 你躺在牀上刷着手機 心裏想着從明天開始 我要早起健身 讀書 存錢 你甚至把計劃寫在了備忘錄裏 設了七個鬧鐘 然後呢 三天後 鬧鐘被你一個個關掉 健身卡躺在抽屜裏吃灰 書翻了三頁就再也沒動過 年底一盤點 年初的flag倒了一地 你嘆了口氣 給自己貼了個標籤 我就是缺乏意志力 如果你點頭了 恭喜你 你跟這世上絕大多數人一模一樣 但我要告訴你一個事實 你之所以失敗 從來都不是因爲意志力不夠 恰恰相反 你失敗是因爲你太相信意志力了 美國斯坦福大學博士 科裏·帕特森和他的團隊 花了數年時間建立了一個叫 他們追蹤觀測了超過5000名改變成功者 這些人有的從讓上司失望到實現了事業同飛 有的從入不敷出到財務健康 有的挽回了處於崩潰邊緣的親密關係 有的成功減肥並養成了健身的習慣 他們都有一個共同點 不是意志力比別人強 而是他們做對了一件事 他們發現了影響自己行爲的6個隱形力量 並且學會了駕馭它們 學會辨別並使用這6種影響力來源的人 相比沒有認識到的人 在自己和他人生活中創造深遠 快速且持久改變的可能性要高出10倍 我們今天就來聊聊科裏·帕特森的這本《關鍵改變》 這本書是《關鍵對話》系列的收官之作 它要告訴你一個顛覆常識的真相 意志力就像一個點 而影響行爲的諸多因素構成了一個面 企圖以點對抗面 多半以失敗告終 我們先來拆穿一個流傳了幾十年的謊言 從小到大 我們被灌輸的觀念是 改變靠的是自律 靠的是咬牙堅持 靠的是吃得苦中苦 健身房裏貼滿了沒有痛苦就沒有收穫的標語 社交媒體上充斥着凌晨4點的辦公室式的勵志敘事 於是我們形成了一個根深蒂固的信念 那些成功改變的人一定是意志力超群的人 他們能在凌晨5點起牀跑步 能拒絕一切美食誘惑 能在所有人刷短視頻的時候埋頭苦讀 但帕特森團隊的研究數據狠狠打了這個信念的臉 他們觀測的那5000多名改變成功者 沒有一個人是靠天生的意志力完成蛻變的 注意我說的是沒有一個人 爲什麼 因爲意志力這東西本質上是一種有限的認知資源 心理學家羅伊·鮑麥斯特的研究早就證實 人的意志力就像手機的芯片一樣