How to Relieve Neck Pain (Under 60 seconds!)

These neck pain relief exercises will only take you a few minutes! Find out how to fix neck stiffness and restore mobility with 4 simple exercises for neck pain that you only need to do once per week.

Nếu bạn đang bị cứng cổ, những bài tập và động tác giãn cơ giảm đau cổ này có thể giúp giảm đau mà không cần phẫu thuật. 4 bài tập giảm đau cổ này giúp tăng cường các cơ bị teo phổ biến nhất ở cổ.

Để giảm đau cổ, hãy thử các bài tập giảm đau cổ sau đây chỉ một lần một tuần để thấy sự cải thiện đáng kể:

• Gập cằm
• Gập cổ
• Xoay cổ
• Duỗi và gập cổ

Những bài tập và động tác giãn cơ giảm đau cổ đơn giản này giúp phục hồi khả năng vận động của cổ và giảm đau cổ một cách tự nhiên. Bạn sẽ nhận thấy giảm co thắt cơ và cải thiện phạm vi chuyển động khá nhanh chóng.

Tiểu sử Tiến sĩ Eric Berg, DC:
Tiến sĩ Berg, 61 tuổi, là một bác sĩ chỉnh hình chuyên về Chế độ ăn Keto lành mạnh & Nhịn ăn gián đoạn. Ông là Giám đốc của Dr. Berg Nutritionals và là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất The Healthy Keto Plan. Ông không còn hành nghề nữa mà tập trung vào giáo dục sức khỏe thông qua mạng xã hội.