10 LOẠI THỰC PHẨM KHIẾN BẠN TĂNG CÂN VÀ 5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN GIẢM CÂN, CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Có những món chúng ta ăn uống mỗi ngày vì nghĩ rằng “tốt cho sức khỏe”, nhưng lại âm thầm khiến cân nặng tăng lên và cơ thể tích mỡ nhiều hơn.
Trong video này, BS. Nguyễn Minh Tâm phân tích 10 nhóm thực phẩm và đồ uống có liên quan đến tăng cân rõ rệt, dựa trên một nghiên cứu quy mô lớn theo dõi hơn 120.000 người trong nhiều năm. Đáng chú ý, những thứ rất quen thuộc với người Việt như nước ép trái cây, đồ chiên rán, cơm trắng, thịt chế biến sẵn, nước ngọt, snack và đặc biệt là khoai tây chiên lại nằm trong danh sách cần lưu ý.
Không chỉ dừng ở đó, video còn chỉ ra những lựa chọn thực phẩm có xu hướng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn như rau củ, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và sữa chua không đường. Quan trọng hơn, cô bác sẽ biết cách thay đổi bữa ăn từ từ, thực tế và bền vững thay vì nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn tinh bột.
Hãy đăng ký kênh BS. Nguyễn Minh Tâm để cập nhật thêm những kiến thức sức khỏe thực tiễn, dễ hiểu và gần gũi.
Lưu ý: Nội dung mang tính giáo dục, tham khảo và không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Người có bệnh lý đặc biệt nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi thay đổi chế độ ăn.

00:00 – Thức uống tưởng tốt nhưng có thể gây tăng cân
03:53 – #10 Nước ép trái cây
05:17 – #9 Đồ chiên rán
06:30 – #8 Tinh bột trắng
07:46 – #7 Bánh ngọt, đồ tráng miệng
08:51 – #6 Khoai tây hấp và nướng
10:01 – #5 Thịt chế biến sẵn
11:09 – #4 Thịt đỏ ăn quá nhiều
12:08 – #3 Đồ uống có đường
13:32 – #2 Snack và khoai tây chiên đóng gói
15:02 – #1 Khoai tây chiên dạng que
16:32 – Những thực phẩm có xu hướng hỗ trợ cân nặng
19:45 – Những thay đổi có thể bắt đầu từ ngày mai
23:00 – Vì sao không nên cắt hoàn toàn tinh bột
24:22 – Lời kết