在德國工作第9年：上班很忙，下班也想好好生活

我35歲,在德國工作9年多了 在德國,這個年齡正好是從職場新人過渡到開始迅速積累經驗和技能的時期 我最近明顯感受到,隨着經驗越來越多,承擔的責任也越來越大 今天特別忙,6點纔到家,因爲要準備明天和VP的報告 德國工作雖然整體不卷,但如果是像今天這種安排 一個會接着一個會,每個會里都需要發言,也需要認真聽別人的發言,找時機反駁 精神需要高度集中,中午也只有半小時午休時間 這樣一天下來其實還是挺累的 之前有留言問我,工作太忙了,下班只想無腦刷手機,根本沒心力做家務和運動怎麼辦 其實我很多時候也會這樣,但是後來慢慢找出了一些適合自己的小方法 第一個就是儘量在早上出門之前做一些簡單的家務 鋪牀,吸一吸地,排面保持乾淨,大概不到10分鐘就可以 這樣就避免下班回家亂糟糟的直接沒心情幹任何事,消耗心力 今天沒時間去買菜,就打掃一下冰箱 雖然不是吃什麼硬菜,但是也不能湊合 把昨天剩的雜糧飯炒一下,放了西蘭花,彩椒,胡蘿蔔,雞胸肉,雞蛋和生菜 調味只用了鹽,不鹹不淡特別好吃 吃什麼對於我來說也很重要 如果我隨便吃垃圾食品,或者吃的很重口味又很撐 之後基本就沒有什麼腦力和心力了,只想癱在沙發上刷手機 然後就是不要完美主義 我以前會覺得今天下班太忙太晚,沒時間去健身房 計劃都打亂了,這一天就廢了 乾脆破罐子破摔什麼都不幹,刷一晚上手機也不早睡了 但說真的生活不是非黑即白的 就算認真過了一個小時甚至幾分鐘都是有意義的 不需要總想着,必須要有大把從容的時間纔去開始 我最近發現了body combat的視頻 好多隻有10分鐘20分鐘,但時間內消耗很大 時間不多的時候就做做這種運動,完成比完美更重要 前兩天看了一個視頻 被採訪者是我很喜歡的一本書原始習慣的作者James Clear 他介紹了他的key habit for a good day 也就是說做了什麼事你今天就可以過得很好 對他來說他只要這一天運動寫作和閱讀了 這一天就不會差 我的標準是一整天的手機屏幕使用時間在4小時以下 還有運動圓環全部閉環了 我心理上就會很滿足 所以我就會有意志的朝這個目標去靠近 反正就是找到一個讓自己感到幸福的實際行動 每個人標準不一樣 我現在會經常想象今天這一天結束前我的狀態 我會問自己 我是更想在睡前是一個比較有成就感的狀態 還是無腦被算法控制的狀態 更多時候我會傾向於前者 就會有動力去做一些事情 當然很多時候我也是一點動力都沒有的 或者狀態很差 人也不是機器 沒有必要時刻運轉 我只是想在這個容易讓人浮躁的快節奏時代 通過一些小小的選擇 去時不時感知一下生活的主動權