Quên Đậu Hũ Đi! Tempeh Siêu Phẩm Lên Men Tốt Gấp 2 Lần?

Đậu hũ đã tốt, món này còn tốt gấp đôi. Siêu phẩm đậu nành lên men, thêm bê, giúp cho được ruột khòi sinh. Kênh có 4 phần chính thôi, để chia sẻ về chủ đề này một cách chi tiết hoặc khái quét, để cho cư chú anh chị và các bạn khám phá nhé. Ở video trước kênh chia sẻ về đậu hũ thì cả nhà cũng biết rằng đậu hũ nó tốt như thế nào rồi. Nhưng mà hôm nay em muốn giới thiệu đến cả nhà một người anh em của đậu hũ. Nhìn bên ngoài thì nó sushi xấu xí, nhưng mà cái giá trị dinh dưỡng của nó cao gấp đôi, gấp 3 so với đậu hũ. Đặc biệt, ai ăn đậu hũ mà bị đầy bụng thì ăn cái món này im ru liền. Đó chính là tempe hay còn gọi là tương né. Nếu đậu hũ là món ăn quốc dân thì tempe chính là ngôi sao mới nổi trong làn thực dưỡng. Nhiều cô chú đi siêu thị thấy cái miếng đậu gì mà lớm lớm trắng, tưởng rằng nó bị móc cho nên không dám mua. Oan cho em nói quá đi. Và hôm nay em sẽ giải mã tại sao cái món ăn xấu lạ này lại được các chuyên gia dinh dưỡng thế giới tăng đón nhiều đến như vậy. Cả nhà cùng tìm hiểu với em để tìm kiếm thêm cho mình một cái giống thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhé. Còn đầu tiên, tại sao tempe xứng danh là anh cả của đậu hũ? Thì bây giờ mình sẽ giải mã tại sao nó xứng danh là anh cả. Nhiều người nghĩ tempe chỉ là một cái dạng khác của đậu hũ. Sai hoàn toàn ạ. Về bản chất sinh học, chúng khác nhau một trời một vực luôn. Một bên như là chén nước lã, còn một bên là chén yến xào. Mình quý dụ như vậy thôi. Thì bây giờ để cho em chứng minh cho cả nhà thấy sự vượt trọi của tempe và 4 cái đặc điểm sau đây để cho cả nhà tham khảo nhé. Đầu tiên, từ khác biệt về góc ghép. Đầu tiên mình sẽ hiểu về đậu hũ trước. Đậu hũ hay còn gọi là tofu được làm từ sữa đậu nành. Thì cái quy trình là người ta sẽ xay đậu, lọc bỏ cái phần xác đậu. Chỉ lấy cái phần nước cốt thôi. Sau đó người ta dùng muối hay là thạch cao để làm nông lại. Cái này là tùy hợp từng cái nơi sản xuất đậu hũ người ta làm. Cái hệ quả là phần lớn chất sơ và một số những dưỡng chất quý giá nằm trong cái vỏ và xác đậu đã bị mình quất đi. Mình gọi là bã đậu đó. Đậu hũ nó sẽ niềm mượt nhân thực chất. Đây là một sản phẩm đã qua tinh chế rồi. Tempeh là tư nén được làm từ nguyên hẹp đậu nành. Người ta sẽ nấu chính cái hẹp đậu nành, giữ nguyên cả vỏ, cả xác. Sau đó người ta sẽ cấy cái men Rizobut Oligo Borut. Và nó chúng tự kết dính lại, nó chúng tự bám lại với nhau. Thì Tempeh giữ trọn vẹn 100% giá trị của hẹp đậu nành. Không bỏ phí bất kỳ Milligram chất sơ hay khoáng chất nào. Đây là thực phẩm tốt phòn phần đích thực của chú anh chị và các bạn nhé. Điểm thứ 2, hàm lượng đạm hay còn gọi là protein thực vật đó. Tempeh được mệnh danh là guồn. Nếu mình đặt lên bàn cân 100g mỗi loại thì cái sự chơi lệt nó khủng khiếp lắm. Đậu hủ chỉ chứa khoảng 8g protein do có chứa nhiều nước. Còn Tempeh chứa tới 19-20g protein. Một con số cực kỳ ấn tượng phải không ạ? Cái lượng này nó ngang ngữa với thịt bò. Thịt bò thì 26g và cao hơn hẳn so với trứng gà. Trứng gà chỉ có 13g đạm thôi. Với người ăn chay, người bị tiêu cơ, người mới ốm dậy. Tempeh là nguồn đạm thực vật nặng đặc nhất để xây dựng cơ bắp vượt xa với đậu hủ. Ăn 1 miếng Tempeh bằng ăn 2,5 miếng đậu hủ. Một điều rất là ấn tượng mà cả nhà nên tham khảo. Thứ 3, tự kỳ dịu của phép màu lên men. Đây được xem là một trong những điểm mối chốt khiến Tempeh trở thành anh cả đây. Quá trình lên men nhờ nấm Risobut đã được thực hiện một cuộc tiền tiêu hóa kỳ diệu. Có nghĩa là nó đã cắt nhỏ protein rồi. Nấm men tiết ra enzyme phân cách chuỗi protein dài trong đậu nành thành những acid amine ngắn hơn. Cho nên nó giúp cho cơ hội của mình hấp thu đạm cực nhanh và nhẹ nhàng, không gây gánh nặng cho dạ dày. Như là mình ăn hạt đậu hay là mình sử dụng sản phẩm từ đậu hủ. Triệt tiêu chất gây đầy bụng. Đậu nành thường có chứa tương oligosaccharides. Nó sẽ xây tình bụng khó tiêu. Quá trình lên men của Tempeh đã ăn bớt lượng đường này rồi. Lợi ích ai mà yếu bụng, người già ăn Tempeh sẽ thấy im ru, nhẹ bụng. Trong khi mình ăn đậu hủ thì đôi khi mình vẫn cảm thấy ẩm ật. Đúng không ạ? Giảm acid phi-grid, phi-tip. Thì đây là chất khoảng dinh dưỡng trong đậu. Nó sẽ ngăn cản sự hấp thu khoáng chất. Quá trình lên men đã phá vỡ acid phi-tip này. Nó giúp cho cơ thể của mình hấp thu kẻm, canxi, sắc trong đậu tốt hơn rất nhiều lần. Điểm thứ tư, vitamin và khoáng chất. Thì xét về cái điểm này thì Tempeh thắng áp đảo so với đậu hủ luôn. Chất sơ, Tempeh rất là giàu chất sơ, chất 3-4 lần so với đậu hủ. Bởi vì nó nguyên hẹt mà. Nó tốt cho đường ruột và mở máu hơn. Vitamin nhấm B. Quá trình lên men tự sinh ra thêm vitamin B2 và B6 và đặc biệt một cái lượng nhỏ là B12. Thứ mà đậu hủ hoàn toàn không có được nhưng mà Tempeh có một lượng nhỏ nhất. Đây là tin mừng cho những người ăn chay trường thùng chay. Chất chống oxy hóa lên men làm tăng hoạt tính của isoclavone giúp khả năng chống lão hóa và cân bằng nội tiết mạnh hơn so với đậu hủ thường. Như vậy qua 4 điểm mà Trang chia sẻ mình có thể thấy rằng nếu đậu hủ là công chúa mỏng manh, ngon, miềm, dễ ăn thì Tempeh chính là chiến binh mạnh mẽ, giàu sơ, tốt cho đường ruột và nó bổ dưỡng đốc bội lần so với đậu hủ. Qua những phân tích này thì cả nhà thấy rằng Tempeh có tứng đáng là anh cả của đậu hủ không ạ? Có rồi thì bây giờ tiếp tục đồng hành cùng với Trang ở phần thứ 2 để khám phá về Tempeh với Trang nhé. Phần 2 3 siêu năng lực độc quyền chỉ có Tempeh mới có Có nghĩa là 3 siêu năng lực này chỉ có ở Tempeh thôi, đậu hủ thì nằm mơ luôn ạ? Tại sao các nhà khoa học lại gọi Tempeh là một món quà vô giá cho đường ruột? Bởi vì cái quá trình lên men đã biến nó thành một cái nhà máy sinh học di động nghe rất là thú vị phải không cả nha? Mình hiểu cơ bản với Trang như thế này Đầu tiên nó sẽ biến thành suối nguồn probiotic có nghĩa là lợi khuẩn tự nhiên Nếu cô chú ăn đậu hủ cô chú chỉ ăn cái xác đậu thôi Nhưng mà khi mình ăn Tempeh thì cô chú đang nạp vào người hàng tỷ những chiến binh lợi khuẩn còn sống Lớp tơ rắn bao quanh Tempeh chính là hệ quy sinh vật đang hoạt động Khi đi vào đường ruột chúng giống như một đội quân để cải tạo đất đai có nghĩa là nó sẽ tiêu diệt những hại khuẩn cân bằng lại hệ quy sinh cho mình Giảm cảm giác thực tế của mình có nghĩa là những ai hay bị rối loạn về tiêu hóa ăn gì lạ bụng là đi ngoài thì chỉ cần ăn Tempeh điều đặn một tuần thôi sẽ thấy bụng im ru nhẹ nhẫn đến một cách lạ thường Nó tốt không kém gì sữa chua đâu cả nha Đó là lợi ích đầu tiên Lợi ích thứ 2 nó được quý giống như cây kéo thần kỳ cắt đứt gánh nặng cho dạ dày Rất nhiều người sợ ăn đậu nành là dễ bị đầy hơi sinh bụng bởi vì trong đậu nành có một loại đường nó khó tiêu chính là Oligosaccharides Cái sự khác biệt ở đây là Tempeh các chú nấm men đã làm việc một cách nghĩa hiệp rồi có nghĩa là chúng ta ăn hết những chất khó tiêu này rồi đồng thời nó còn tiết ra enzyme cắt nhỏ chuỗi protein dài thành acetamin nhắn dễ hấp thu Mình ăn Tempeh chính là mình ăn đạm đã được tiêu hóa sẵn một tuần Dạ dày cô chú không cần nhào trộn bất vả chỉ cần mở cửa đón chinh dưỡng vào thôi Đây là món ăn cứu tinh cho người già yếu những người mới ốm dậy có hệ tiêu hóa kém Thứ ba, mở khóa cho kho báo nội tiết tố Đậu hủ cũng có isoclavone nội tiết tố thực vật nhưng mà nó ở dạng bị khóa là glycoside thì cơ thể của mình khó hấp thu Phép màu tuyệt vời ở Tempeh là quá trình lên men đã bẻ khóa isoclavone rồi nó sẽ chuyển sang dạng tự do là acrylicon Hiệu quả hơn khi mà hấp thu bởi vì cái tác dụng của nội tiết tố lên tim mạnh chống lão hóa của Tempeh nó mạnh cấp nhiều lần so với đậu hủ thường Chị em phụ nữ ăn món này khen đảm bảo luôn da dẻ sẽ hồng hào, mở máu giảm rất nhanh và thấy rõ luôn Thì đây là 3 phép màu kỳ diệu chỉ có ở Tempeh Đậu hủ thì khen nói lúc đầu đó, nó là mơ mới được 3 cái tác dụng này Khi mà cả nhà sử dụng Tempeh thì mình sẽ nhận được rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe điểm hình là 3 cái lợi ích này mà chị em vừa chia sẻ Mình thấy rằng Tempeh là một trong những người bạn mới nhưng mà cực kỳ có lợi là một anh cả của đậu hủ, rất tốt cho sức khỏe của mình Còn chẳng gì nữa mà cả nhà không áp dụng cách làm Tempeh ngay tại nhà đi để mình có thêm một cái thực phẩm tốt cho sức khỏe nữa Mời cả nhà tiếp tục đồng hành cùng với Trang ở phần thứ 3 ngay sau đây Phần thứ 3, ăn Tempeh sao cho ngon, quên lối về nhà Hôm nay Trang xin phép được chia sẻ về cách sử dụng Tempeh để cho cô chú, anh chị và các bạn tham khảo Nhiều cô chú nhìn cái lớp móc trắng bên ngoài Tempeh thì hơi sợ Nhưng mà Trang xin đính chính là cái lớp tơ trắng đó chính là cái nấm men Rizofood Giống như nấm ở trong tương hay là chao vậy đó Đây là một cái phần quý giá nhất tạo nên hương vị vui đặc trưng, cô chú đừng có cạo vỏ đi Đầu tiên định mức vàng, ăn bao nhiêu là đủ Về cái liều lượng đó, mỗi bữa ăn khoảng 100g Tempeh Tương đương khoảng nửa bánh hoặc là một khói hành trưởng nhựt, cỡ lồng bàn tay là đủ Thì mỗi 100g Tempeh sẽ cung cấp khoảng 19g đạm bằng với 100g thịt bò Đủ để nuôi dưỡng cơ bắp cho những người trưởng hành trong một bữa chính Nó gần vằng thôi chứ, 100g thịt bò tới 26g đạm lận Về tầng suất thì cô chú có thể ăn từ 3 đến 4 bữa trên một tuần Còn nếu mình ăn chay trường thì có thể ăn hằng ngày Nhưng mà chanh khuyên nên luôn khuyên với đậu hủ, với những loại nấm khác Hay là những loại hẹt để mình đa dạng dinh dưỡng Thứ 2, bí kiếp biến thành cho Tempeh Từ khúc đậu vô vị trở thành một món đặc sản Tempeh sống nó có vị hơi nhạt và có mùi men nhẹ Để nó ngon hơn và giống như ăn thịt thì cô chú hãy thử 3 cách này xem Cách 1, Tempeh chiên sả ớt Đây là món ăn ngon nhất, dễ làm nhất Đầu tiên mình sẽ cắt Tempeh thành từng lát mỏng cho vừa ăn Hoặc là cắt thành hình quân cờ cũng được Sau đó cô chú anh chị hãy ướp một chút nước tương hoặc là sự dầu Hẹt niêm từ rau cũ Rồi mình cho thêm sả băm, ớt băm Mình ướp trong vòng 10 phút để cho nó ngắm Cho vào áp chảo vàng điều 2 mặt Hoặc là mình bỏ vào nồi chiên không dầu, mình chiên cũng được Thành phẩm, cả nhà sẽ có một miếng đậu giòn rụm bên ngoài Mềm mùi bên trong, thơm nước mũi, cái mùi sả luôn Ăn mùi giống như hạt trẻ cười vậy đó Đó là cách 1 Cách thứ 2 Thêm bê kho tiêu hoặc là kho tổ, nó đậm đà nước cơm hơn Mình cũng cắt thành những miếng quân vừa ăn Chiên sơ vàng 2 mặt đi Để khi kho nó không bị giả, không bị nét Thì đầu tiên cô chú anh chị phi thơm hành cho thêm bê vào đảo Thêm nước mắm chai hoặc là nước tương, đường, thốt nốt hay là tiêu đen vào đó Có trông là mình điên biến sao cho vừa khẩu vị của mình là được rồi Kết quả mình có món kho thêm bê, dẻo dẻo, dai dai, đậm đà giống họt như thịt kho Cho nước vào cơm, ăn rất là tuyệt vời luôn Cách thứ 3 Xà lách thêm bê cho người giảm cân Thêm bê mình luộc chín hoặc là mình hấp đi Sau đó mình cắt thành từng cái hạt lụ Sau đó mình sẽ trộn cùng với xà lách, dưa chua, dưa leo, cà chua và sốt mè ren Cái vị vùi của thêm bê sẽ làm cho món xà lách trở nên gian chảnh hơn và đủ chất hơn Thì đó là 3 cách dùng cơ bản của chú anh chị Và các bạn có cách dùng nào ngon hơn nữa, dễ làm hơn nữa thì có thể chia sẻ để cho các chú anh chị khác cùng tham khảo Nguyên tắc ở đây là mình không ăn sống Dù thực phẩm lên men giống như là sữa chua Nhưng mà nấm men trong thêm bê vẫn còn hoạt động và có thể lẫn những tạp khuẩn trong quá trình sản xuất thủ công Cho nên bắt buộc mình phải nấu chín, luộc, hấp, chiên hay là xào Ít nhất là trong vòng 10 phút trước khi ăn Để đảm bảo an toàn bệnh sinh thực phẩm và giúp cho món ăn của mình có vị ngon hơn và khử được mùi men nồng của thêm bê Thì đó là chia sẻ của Trang về cách dùng Lần đầu tiên sử dụng thêm bê thì mình cũng biết cách chế biến để đa dạng thành những món ăn Còn cô chú nào ăn thường xuyên hơn rồi đó, mình có nhiều cách chế biến Mình có thể chia sẻ để cho Trang cũng như cô chú anh chị khác tham khảo Để có thêm một thực đơn mới nữa cho mình khi mà sử dụng thêm bê Rồi, mời cô chú anh chị và các bạn bước sang phần cuối cùng với Trang ngay sau đây Phần thứ 4, 5 nhóm người cần phải tuân đo đông điếm khi ăn thêm bê Dù mình biết rằng thêm bê là một siêu phẩm rồi, rất tốt cho sức khỏe Nhưng mà thêm bê vẫn có nguồn gốc từ đậu nành và nó chứa những hoạt chất sinh học mạnh Với 5 trường hợp mà Trang sắp liệt kê sau đây, ranh giới giữa bổ và hại rất mong manh Cho nên mình cần hiểu thật kỹ trước khi dùng cho nó đúng Đầu tiên, người bệnh good, thì thêm bê là kẻ thù hay là bạn thân đây? Nhiều người người ta cứ đồn rằng bệnh good là phải kiên tiệt đói đậu nành Thực hư nó như thế nào? Cùng giải mã với Trang nhé Đầu tiên mình phải phân tích về cái lượng burin đi Thêm bê được làm từ nguyên hẹt đậu nành Cho nên hàm lượng burin của nó khoảng 80-100mg trên mỗi 100g Cao hơn đậu hủ đã lọc và hát Tuy nhiên cái mức này vẫn thấp hơn nhiều so với thịt nỏ hay là hải sản Quan trọng là burin từ thực vật nó chuyển hóa thành acid uric chậm hơn Và đào thải nó sẽ nhanh hơn so với burin từ động vật Ở đây Trang có 1 lời khuyên Đen đào cấp tính có nghĩa là đen xưng nóng đỏ đau Tạm thời mình kiên thêm bê Lúc này thận của mình đang quá tải Mình nạp thêm 1 chút burin vào nữa thôi cũng là gánh nặng cho thận rồi Giai đoạn ổn định mình có thể ăn thêm bê thay thế cho thịt nỏ Cách ăn an to Hãy luộc thêm bê trước khi chế biến Rồi mình đổ nước luộc đi Burin tan trong nước Cách này nó sẽ làm giảm bớt từ 30% đến 50% cá lượng burin Giúp cho cô chú ăn ngon hơn mà không lo vấn đề về xuất hiện gương gút cắp Thứ 2 Người bị suy tiến giáp hoặc là người bị bệnh táp đặc biệt là suy giáp Cái nỗi lo lớn nhất là chất goitrogen Chất gây vú cổ Có trong đậu nành nằm cản trở hấp thu eos Tin vui cho cả nhà là thêm bê cái quá trình lên men và nấu kỹ Nó đã phá hủy phần lớn cái goitrogen rồi So với sữa đậu nành sống hay là bột đậu nành Thịt thêm bê nó lành tính hơn rất nhiều lần Chiến thuật ăn ở đây Người suy giáp đang uống thuốc Levothycrocine Thì mình vẫn ăn được nhưng mà phải tuân thủ quy tắc Cách xa thuốc 4 tiếng Uống thuốc vào buổi sáng Thì mình ăn vào buổi trưa hoặc buổi tối Cái điều này đảm bảo rằng Thuốc hấp thu vào máu tốt Không bị đậu nành cản trở Cái lượng ăn Mình sẽ giới hạn khoảng 2 đến 3 bữa cho 1 tuần thôi Và luôn đảm bảo là nấu chính kỹ Diệt độ cao nó sẽ phân hủy 1 phần goitrogen Trường hợp thứ 3 Phụ nữ có u sơ, u nen, ung thư vú Có nghĩa là vấn đề liên quan đến nội tiết Đây là 1 trong những chủ đề gây tranh cãi nhất Và trang rất ngại khi chia sẻ vấn đề này Thì phytoestrogen trong đậu nành Có nuôi khói u hay không? Đó là thắc mắc Dưới góc nhìn khoa học hiện đại Phytoestrogen-isoclavone trong tempe là dạng thực vật Cái tác dụng nó yếu hơn estrogen Người hàng nghìn lần Cơ chế điều hòa thụ thể Khi estrogen trong cơ thể quá cao gây hại Thì phytoestrogen sẽ tranh dành chỗ đứng với thụ thể tế bào Nhưng lại không kích hoạt mạnh Từ đó nó nhăn được tác dụng xấu của estrogen Tức là nó sẽ giúp cho mình bảo vệ Chứ không phải là kích thích khói u Cho nên ở đây trên có 1 chia sẻ là Với người có u lành tính 3-4 lần trên 1 tuần là an toàn Thậm chí nó tốt cho tim mạch và xương khớp Còn với người đang điều trị ung thư vũ hoặc đang uống thuốc nội tiết Thì mình cần hận rộng và phải hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị Để mình yên tâm Dù là thực phẩm nhưng mà mình cũng phải hỏi ý kiến của bác sĩ Để đảm bảo từng tuyên thuốc mình uống vào cơ thể Và kết hợp với chế độ ăn nó có hiệu quả Nhưng mà trên có 1 lưu ý là Nếu bác sĩ đã dặn mình không ăn những thực phẩm từ đầu nành Thì bạn cũng nên tránh luôn tempe đi 4-5 người có hệ tiêu hóa siêu nhạy cảm Tempe có chứa men vi sinh tốt cho đường ruột Nhưng nó cũng có chứa pomace Cái loại đường lên men từ hạt đậu đó Một số người bị hội chứng ruột kích thích Khi mà ăn tempe có thể đầy hơi sôi bụng dữ dội Do những nguy khuẩn lên men này quá mạnh Cho nên giải pháp của Trang dành cho những người hội chứng ruột kích thích là Mình ăn thử thôi Có nghĩa là bắt đầu với 1 lượng nhỏ 1-2 lát mỏng Thử coi cơ thể của mình nó như thế nào Mình chế biến có thể chiên hoặc là kho kỹ Để cho dễ tiêu hoặc là mình luộc cho chín Hoặc là hấp chín để mình ăn cũng được Mình thử đi xem cơ thể của mình có phản ứng gì không Thứ 5, người dị ứng với đậu nành Đây là 1 trong những cảnh báo rõ luôn Đây là nhóm người tuyệt đối không dùng tempe và những sản phẩm từ đậu nành Dị ứng đậu nành là phản ứng miễn dịch Dù tempe đã lên men, cấu trúc protein đã thay đổi Nhưng các thụ thể và những chất gây dị ứng vẫn còn đó Mình ăn vào thấy ngứa họng, sưng môi, lưỡi khó thở Thì ngưng ngay lập tức, nặng là phải đến các bệnh viện gần nhất Để được xử trí kịp thời Thì đó là những chia sẻ của Trang Mình cân nhắc trước khi sử dụng Nếu mà cô chú muốn tìm 1 món ăn thay thế thịt hoàn toàn Nhất là những người ăn chay trường, giàu đạm, tốt cho đường ruột, tạch mỡ máu Thì hãy thử ngay tempe Lần đầu mình ăn có thể thấy rất là lạ miệng Nhưng mà ăn quen rồi là nghiện luôn Nghiện cái vị bùi bùi của tempe đấy ạ Nhà mình có ai từng thử ăn cái món này chưa ạ? Cả nhà chế biến như thế nào? Và ăn ra làm sao? Có thể chia sẻ cho Trang cùng các cô chú anh chị khác tham khảo được không ạ? Thì Trang cảm ơn cả nhà đã đồng hành cùng với Trang Để tìm hiểu về 1 người anh cả của đậu hủ Chính là tempe Để mình hiểu rõ hơn Để mình có 1 cái nhìn nó khái quét Khi mình sử dụng thì sẽ yên tâm hơn Trong từng lát tempe đưa vào cơ thể Trang chỉ đưa ra kiến thức cơ bản và nền tảng thôi Chứ Trang không đưa ra chẩn đón vào những pháp đồ điều trị đâu Cả nhà lưu ý và cân nhắc giúp Trang nha Trang cũng đã phân tích rất là chi tiết Rất là cụ thể rồi Mình đã đồng hành cùng với Trang xuyên suốt Thì mình sẽ hiểu rõ những cái gì mà Trang chia sẻ Nếu như cả nhà yêu thích thì đừng quên để lại 1 like cho Trang nha Đừng quên ấm nút đăng ký và bật chuông thông báo Để nhận được những video sớm nhất từ Trang Xin chào và hẹn gặp lại của chú anh chị và các bạn trên những video tiếp theo