60 đến 70 tuổi chính là 10 năm quan trọng nhất của đời người - có 7 giới hạn cần phải giữ kỹ!

Dưỡng sinh cổ nhân mến chào quý vị và các bạn. Rất nhiều người cho rằng, sau khi nghỉ hưu, chỉ cần trong ngân hàng có một khoản tiền, con cái ngoan ngoãn thành đạt, thì nửa đời sau sẽ yên ổn. Nhưng, trí tuệ của cổ nhân được đúc kết qua hàng nghìn năm đã nói rất rõ ràng, khoảng thời gian từ 60 đến 70 tuổi mới chính là 10 năm quan trọng nhất của đời người. Bạn sống 10 năm này như thế nào sẽ quyết định trực tiếp vận mệnh và phúc khí của hai 30 năm tiếp theo? Khổng tử từng nói, lục thập nhi nhĩ thuận, thất thập nhi tòng tâm sở dục bất ru củ. Rất nhiều người chỉ xem hai câu này là dấu mốc của tuổi tác. Thực ra bên trong đó ẩn chứa cả một mật mã hoàn chỉnh về cuộc đời. Nhĩ thuận không phải là nói thính lực của bạn tốt, mà là nói rằng cuối cùng bạn đã biết phân biệt điều gì đáng để bận lòng và điều gì nên buông bỏ. Còn câu, tòng tâm sở dục bất ru củ lại mang ý nghĩa sâu sắc hơn. Đó là bạn đã tìm được điểm cân bằng giữa tự do và khuôn phép. Nhưng cảnh giới ấy không tự nhiên mà có. Bạn phải giữ vững một số nguyên tắc thì mới đạt được. Hôm nay tôi sẽ cùng mọi người phân tích 7 giới hạn quan trọng này. Mỗi giới hạn đều có nền tảng sâu sắc. Giữ được chúng thì nửa đời sau bạn sẽ sống bình an, an nhàn và hưởng phúc. Theo góc nhìn của mệnh lý học, sau tuổi 60, cuộc đời bước vào giai đoạn quy tàng. Quy tàng nghĩa là từ hướng ra bên ngoài chuyển sang thu về bên trong, từ động chuyển sang tĩnh, từ phấn đấu chuyển sang gìn giữ. Nửa đời trước bạn luôn sông pha, luôn nỗ lực và không ngừng mở rộng mọi thứ ra bên ngoài. Nhưng trọng tâm của nửa đời sau không còn là dành lấy thêm bao nhiêu nữa, mà là giữ gìn những gì mình đã có. Đó là sức khỏe của bạn, sự bình yên trong tâm hồn và mối quan hệ với gia đình. Giữ được những điều ấy chính là giữ được phúc khí của mình. Và bước đầu tiên của việc gìn giữ chính là bắt đầu từ 7 giới hạn này. Giới hạn đầu tiên là đi khám chữa bệnh phải lý trí. Tuyệt đối, đừng chữa trị một cách mù quáng hay tự làm khổ bản thân. Khi đã lớn tuổi, có một vài bệnh vật là điều rất bình thường. Đầu gối đau, khuyết áp hơi cao, ngủ không được ngon. Tất cả đều là phản ứng tự nhiên của cơ thể theo sự thay đổi của thời gian. Thế nhưng rất nhiều người chỉ cần cảm thấy hơi khó chịu là bắt đầu hoàng hốt. Hôm nay đi khám bác sĩ này, ngày mai lại sang bệnh viện khác, hôm sau lại có người giới thiệu bài thuốc dân gian hay thần dược nào đó. Cuối cùng tự khiến cả thân lẫn tâm đều mệt mỏi. Vốn chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng càng chữa lại càng trở nên phức tạp. Trong kinh dịch, Quẻ thứ 27 là Quẻ Di chuyên nói về đạo lý dưỡng sinh. Lời Quẻ viết rất rõ. Dưỡng chính tắc cát. Ý nghĩa của câu này là cốt lõi của việc dưỡng sinh nằm ở chữ chính. Chính là gì? Chính là thuận theo quy luật tự nhiên của cơ thể. Đừng cố dùng sức người để cưỡng ép thay đổi những biến đổi tự nhiên của tuổi tác. Quẻ Di có tượng Quẻ là phía trên là Quẻ Cấn, tượng trưng cho núi, cho sự tĩnh lặng. Phía dưới là Quẻ Trấn, tượng trưng cho sấm, cho sự vận động. Núi đứng vững ở trên, sấm chuyển động vừa phải ở dưới. Sự kết hợp ấy nói với chúng ta rằng dưỡng sinh là tĩnh trong động, động trong tĩnh. Điều kiên kỳ nhất chính là làm mọi việc quá mức. Điều trị quá mức, dùng thuốc quá mức, lo lắng quá mức đều là vượt quá giới hạn. Mà một khi đã vượt quá thì sẽ làm tổn hại đến cơ thể. Nếu để ý hình tượng của quẻ gì, bạn sẽ thấy nó giống như một cái miệng đang mở. Miệng dùng để ăn uống. Nhưng ý nghĩa sâu xa hơn là bạn ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn như thế nào đều quyết định sức khỏe của bạn. Đồng y có một câu rất nổi tiếng, thượng y trị vị bệnh. Nghĩa là bậc thầy về y thuật không phải là người chữa bệnh khi bệnh đã phát ra, mà là người biết phòng bệnh trước khi bệnh xuất hiện. Đạo lý này áp dụng vào cuộc sống cũng hoàn toàn đúng. Điều gì có thể điều dưỡng từ từ tại nhà, thì hãy ưu tiên điều dưỡng. Điều gì có thể kiểm soát bằng thuốc, thì không cần vội tiềm. Điều gì có thể giải quyết ở phòng khám ngoại trú, thì đừng tùy tiện nhập viện. Đối với những loại thực phẩm chức năng quảng cáo quá mức trên thị trường hay những bài thuốc dân gian không rõ nguồn gốc, thì càng phải hết sức thận trọng. Hãy thử nghĩ xem, cơ thể của bạn đã trải qua mấy chục năm mưa gió, mới khó khăn lắm, mới đạt được trạng thái cân bằng. Nếu đột nhiên bạn đưa vào cơ thể một loạt những thứ không rõ thành phần, thì hậu quả sẽ rất khó lường. Một khi sự cân bằng ấy bị phá vỡ, thì đủ loại vấn đề sẽ đồng loạt xuất hiện. Đối với cơ thể của người lớn tuổi, điều quý giá nhất chính là duy trì được sự cân bằng giữa âm và dương. Không cần phải mong cơ thể hoàn toàn không có bệnh tật, chỉ cần ít phải dày vò, ít phải chịu đau đớn, thì đó đã là phúc khí lớn nhất rồi. Cốt lõi của dưỡng sinh là bồi bổ tinh khí, chứ không phải ra sức tấn công bệnh tật. Bạn càng cố chữa trị một cách quyết liệt, thì cơ thể càng khó chống đỡ nổi. Thuận theo nhịp điệu tự nhiên, từ từ mà điều dưỡng, thì ngược lại sẽ đi được lâu hơn. Nhiều người bỏ ra hàng chục triệu đồng để mua thực phẩm bổ dưỡng, nhưng thật ra, thả bỏ vài nghìn đồng đi xe buýt, đến công viên đi dạo vài vòng, tắm nắng và hít thở không khí trong lành còn tốt hơn nhiều. Đó mới là cách dưỡng sinh thật sự. Giới hạn thứ hai là tuyệt đối đừng tự nhốt mình trong nhà. Sau khi nghỉ hưu, điều đáng sợ nhất không phải là hết tiền, mà là tinh thần dần trở nên suy sụp. Ngày nào cũng chỉ ở trong nhà, không ra ngoài, không trò chuyện với ai, không đón ánh nắng mặt trời. Sau một thời gian dài, toàn bộ tinh khí thần của con người sẽ dần xa sút. Người xưa có một khái niệm rất quan trọng gọi là khí. Khí là gì? Nói đơn giản, đó chính là sức sống của một con người. Khi nhìn một người có tinh thần hay không, điều đầu tiên người ta quan sát chính là thần thái và khí sắc của họ. Nhân tướng học cũng nói rất rõ rằng khí sắc tốt hay xấu có liên quan trực tiếp đến việc người đó có thường xuyên giao tiếp với người khác và có tiếp xúc với thế giới bên ngoài hay không. Những người thường xuyên trò chuyện, đi dạo ngoài trời và tắm nắng thường có gương mặt hồng hào, ánh mắt sáng và toàn bộ thần thái cũng khác hẳn. Ngược lại, những người sống khép kín trong nhà quá lâu thường có sắc mặt u ám, ánh mắt thiếu sức sống. Đó chính là biểu hiện của việc dương khí không đủ. Đồng My có câu Cô âm bất sinh, độc dương bất trưởng. Nghĩa là chỉ có âm hoặc chỉ có dương thì đều không thể duy trì được sức sống của con người. Âm và dương phải tương tác với nhau, khí huyết phải lưu thông thì mới là trạng thái khỏe mạnh. Nếu một người sống cô lập quá lâu, cắt đứt mọi liên hệ với thế giới bên ngoài thì cũng giống như tự cắt đứt sự lưu thông của khí. Dương khí không được bổ sung, âm khí sẽ ngày càng tích tụ. Người có âm khí quá nặng thường rất dễ mệt mỏi, dễ mắc bệnh, dễ rơi vào trạng thái buồn bá và sức sống cũng dần dần suy giảm. Nhân khí chính là sinh khí mà sinh khí cũng chính là dương khí. Nếu trong ngôi nhà của bạn quanh năm chỉ có một mình bạn, không có ai ghé thăm, không có ai trò chuyện, không có cả hơi ấm của những bữa cơm gia đình thì bầu không khí trong ngôi nhà cũng sẽ dần trở nên nặng nề và trì trẻ. Theo góc nhìn của phong thủy, một ngôi nhà chỉ có thể tụ được phúc khí khi có nhân khí. Nếu trong nhà quá yên tĩnh, quá lạnh lẽo thì không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến cả vận khí của con người. Bạn chỉ cần để ý sẽ thấy rất nhiều ngôi nhà của những người lớn tuổi sống một mình khi bước vào đều có cảm giác không khí ngột ngạt, ánh sáng u tối và toàn bộ không gian thiếu sức sống. Sống lâu trong môi trường như vậy thì trạng thái tinh thần và sức khỏe tự nhiên sẽ ngày càng xa sút. Vì thế, những người đã nghỉ hư thật sự nên tự thúc đẩy mình ra ngoài nhiều hơn. Không cần phải đi đâu quá xa, chỉ cần xuống dưới nhà đi dạo, ra công viên, ngồi uống một tách trà và trò chuyện với những người hàng xóm cũ hoặc đến trung tâm sinh hoạt cộng đồng học hát vài bài hát, sinh hoạt. Những việc tưởng chừng rất nhỏ ấy thật ra lại có tác dụng rất lớn đối với cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Trồng hoa, chăm cây cũng là một sở thích rất tốt. Trong quá trình chăm sóc một trậu cây, thật ra bạn cũng đang nuôi dưỡng sức sống của chính mình. Bạn cho cây ánh nắng, cho cây nước, cây sẽ đáp lại bằng những chiếc lá xanh và những bông hoa rực rỡ. Chính sự tương tác ấy cũng là một dạng trao đổi sinh khí. Cơ thể và tâm hồn của con người vốn gắn bó chặt chẽ với nhau. Nếu trong lòng cảm thấy cuộc sống nhạt nhẽo, vô vị thì cơ thể cũng sẽ dần xuất hiện vấn đề. Nhưng chỉ cần trong lòng còn có điều để mong chờ cuộc sống vẫn còn hơi ấm và vẫn giữ được nhịp điệu đều đặn thì tinh khí thần tự nhiên sẽ dồi dào. Khi đó, rất nhiều bệnh tật thậm chí không cần chữa trị cũng sẽ dần dần thuyên giảm. Bạn hãy thử mỗi buổi sáng ra ngoài đi bộ khoảng nửa giờ. Đừng mang theo điện thoại. Hãy dùng đôi mắt để ngắm nhìn những người trên phố, dùng đôi tai để lắng nghe âm thanh xung quanh và dùng khư giác để cảm nhận bầu không khí trong lành. Bạn sẽ nhận ra rằng trạng thái tinh thần của cả con người mình sẽ thay đổi một cách rõ rệt. Đó chính là điều người xưa gọi là nạp khí, tức là hấp thu nguồn dương khí tươi mới từ bên ngoài vào cơ thể để bổ sung năng lượng bên trong mình. Giới hạn thứ ba nói về việc ăn uống. Chủ đề này nghe có vẻ rất bình thường nhưng những học vấn ẩn chứa bên trong lại vô cùng sâu sắc. Suốt hàng nghìn năm, Đông My luôn nhấn mạnh một câu ẩm thực tự bội, tì vị nái thương. Nghĩa là nếu ăn quá nhiều, ăn quá tạp thì tì vị sẽ bị tổn thương. Trong ngũ hành, tì vị thuộc hành thổ mà thổ là mẹ của vạn vật. Hãy thử nghĩ xem nếu đất đai màu mỡ thì cây cối nào cũng có thể sinh trưởng nhưng nếu đất bạc màu thì dù có reo gì cũng khó phát triển. Tì vị cũng chính là mảnh đất bên trong cơ thể bạn. Khi tì vị khỏe mạnh, dinh dưỡng sẽ được hấp thu tốt và cơ thể tự nhiên sẽ khỏe mạnh. Nếu tì vị suy yếu thì dù bạn có ăn bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng cũng vô ích bởi cơ thể căn bản không hấp thu được. Rất nhiều người cho rằng tuổi càng cao thì càng phải dùng nhiều thực phẩm bổ dưỡng, uống nhiều canh thuốc và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng nếu tì vị của bạn vốn đã rất yếu thì dù có đưa vào bao nhiêu thứ tốt cũng không tiêu hóa được. Ngược lại, còn làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể. Đạo lý này thật ra rất dễ hiểu. Nếu đất đã bị chai cứng thì dù bạn có tưới thêm bao nhiêu nước cây cũng không thể hấp thu được thậm chí còn dễ bị úng dễ. Sau tuổi 60, khả năng tiêu hóa của đường ruột ngày càng suy giảm. Quá trình trao đổi chất cũng chậm đi rất nhiều. Vào lúc này, nếu ngày nào cũng ăn nhiều thịt cá, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối và liên tục ăn đồ ngọt thì bề ngoài có vẻ là đang hưởng thụ nhưng thực chất lại đang tiêu hao sức khỏe của chính mình. Những món ăn nhiều thịt cá sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu khiến mỡ máu tăng cao và hệ tiêu hóa bị quá tải. Bạn tưởng rằng mình đang ăn sơn hào hải vị, nhưng thật ra bạn đang ăn trước những bệnh tật của tương lai. Người xưa có một nguyên tắc rất quan trọng gọi là trung đảo. Làm việc gì cũng không nên thái quá, cũng không nên bất cập, vừa phải mới là tốt nhất. Ăn uống cũng vậy. Người xưa có câu, ăn no 7 phần, về già không phiền não. Câu nói này không phải nói cho vui mà chứa đựng trí tuệ dưỡng sinh rất sâu sắc. No 7 phần nghĩa là khi bạn cảm thấy đã gần đủ thì nên dừng lại, chừa lại khoảng 3 phần để ti vị có thời gian từ từ tiêu hóa và hấp thu. Nếu lúc nào cũng ăn đến 10 phần no, thậm chí còn quá no thì ti vị sẽ phải gánh chịu áp lực rất lớn. Theo thời gian, bệnh tật sẽ dần xuất hiện. Hơn nữa, ăn uống cũng không cần quá đắt đỏ hay quá thịnh soạn. Chỉ cần sạch sẽ, hợp khẩu vị, ít dầu mỡ và ít muối là đã đủ. Nhiều người lớn tuổi nghĩ rằng khi còn trẻ đã chịu nhiều cực khổ. Đến lúc về già nên bồi bồ thật nhiều. Nhưng sự hưởng thụ thật sự không phải là ngày nào cũng ăn sơn hào hải vị, mà là ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt và cơ thể luôn cảm thấy dễ chịu. Chỉ cần kiểm soát được miệng ăn thì phần lớn bệnh tật trên cơ thể cũng sẽ giảm đi. Những món ăn vặt, ăn khuya hay các món có hương vị quá đậm nếu có thể bỏ được thì hãy cố gắng hạn chế. Hôm nay bạn biết kiềm chế miệng mình thì cũng chính là đang tích lũy sức khỏe cho tì vị của bản thân. Việc ăn uống bề ngoài chỉ là để thỏa mãn nhu cầu ăn uống nhưng ở tầng sâu hơn nó liên quan trực tiếp đến vận mệnh sức khỏe. Bạn ăn như thế nào sẽ quyết định cơ thể bạn vận hành ra sao. Người xưa có một nhận xét rất sâu sắc rằng những người sống thỏ đa phần đều là những người ăn uống điều đổ. Bạn hãy quan sát thói quen ăn uống của những người sống đến 100 tuổi. Rất hiếm ai ngày nào cũng ăn nhiều thịt cá. Phần lớn họ đều ăn thanh đạm, ăn đơn giản và biết tiết chế. Điều đó không phải là sự trùng hợp mà bởi vì tì vị của họ không bị tổn hại quá nhiều. Nhờ vậy mới có thể nâng đỡ cơ thể sống khỏe mạnh đến tuổi ấy. Người có tì vị khỏe mạnh thì khí sắc tự nhiên tốt, tinh thần tự nhiên sung mãn và sức sống của cả con người cũng hoàn toàn khác với người bình thường. Giới hạn thứ tư liên quan đến cảm xúc. Điều này có thể nhiều người không thật sự để tâm nhưng tâm quan trọng của cảm xúc còn lớn hơn cả việc bạn ăn thực phẩm bổ dưỡng gì hay tập môn thể dục nào. Trong nhân tướng học có một câu rất nổi tiếng tướng do tâm sinh. Bốn chữ này hoàn toàn không phải là lời nói suông. Một người nếu trong thời gian dài luôn giữ được tâm cảnh bình hòa, gương mặt thường xuyên nở nụ cười thì theo năm tháng nét mặt của họ sẽ ngày càng hiền hòa và ngày càng có phúc tướng. Những điều mà nhân tướng học gọi là thiên đình đầy đặn, địa cắt vuông tròn thực chất có quan hệ rất lớn với trạng thái tinh thần lâu dài của một con người. Bạn hãy quan sát những người sống thọ sẽ thấy 10 người thì có đến 9 người có tính tình ôn hòa không hay so đo tính toán. Ngược lại, nếu một người suốt ngày tức giận chất chiêu oán hận luôn trách trời trách người thì nét mặt sẽ ngày càng trở nên khắc khổ nếp nhăn nơi khóe miệng sẽ ngày càng sâu đôi mày lúc nào cũng cao chặt và toàn bộ tinh khí thần cũng dần tiêu tán. Điều này không phải ngẫu nhiên mà bên trong chứa đựng những đạo lý rất sâu sắc. Đồng ý cho rằng khi cơn giận bùng phát khí huyết sẽ dối loạn. Một khi khí huyết nghịch loạn thì huyết áp rất dễ tăng vọt tim cũng phải chịu áp lực lớn hơn Chỉ một cơn giận dữ cũng có thể phải mất 3-4 ngày cơ thể mới hồi phục lại được. Nếu là sự ưu ớt âm ỉ trong lòng thì có khi phải nhiều tuần liền mới ngôi ngoai, trong ngực luôn cảm thấy nặng nề, ăn uống không ngon miệng và giấc ngủ cũng không yên. Bạn thử nghĩ xem nếu ngày nào cũng tự tiêu hao bản thân như vậy thì cơ thể làm sao chịu nổi? Trong mệnh lý học có một quan điểm rất quan trọng Vận thể của một người phần lớn được quyết định bởi tâm cảnh của chính họ Người có tâm cảnh, ổn định thì vận thế cũng ổn định Người có tâm cảnh dối loạn thì vận thế cũng sẽ dối loạn theo Bạn chỉ cần quan sát những người xung quanh là sẽ hiểu Những người suốt ngày nóng giận thì làm việc gì cũng không thuận lợi dường như đi đến đâu cũng gặp trở ngại Còn những người có tâm thái tích cực thì mọi việc lại diễn ra suôn sẻ giống như luôn có may mắn đồng hành Điều này không phải do vận may mà bởi tâm cảnh ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phán đoán và hành động của họ Khi tâm trí dối loạn mỗi quyết định bạn đưa ra đều có thể sai lầm Khi tâm trí bình tĩnh bạn tự nhiên sẽ biết đâu là con đường phù hợp nhất Đã bước sang tuổi 60 rồi thì thật sự không cần phải hơn thua với người khác nữa Chuyện trong gia đình hãy nhìn nhẹ đi một chút Chuyện của con cái thì bớt lo lắng hơn một chút Đúng sai của người khác cũng không cần tranh luận Những ân oán cũ hãy để chúng trôi quả Có một cụ ông sống ở khu trung cư Sau khi nghỉ hưu ngày nào ông cũng cãi nhau với hàng xóm Từ chỗ đậu xe cho đến chỗ phơi quần áo rồi lại cãi nhau vì đôi giày để ngoài hành lang Ông tức giận đến mức khuyết áp tăng vọt Một đêm nọ, ông đột nhiên ngất xỉu và phải đưa vào bệnh viện Bác sĩ cho biết khuyết áp của ông luôn ở mức cao và có liên quan trực tiếp đến sự giao động cảm xúc Sau khi xuất viện, ông đã thay đổi Ông không còn tranh cãi với người khác nữa Ngược lại, còn trở thành bạn chơi cờ với chính người hàng xóm trước đây Mỗi ngày hai người cùng ra công viên đánh cờ và trò chuyện Khuyết áp của ông cũng dần ổn định trở lại Bạn thấy đấy Có những lúc bạn tưởng mình thắng trong cuộc tranh cãi Nhưng thật ra, điều bạn đánh mất lại chính là sức khỏe và sinh mạng của mình Không có loại thuốc bổ nào quý bằng một nội tâm bình yên Không có gì thiết thực hơn một nụ cười thường trực trên gương mặt Giữ được cảm xúc ổn định cũng chính là giữ gìn sinh mạnh của mình Người xưa có câu Dưỡng sinh trước hết phải dưỡng tâm Khi tâm được nuôi dưỡng tốt thì cơ thể tự nhiên cũng sẽ khỏe mạnh theo Bạn có thể ăn những thực phẩm bổ dưỡng đắt tiền nhất tập luyện chăm chỉ nhất Nhưng nếu mỗi ngày trong lòng đều đầy giận dữ lo âu và tính thoán thì hiệu quả của tất cả những thứ đó cũng sẽ bị những cảm xúc tiêu cực của bạn xóa sạch Vì vậy Quản lý cảm xúc chính là bước đầu tiên của dưỡng sinh Đồng thời, cũng là bước mà nhiều người dễ xem nhẹ nhất Giới hạn thứ 5 là tuyệt đối không nên thức khuya Điều này nghe thì rất đơn giản nhưng lại có vô số người vi phạm Rất nhiều người lớn tuổi sau khi nghỉ hưu tối nào cũng cầm điện thoại lớt đến 1 2 giờ sáng mới chịu đi ngủ xem phim đến tận sáng hôm sau cả người mệt mỏi đầu óc choáng ván toàn thân ủi ỏi không còn chút sức lực Khi còn trẻ thức trắng 1-2 đêm cũng không có gì đáng ngại chỉ cần ngủ bù là có thể hồi phục Nhưng sau tuổi 60 khả năng tự phục hồi của cơ thể đã kém đi rất nhiều Chỉ 1 lần thức khuya cũng có thể phải mất 3-4 ngày mới lấy lại được trạng thái bình thường Tim đập nhanh, cơ thể dã dời và cảm giác kiệt sức sẽ trở nên rất rõ rệt Theo quan điểm âm dương khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là giờ tí Đây là thời điểm âm khí đạt cực thịnh và cũng là thời khắc dương khí bắt đầu sinh ra Một bước chuyển vô cùng quan trọng Người xưa gọi giờ tí là thời khắc giao hòa giữa âm và dương nghĩa là ngày cũ kết thúc và ngày mới bắt đầu Vào lúc này năng lượng của trời đất đang thay đổi và luân chuyển Điều bạn nên làm là lặng lẽ nghỉ ngơi để cơ thể thuận theo nhịp điệu của thiên nhiên mà tự chữa lành và phục hồi Nếu lúc này bạn vẫn còn cầm điện thoại lướt mạng xem TV khiến tinh thần hưng phấn thì chẳng khác nào Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng lúc thì theo thời gian đủ loại vấn đề sẽ dần xuất hiện Đồng My cũng nói rất rõ ràng Kinh can hoạt động mạnh vào giờ tí còn kinh đởm hoạt động vào giờ sửu Nếu bạn thức khuya thì gan và mật sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ Chức năng giải độc cũng bị ảnh hưởng Gan chủ về điều hòa khí huyết và cảm xúc Người có gan suy yếu thường dễ nóng nảy dễ buồn bực, sắc mặt vàng vọt Còn khi mật không khỏe thì con người thường do dự, thiếu quyết đoán và tinh thần cũng trở nên ủe ỏi Cái giá của một đêm thức khuya không chỉ đơn giản là hôm sau thiếu ngủ mà là toàn bộ trạng thái của cơ thể từ trong ra ngoài đều bị ảnh hưởng Nghĩ sâu hơn một chút ban đêm vốn là lúc âm khí thịnh nhất Trong khi đó ở người lớn tuổi dương khí vốn đã bắt đầu suy giảm Nếu đúng vào khoảng thời gian dương khí yếu nhất mà bạn vẫn không chịu ngủ thì chẳng khác nào đang tiếp tục tiêu hao chút tinh lực còn lại của mình Kéo dài như vậy thì cơ thể làm sao chịu đựng nổi Người xưa nói Mặt trời mọc thì làm việc Mặt trời lặn thì nghỉ ngơi Câu nói này không phải mê tín mà là trí tuệ được đúc kết sau hàng nghìn năm quan sát quy luật vận hành của trời đất Mặt trời mọc thì thức dậy hoạt động Mặt trời lặn thì chuẩn bị nghỉ ngơi Khi nhịp sinh hoạt của con người hòa hợp với nhịp điệu của tự nhiên thì cơ thể sẽ khỏe mạnh Ngược lại, nếu ngày đêm đảo lộn giờ giấc sinh hoạt hỗn loạn thì sức khỏe sẽ ngày càng suy giảm Vì vậy, mọi người nên cố gắng lên giường trước 11 giờ đêm Nếu có điều kiện, vào buổi trưa hãy chậm mắt khoảng 20 phút Không cần ngủ quá sâu chỉ cần nhắm mắt nghỉ ngơi cũng đã rất có ít Bởi khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 1 giờ chiều là giờ ngọ cũng giống như giờ tí đều là thời điểm âm dương giao hóa Chỉ cần nghỉ ngơi một lúc trong khoảng thời gian này cũng sẽ giúp cơ thể hồi phục năng lượng rất hiệu quả Những người ngủ ngon và có giờ giấc sinh hoạt đều độ lúc nào cũng trông khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn Bệnh lớn bệnh nhỏ cũng ít tìm đến họ hơn Bạn hãy để ý những người lớn tuổi có thần sắc tươi tắn, khí sắc hồng hào Nếu hỏi bí quyết dưỡng sinh của họ là gì thì 10 người có đến 8 người sẽ trả lời rằng chẳng có gì đặc biệt chỉ đơn giản là ngủ sớm và dậy sớm Câu trả lời nghe rất bình thường nhưng lại chính là điều hữu ích nhất Dưỡng sinh không cần những phương pháp cầu kỳ chỉ cần giữ được quy luật sinh hoạt cơ bản là bạn đã thành công hơn một nửa rồi Giới hạn thứ 6 là phải học cách chấp nhận mình đã già tuyệt đối đừng cố gắng gượng Điều này đặc biệt khó đối với thế hệ lớn tuổi Cả đời họ chịu thương chịu khó quen với việc chuyện gì cũng tự mình gánh vác và cắn răng chịu đựng Khi còn trẻ tinh thần ấy quả thật rất đáng quý Nhưng đến tuổi 6 70 mà vẫn cứ cố chấp như vậy thì đó không còn là sự mạnh mẽ nữa mà là đang tự làm khổ chính mình Trong kinh dịch có quẻ cấn mà cấn có nghĩa là dừng lại Tư tưởng cốt lõi của quẻ này chính là con người phải biết dừng đúng lúc Đó không phải là tiêu cực cũng không phải là từ bỏ hay nhận thua mà là một loại trí tuệ ở cảnh giới rất cao Bạn thử nghĩ xem Khi leo núi những người biết dừng lại nghỉ ngơi đúng lúc mới có thể thuận lợi lên tới đỉnh Còn những người cứ một mạch lao lên không chịu nghỉ thì giữa đường đã mỏi chân hụt hơi và không thể đi tiếp Làm người cũng hoàn toàn giống như vậy Lão Tử có một câu nói vô cùng sâu sắc Biết dừng thì sẽ không gặp nguy hiểm Chỉ khi biết giới hạn của bản thân thì mới có thể đi đường dài Chữ dừng này chứa đựng học vấn rất sâu xa Nó không bảo bạn không làm gì cả mà dạy bạn biết phân biệt việc nào đáng để tiếp tục và việc nào nên biết dừng đúng lúc Đến độ tuổi này việc gì còn làm được thì cứ làm việc gì không còn làm nổi thì hãy bình thản chấp nhận và giao lại cho lớp trẻ xử lý Điều đó không hề đáng xấu hổ Đừng cố gắng tự mình bê vác những vật quá nặng Đừng ép bản thân phải đi những quãng đường quá xa Nếu cơ thể có dấu hiệu không khỏe thì hãy đi khám bác sĩ ngay Tuyệt đối đừng cố chịu đựng rồi kéo dài bệnh tình Rất nhiều người lớn tuổi có một thói quen không tốt là luôn nghĩ rằng chỉ cần cố chịu một chút rồi mọi chuyện sẽ qua không muốn làm phiền người khác Nhưng bạn phải hiểu rằng mỗi lần cố nhịn như vậy là bạn đang đánh cực với chính cơ thể của mình Nếu cực thắng thì chỉ tránh được một lần phiền phức Nhưng nếu cực thua thì có thể phải trả giá bằng một trận bệnh nặng Đến lúc đó không chỉ bản thân phải chịu đau khổ mà con cái cũng sẽ thấp thỏm lo âu theo Cố gắng gượng chỉ mang lại cảm giác mãn nguyện trong chốc lát Nhưng điều phải gánh chịu lại là nửa quãng đời còn lại Người thật sự thông minh không phải là người chuyện gì cũng cố gắng gượng mà là người biết nghỉ ngơi biết nhường một bước và biết lượng sức mình Trong kinh dịch có tư tưởng cương nhu đúng lúc không phải lúc nào cũng phải cứng rắn Điều quan trọng là khi cần tiến thì tiến khi cần lùi thì lùi Đến tuổi 6-70 biết lùi nhiều hơn tiến mới thật sự là đại trí tuệ Người xưa còn nói về đạo lý của nước Sức mạnh của nước không nằm ở việc đối đầu trực diện mà ở chỗ biết vòng qua chứa ngại biết nhường nhịn và dùng sự mềm mại để hóa giải những vật cứng rắn nhất Đạo dưỡng sinh của người lớn tuổi cũng giống như nước vậy Mềm mại hơn chậm rãi hơn và vững vàng hơn thì ngược lại sẽ đi được xa hơn Bạn chỉ cần quan sát thiên nhiên sẽ thấy những tảng đá cứng nhất cuối cùng cũng bị dòng nước mềm mại bào mòn theo thời gian Làm người đến độ tuổi này học được trí tuệ của sự mềm dẻo còn quan trọng hơn cả bản lĩnh sông pha khi còn trẻ Bạn không cần chứng minh với bất kỳ ai rằng mình vẫn còn giỏi vẫn còn chịu đựng được Điều duy nhất bạn cần chứng minh với chính mình là bạn biết trân trọng và yêu quý bản thân Người biết yêu quý chính mình mới là người thật sự có phúc Hãy ngoành đầu nhìn lại cuộc đời mình Bạn đã phấn đấu suốt mấy chục năm đã hy sinh biết bao cho gia đình cho con cái và cho cuộc sống Bây giờ đã đến độ tuổi này cũng là lúc nên sống một lần vì chính bản thân mình Sống vì bản thân không phải là ích kỷ mà là có trách nhiệm Khi bạn giữ gìn sức khỏe của mình thật tốt thì con cái sẽ không phải lo lắng người thân cũng không phải tất bật chăm sóc Đó mới chính là tình yêu lớn nhất dành cho gia đình Rất nhiều người lớn tuổi thường nói rằng họ không muốn trở thành gánh nặng cho con cái Nhưng điều họ không nhận ra là cách dễ trở thành gánh nặng nhất lại chính là không chịu chấp nhận mình đã già không chịu thừa nhận giới hạn của bản thân Cuối cùng lại để bệnh nặng mới phát hiện thì đã quá muộn Vì vậy, chấp nhận tuổi già không hề đáng xấu hổ Cố gắng hượng mới là điều khiến bản thân phải chịu thiện Giới hạn thứ 7 cũng chính là giới hạn quan trọng nhất Các bạn nhất định đừng để mình bị ngá Nghe thì điều này có vẻ rất bình thường nhưng tầm quan trọng của nó còn lớn hơn cả 6 điều trước cộng lại Vì sao lại nói như vậy? Bởi nếu 6 điều trước bạn làm chưa tốt thì nhiều lắm cũng chỉ khiến sức khỏe kém đi một chút Tinh thần xa xuất một chút vẫn còn có thể từ từ điều chỉnh và khắc phục Nhưng chuyện té ngá đối với người cao tuổi rất nhiều khi lại là một bước ngoặt không thể đảo ngược Người trẻ ngá một cú thì phủi bụi quần áo rồi đứng dậy là xong Còn người 6-70 tuổi ngá một cú thì rất dễ bị gãy xương Gãy xương rồi phải nằm một chỗ mà đã nằm lâu thì đủ loại biến chứng sẽ kéo đến Cơ bắp teo đi phổi dễ bị nhiễm trùng Chất lượng máu suy giảm Chất lượng cuộc sống cũng tụt dốc không phanh Chỉ cần đã nằm xuống không còn tự chăm sóc được bản thân thì quãng đời phía sau sẽ hoàn toàn thay đổi Bản thân phải chịu khổ lại còn làm liên lụy đến những người xung quanh Trong nhân tướng học có một khái niệm rất quan trọng đó là cố tướng Người xưa nói xương là khung của cơ thể Tinh thần, khí chất của một con người phần lớn được nâng đỡ bởi bộ xương Bạn hãy quan sát những người cao tuổi vẫn còn khỏe mạnh cường tráng Đa số đều có khung xương rắn chắc bước đi vững vàng Lưng luôn thẳng, bước chân ổn định Chỉ cần nhìn là biết tinh thần sung mán Một khi xương gặp vấn đề thì khí sắc của cả con người cũng suy giảm tướng mạo cũng sẽ hiện rõ dấu hiệu sa sút ánh mắt thiếu sức sống sắc mặt xám xịt trông như già đi cả chục tuổi Vì vậy, bảo vệ bộ xương không chỉ là bảo vệ khả năng vận động mà còn là bảo vệ tinh thần, khí chất và cả vận khí của chính mình Xét theo góc độ phong thủy môi trường sống an toàn chính là phong thủy cơ bản nhất Rất nhiều người cứ nghĩ đến chuyện mời thầy phong thủy xem hướng nhà xem bố cục nhưng lại bỏ qua những điều quan trọng nhất Sàn nhà có sạch sẽ hay không? Có nước đọng gây trơn trượt hay không? Có đồ đạc vướng víu dễ vấp ngã hay không? Giày dép có trống trượt không? Ánh sáng trong nhà có đủ hay không? Phòng tắm có lắp tay vịn hay chưa? Những chi tiết tưởng như rất nhỏ ấy thực ra mới chính là bố cục phong thủy quan trọng nhất để bảo vệ sự bình an của bạn Nói cho cùng phong thủy chính là mối quan hệ giữa con người với môi trường sống xung quanh Nếu môi trường sống an toàn, thoải mái, thuận tiện thì vận trình của bạn tự nhiên cũng sẽ tốt hơn Ngược lại nếu nơi ở đây dãy nguy hiểm, bừa bộn và tiêm ẩn những rủi ro thì cuộc sống làm sao có thể yên ổn được? Điều này không cần mời thầy phong thủy đến xem chỉ cần dùng sự quan sát và hiểu biết thông thường là bạn cũng có thể tự đánh giá Cảnh giới cao nhất của phong thủy không phải là bày bao nhiêu vật phẩm phong thủy trong nhà, mà là ngôi nhà khiến bạn cảm thấy yên tâm, thoải mái đi lại vững vàng và đứng thật vững Vì vậy, hãy luôn giữ nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ xa nhà không có nước đọng không có đồ đạc bừa bái Đặc biệt là khu vực nhà bếp và phòng tắm phải luôn khô ráo Khi đi lại, hãy mang giày dép Chống trơn trượt Đừng cố đi thật nhanh mà chỉ cần đi thật chắc Đừng leo trèo lên cao để lấy đồ Đừng đứng lên ghế để với những vật ở vị trí cao Cũng đừng một mình bê vác đồ nặng hay lên xuống cầu thang khi không cần thiết Gặp việc gì cũng nên chậm lại một chút Nếu cần thì hãy nhờ người trẻ giúp đỡ Điều đó không phải là yếu đuối hay vô dụng mà chính là sự khôn ngoan lớn nhất để bảo vệ bản thân Bình an còn quý hơn bất cứ điều gì Câu nói này nhất định phải khắc ghi trong lòng Ở tuổi này một cú ngã không chỉ là tai hỏa đối với cơ thể mà còn có thể làm sụp đổ cả cuộc sống sau này Vốn dĩ bạn còn có thể tự đi lại, tự ăn uống, tự chăm sóc bản thân sống có phẩm giá và chất lượng Nhưng chỉ một cú ngã thôi cũng có thể khiến tất cả biến mất Bảo vệ tốt bộ xương và giữ cho bước đi luôn vững vàng chính là bảo vệ vốn liếng và phúc khí lớn nhất của tuổi già Người đi đứng vững vàng thì cuộc sống cũng vững vàng Người đứng ngay chính thì khí chất cũng ngay chính Cơ thể của bạn chính là nền tảng của mọi hạnh phúc trong tuổi già Nền móng vững chắc thì xây dựng điều gì bên trên cũng đều ổn định Còn nếu nền móng sụp đổ thì mọi thứ cũng sẽ lần lượt tan vỡ Vì vậy, điều này nghe qua có vẻ bình thường nhất Nhưng thực ra lại là điều tuyệt đối không được xem nhẹ Giữ vững nguyên tắc này cũng chính là giữ gìn toàn bộ phẩm giá của tuổi già Đến đây, 7 nguyên tắc quan trọng cũng đã được chia sẻ đầy đủ Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng những đạo lý này rất đơn giản Ai mà chẳng biết Nhưng chính những đạo lý càng đơn giản thì lại càng ít người thật sự làm được Giữa biết và làm được chỉ khác nhau ở sự tự giác và lòng kiên trì Nhìn lại từ xưa đến nay những người thật sự sống lâu sống khỏe và sống hạnh phúc Có ai dựa vào thuốc tiên hay thần dược mà đạt được điều đó đâu? Không có Điều họ dựa vào chỉ là ngày này qua ngày khác năm này qua năm khác Biết tự rèn luyện bản thân ăn uống điều độ sinh hoạt có quy luật giữ tâm tính ôn hòa và làm việc luôn biết chừng mực Không điều nào trong số đó là việc lớn lao hay trấn động thế giới Nhưng điều nào cũng đòi hỏi phải kiên trì thực hiện Trí tuệ của quốc học từ trước đến nay chưa bao giờ dạy con người làm những việc kinh thiên động điện mà dạy chúng ta từng bước gìn giữ những điều căn bản nhất trong cuộc sống hàng ngày Độ tuổi từ 60 đến 70 là giai đoạn truyền mình của cuộc đời Đồng thời cũng là 10 năm quan trọng để xây nền móng cho tuổi già Nếu giữ vững được trong 10 năm này thì quãng đời phía sau sẽ thuận buồm xuôi gió, bình an và hạnh phúc Nếu không giữ được thì về sau rất dễ phát sinh đủ loại vấn đề Đến lúc đó muốn bù đắp cũng không còn kịp nữa Nửa sau của cuộc đời hoàn toàn khác với nửa đầu Nửa đầu trao cho bạn nhiệt khuyết năng lực và khả năng đạt được nhiều thứ Nửa sau trao cho bạn sự điềm tĩnh, trí tuệ và khả năng giữ gìn những gì mình đang có Có được thì dễ, giữ được mới khó Chỉ đến độ tuổi này con người mới thật sự thấm thiế đạo lý ấy Người biết giữ gìn thì tuổi già bình yên Người không giữ được thì tuổi già nhiều gian chuân Sự khác biệt đó được quyết định chính trong 10 năm này Nói cho cùng hạnh phúc của tuổi già không được chống đỡ bởi bao nhiêu tiền bạc cũng không được bảo đảm bởi con cái giỏi giang đến đâu Điều quyết định là cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không và lòng bạn có được bình yên hay không Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống Chỉ khi nội tâm thanh thản bạn mới thật sự cảm nhận được hạnh phúc Người xưa có câu Phúc tìm trong sự đạm bạc Phúc thật sự không phải là giàu sang phú quý hay cuộc sống huy hoàng rực rỡ mà là mỗi ngày đều bình bình đạm đạm an ổn, sống có ý nghĩa và vững vàng Với một tâm hồn bình thản bạn sẽ ung dung ngắm hoa nở hoa tàn trước sân thản nhiên nhìn mây cuộn mây tan trên trời Khi trong lòng có sự vững vàng và cuộc sống có nhịp điệu ổn định đó mới là cảnh giới hưởng thụ cao nhất của tuổi già cũng là phúc báo lớn nhất Sự bình yên ấy không thể mua bằng tiền cũng không thể đổi bằng quyền lực hay địa vị Tất cả đều nằm trong sự thanh đạm và bình thản của tâm hồn Mong tất cả mọi người đều được bình an, khỏe mạnh, tự mình tận hưởng cuộc sống của chính mình đó mới là hạnh phúc thật sự Hạnh phúc tuổi già nằm trong chính tay bạn Bắt đầu từ hôm nay, hãy từng bước gìn giữ từng nguyên tắc một Chậm rãi nhưng vững vàng Rồi bạn sẽ nhận ra rằng nửa sao của cuộc đời hóa ra có thể sống tự tải an nhiên và ung dung đến như vậy Cảm ơn bạn đã theo dõi Nếu chưa đăng ký kênh xin nhấn nút đăng ký bên phải để kết nối sâu hơn với chúng tôi Khoan hỷ chia sẻ lan tỏa thiện trí thức công đức vô lượng