油皮必看！內服+外用雙管齊下！KO油光！

油皮爲什麼要控油 如果你不控油 你出的油就會氧化發黃 讓你這臉就跟刷了一層醬油似的 如果你不控油 你出的油它在氧化之後 形成過氧化物 會刺激到你的足部 容易長痘 如果你不控油 那你上了防曬霜 有可能這個膜就被破壞掉了 你精緻的妝容 也可能因爲出油而塌掉 所以對油皮來說 控油是非常必要的 它是你日常護膚的基礎 也是你防長痘 防變黃的關鍵 可問題是 網上關於控油的方法 非常的碎變化 有人讓你塗散粉 有人讓你刷酸 這些方法有可能根本不適合你 讓你長閉口 過敏 也有可能一開始的時候還挺好用的 用着用着就不管用了 造成這些結果的原因 就是因爲這些方法 它們是片面的 所以我今天就想從一個 更科學更系統的思路 來給大家釐清一件事 那就是油皮究竟應該怎麼控油 首先皮膚爲什麼會出油呢 其實我們出的油 並不是皮膚出的 而是皮膚深處的皮質線出的 皮質線它在毛孔的深處 它分泌油脂之後 通過毛孔 運到皮膚表面 就是我們出的油 這些油一般來說成分 包括幹油三質 少量的角砂錫和蠟 它可以幫助皮膚保溼 維護屏障的完整性 讓皮膚裏面的水分不容易散失 但是當它出的過多的時候 它就不好了 因爲它會堵塞毛孔 它氧化之後形成的過氧化物 還會刺激皮膚 讓你長痘 所以油皮護理的關鍵 就是我們要去調控 這個皮質線對於油脂的分泌 那影響皮質線分泌的影響因素 它包括年齡因素 內循環因素 激素因素 還包括你的體溫 外界的溫度 還有你的屏障的完整性 和受到外界各種刺激的因素決定 那我們把這些因素 分爲兩個類型 一個是像激素內循環這樣的 它屬於內因 就是我們身體自身自己決定的 還有一部分 像你的屏障受損程度 像溫度 像你使用一些產品之後產生的刺激 這個叫做外因 它是由外部的這些情況來決定的 那如果你想要有一個 科學的系統的控油方法 就一定要內因和外因一起調控纔行 先說內因 主要影響因素有兩個 但是激素因素 因爲它很難受到我們日常飲食 和外用護膚品的影響 所以對於內因來說 我們的重點就放在內循環的調控上 通過調節內循環來控油的重點 就是不要讓你的血糖升高 這個裏頭就是你吃東西的時候 要去儘量避免高糖和高升糖的食物 高糖顧名思義就是含糖量高 大家知道很多水果 甜食 都屬於高糖食物 就是指當你吃進這個食物的時候 你血糖升高的程度和速度 這個跟高糖不一定是完全重合的 比如說像蘋果這樣的水果 它雖然高糖 但是它低升糖 所以這一類的水果 你可能適當吃吃沒有關係 那什麼是高升糖的食物呢 典型的就是像奶茶 蛋糕等等 這些點心 甜食 還有像大白米飯 土豆泥 這些食物都屬於高升糖食物 那我們就要去儘量的避免日常 不要吃太多這樣的食物 我把這些食物的表格放在屏幕上 大家可以記一下 說完不能吃的 咱們再說一個你應該吃的 就是含Omega-3的食物或者不計 Omega-3大家可能多少聽說過 是人體所必須的多部分化和脂肪酸 爲什麼說必須呢 是因爲Omega-3沒法通過自身合成 你只能通過外界 攝入到身體裏來 Omega-3在食物中大量存在於 深海的魚類 藻類 還有一些少量的種子的油脂裏面 那如果你的日常飲食中 沒有這些食物的話 你就很容易缺乏Omega-3 那這個有一個效率比較高的方式 就是直接吃補劑 也就是魚油 根據聯合國糧農組織 和歐洲食品安全局建議 成人的日常Omega-3的攝入量 建議超過250毫克每天 那我們在選補劑的時候 就可以依據這個標準 來選你的補劑的含量 市面上的魚油核心分爲兩種類型 一種是RTG型 一種是E型 RTG型技術比較新 活性更好 吸收更高 而E型比較經典 穩定 保質期更長 那相關產品的話 RTG型市面上比較典型的 包括NYO3這個品牌的一些魚油 還有像WHC這個品牌的魚油 而經典的E型的 包括Vapor Nature或者Mega Gold等等 它們都有相關的產品 特別提示一點 如果你是孕婦的話 咱們核心要選不含EPA的魚油 總結一下 解決內陰就是要解決內循環問題 簡單來說就是 不要吃高升糖的食物 和注意補充Omega-3 然後我們說說外陰 外陰的核心就是護膚品的選擇 對於油皮的日常護膚品選擇來說 有兩個關鍵詞 一是要洗得乾淨 二是要減少出油 先說洗得乾淨 核心就是選一支適合油皮的洗面奶 選洗面奶的核心就是選表面活性劑 那表面活性劑有很多種類型 比如說有造機 有SLS SLES 有胺體酸表活 有甜菜鹼表活 還有AP劑 那我現在說這麼多種類型的表面活性劑 你肯定暈 但是如果我把它放在一張圖上 你就明白了 這張圖的橫座標是溫和度 縱座標是清潔力 那其實我們就很容易看出來 我們油皮如果想選一支 剛好清潔力不錯 刮油能颳得乾淨 但是又不破壞屏障的洗面奶的話 那它的表活就要從這個區域 也就是胺基酸 AP劑和甜菜鹼裏面選 那還有這些表活的洗面奶 它的典型產品 像施勒夫的洗面奶 弗利方斯的洗面奶 寶拉真選的大地潔面 還有像科研室高保溼潔面 這個是這三種表活的一個複合體 這裏邊還要特別提醒一點 就是AP劑這種表活它沒有泡 所以很容易被人誤會 覺得它清潔能力不強 但其實並不是 它清潔能力還不錯 說完了洗乾淨的問題 下面我們來說油皮的日常護膚 油皮的日常護膚 我們要記住一個關鍵詞 那就是精檢 因爲對於油皮來說 毛孔的呼吸很重要 你塗的層越多 那毛孔就越不能呼吸 不能呼吸它就會堵 堵了以後你就會長閉口 長痘 所以說油皮護膚 咱們能少個步驟就少個步驟 爽膚水用完了夠了 咱就不需要用面霜 這裏面有一個比較特殊的情況 就是如果你是混合性的幹皮 你的臉上既有油蛆又有幹蛆的時候 那我們就分蛆護膚 像面霜這樣保溼 比較豐密的產品 就只用在會幹的面頰地區 而出油的地區我們要避免用它 那我們在選產品的時候 要從三組關鍵詞入手去選 第一組就是減少出油類的產品 比如說含有煙纖胺的 含有鑫元素的 含有左全肉鹼的 含有油甘藍的 或者是含有VA的 典型的產品包括 The Ordinary的煙纖胺10%核心 這一支精華 像The Ordinary的Balance Cleaning Serum 還有像舍弗的PM控油乳 歐瑪的油甘藍凝膠 歐若的油甘藍精華 還有像修理可色修精華等等 第二類疏通毛孔類型的 我們可以去選含有 杏仁酸或者水洋酸類的精華 或者是爽膚水類的產品 典型的包括 Dr.WU的杏仁酸水 杏仁酸精華 還有像若美心的杏仁酸精華 The Ordinary的杏仁酸精華 水洋酸的身體精華 或者是面部精華 以及像新思翠的控油爽膚露 還有寶拉真全的水洋酸精華等等 第三類就是含有 可以幫你散熱 或者是幫你吸附油脂類型成分的產品 典型的就是比如說有一些產品 會包含促進揮發的酒精 或者是添加了薄荷醇 赤蘚糖醇這類兩感劑的產品 比如說像科研室的 男士活力爽膚水 或者尼維亞的 男士活力暢透精華水等等 那幫助吸附油脂的 比較快比較可用的方式 就是散粉 典型的就是那些成分表裏含有硅石 尤其是在他們的宣傳材料中 宣稱硅石還是空心硅石的這類散粉 那空心硅石它可以吸附油脂 讓你出的油包裹在它的上面 而不會去影響你的皮膚表面 這類產品要特別注意一點的就是 它需要洗 如果你不洗的話 當油脂裹在硅石上面越裹越多 顆粒越裹越大的時候 它就會增加堵塞毛孔 長閉口的風險 那剛纔說的這些產品 我們儘量去選擇這三種中的其中一種 而不是把這三種連加在一起使用 另外如果你使用上述產品的時候 出現了過敏泛紅 我們就要去停掉 然後把它換成另一種 因爲咱們東亞人的皮膚 其實對酒精不耐受 或者是對VA不耐受的人還挺多的 總結一下外陰這個部分 我們核心就是要把油洗得乾淨 說到這兒大家可能已經感覺到了 爲什麼我在視頻開頭的時候說 網絡上關於控油的方法 是碎片性的不繫統的 比如說他們讓你用散粉控油 其實就是我們說的 外陰裏面的最後一種方法 就是這個油已經出來了 然後你去吸吸它 讓它看起來少一點 但它並沒有影響皮質線 所以並不能從根本上解決問題 而刷酸這種方法 雖然它疏通了毛孔 但同樣這個油還是在不斷的出 它並沒有解決皮質線的問題 依然是指標不致穩 那油皮如果想要做到系統的控油的話 還是那句話 一定要內陰和外陰一起調控 一起解決 視頻的最後 我再給大家一些 油皮日常護理的一些小建議 首先在日常護理中 防曬對於油皮來說依然非常重要 因爲你被曬之後 這個熱輻射會促進皮質線 分泌大量的油脂 而分泌的油脂它氧化了之後 會對皮膚進行第二輪的刺激 讓你長痘 所以前不久 我招募了一大堆油皮的志願者 來幫我測試了十幾款 宣稱自己是油皮適用的防曬霜 相關的測試結果 我也整理了文字版 還有我最近也測試了 15支不同類型的洗面奶 其中有適合油皮的 也有不適合油皮的 視頻正在製作中 感興趣的寶可以蹲一下 還有一點 就是有一些因素 會加重我們日常的出遊 比如說熬夜 還有比如說我們日常 會下意識的拿手去 摳自己的臉或者摸自己的臉 這種動作會把手上的髒東西 帶到臉上來 而這些髒東西 可能會促進油脂的分泌 讓你油脂分泌的更旺盛 讓長痘的風險增加 還有一點就是如果是在夏天 你經常性的降溫這個動作 會有助於控制你的油脂分泌 比如說你可以在你的辦公桌上 被一隻噴霧 日常平時上班的時候 噴一噴沒事 這個降下溫 都有助於讓你的油脂分泌減少 我是配方知青星 如果你喜歡我的視頻 覺得我說的內容對你有幫助的話 歡迎點贊收藏關注我 希望大家都擁有健康的好皮膚