基本功 5個可在室內做的基礎技術訓練｜和小夥伴共同提升足球水平-7mlc足球教學

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看下一集影片 所以湯米和我再次回到瑜伽教室 為作品添加一些細節上的潤飾 有人覺得把這些東西放進來是個好主意 這些叫什麼 椭圓機和交叉訓練機都在這裡現在我們可用的空間更少了 但我們還是得想辦法應付 並安排一場完整的技術講座 和往常一樣 主要聚焦於首次觸球與傳球 那我們立刻開始吧 先進行一點熱身活動 當我稍微靠近一點 時 腳尖就會觸碰到 那麼我們就會把球控制在右腳上 我們接下來要做的 是同時朝彼此滾動 所以我會滾過去 滾吧 簡單的第一次觸球練習 我們會進行得非常輕鬆 只是單次觸球來回傳接 你隨時都可以下指令 因此我可以著手處理一些覺知與決策的問題 你可以說黃色一號 黃色二號 紅色一號 或紅色二號 所以如果你說黃色一號 我必須從這裡穿過我的觸控 播放一遍 然後我們繼續下一次觸控 如果你說紅色 我就會從這裡穿過去 如果你說黃色兩次或紅色兩 次我會把球帶到圓錐後方 所以盡量讓第一次觸球的 指向動作只用兩次觸球完成 再來一次 輕鬆一點 當我將球回擊時 請確保你在球飛 行途中就喊出指令讓我有足夠時間處理資訊 那就輕輕一點觸碰即可 簡單又方便 我已經準備好了 紅色的 今天最後一組練習 再來一次 先做觸碰訓練 第一輪 我做兩次觸碰 這就是它的樣子我從這裡開始 我們在錐 體之間活動 我進來 接住它 兩次觸碰 跟進 回到原位 再來一次 方向性觸碰 回到中間 兩次觸碰 繼續比賽 觸碰 另一邊 回到中間 往後退 因此在每一 次觸碰之間 我會再回到中場進行兩次觸球 可以是用左腳或右腳我可以將球傳過去 然後用左腳出擊 也可能是連續用右腳觸球兩次 左邊兩下 完全出於直覺 那我們就以一個適中的速度走一遍 沒錯 一下 觸碰 對 收回來了 再來一次 然後到了最後一輪 我們就全部用 單次觸碰完成 我一進場 一次觸碰 繼續前進 一次觸碰 倒退回來 觸碰 中間 再次中間 觸碰 中間 三、二 、 一對一 輕點兩下 對 同樣的事 一觸即發對 好了 各位 就是這樣在這麼小的空間裡 還有許多練習可以做 今天我們可用的空間甚至更少 但你仍然可以完成數百到上千次的觸球練習 並提升你的首次觸球技術 正如往常 如果你喜歡今天的影片 請務必點擊讚好按鈕 訂閱頻道以獲得每周的訓練影片 下次影片見 拜拜囉