"Chỉ cần 12 giờ" - Đốt cháy mỡ cứng đầu, tiêu diệt bệnh tật và giữ gìn tuổi trẻ

Cô bác có đang ăn ít hơn, kiêng khem nhiều hơn nhưng cân nặng vẫn không giảm, đường huyết vẫn cao và cơ thể luôn mệt mỏi? Có thể vấn đề không đơn giản nằm ở “ý chí”, mà liên quan đến cách cơ thể điều hòa insulin, đường huyết, giấc ngủ và căng thẳng mỗi ngày.
Trong video này, BS. Nguyễn Minh Tâm giải thích vì sao ăn liên tục, ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến insulin hoạt động kéo dài; đồng thời phân tích mối liên hệ giữa insulin, cân nặng, đái tháo đường type 2 và sức khỏe tim mạch. Cô bác cũng sẽ biết những nguyên tắc thực tế như hạn chế ăn vặt, không ăn sau bữa tối, ưu tiên thực phẩm ít chế biến, ăn rau trước rồi đến đạm và tinh bột, ngủ đủ và đi bộ mỗi ngày.
Đặc biệt, video lưu ý những trường hợp đường huyết cao hoặc đang dùng thuốc hạ đường huyết, insulin cần thận trọng khi thay đổi thời gian ăn.
Hãy đăng ký kênh BS. Nguyễn Minh Tâm để cùng hiểu đúng về sức khỏe và chủ động chăm sóc cơ thể sau tuổi 45.
Nội dung mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Không tự ý thay đổi thuốc hoặc insulin.

00:00 Vì sao ăn ít vẫn tăng cân?
02:13 Ăn nhiều lần khiến insulin hoạt động ra sao?
04:19 Insulin và “kho mỡ” của cơ thể
07:47 Vì sao giảm ăn quá mức có thể phản tác dụng?
09:35 Calo giống nhau nhưng tác động khác nhau
13:36 Nhịn ăn gián đoạn là gì?
16:11 Insulin và nguy cơ bệnh mạn tính
18:39 Nhịn ăn có làm mất cơ?
20:38 Người tiểu đường có nên nhịn ăn?
23:44 Đường, thực phẩm chế biến và đường huyết
28:58 Thứ tự ăn trong bữa có quan trọng?
30:27 3 nguyên tắc ăn uống quan trọng
32:44 Stress và hormone cortisol
37:56 HbA1c và đường huyết lúc đói
40:00 Kế hoạch thay đổi trong 4 tuần
42:00 Khi nào cần trao đổi với bác sĩ?
43:25 Những nguyên tắc quan trọng nhất