邊鋒盤帶訓練課程 | 5個基本盤帶練習-7mlc足球教學

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看下一集影片 今天 我們帶來五個運球訓練練習 這些練習將極具價值 特別為廣角型球員設計 因此我們將直接 進入第一個練習 這個練習將作為熱身活動 接下來的課程中 我們將 在一個活動裡涵蓋運球的 多個不同要點 我們從這裡開始 外圍有四個錐筒 他們將排成一個方陣 彼此之間相隔十步 如果你想 要完全照我這樣設定的話 接著我們有兩個圓錐標誌 在格子的中央 這兩個點相隔兩步 如你所見 這一側我們放置了兩個錐形標誌 這是我們的 起跑線的另一側有兩個標誌筒 這就是我們的終點線 我們接下來要做的 是把球傳到那個標誌筒處 在我們對面 我們會在它後面加速 帶球繞過這個錐筒 我們會直接從中心帶球穿過 我們會做八字運球 重心低 操控靈敏 直抵頂端的 圓錐處 緊密繞行 隨即帶球加速 到這扇門為止 我們就結束 所以這會讓我們暖和起來 這會以各種方式讓我們有充足的接觸 靠近一點 控制 無球時的加速 有球時的加速 我們將以最大強度完 成五次重複 下一個動作專注於接球 邊線附近球員緊貼邊線 面對防守者積極施壓 因此作 為邊鋒 你經常會遇到這種 情況：幾乎沒有空間可供發揮 在壓力下熟練接球至關重要 這樣我們才能創造空間、 脫身並為隊友創造選擇 因此 為了營造這種情境 我會 使用彈跳床搭配桿子 或使用圓錐體 若沒有彈跳床 可將長凳翻轉過來當作替代品 或與隊友配合 僅僅是把球傳給你 但籃板 球卻像我們的中場核心 將球迅速傳到邊路 腳下穩固 我們才能穩穩接住球並正面 迎戰對手 因此 這裡真正關鍵的是我們 在接球前稍微移動一下 讓防守者 措手不及 如果我們表現得漫不經心 當我們接球的方式讓防守者上鉤時 他可能會搶 斷成功我們很可能就會丟球 因此 我們必須讓他們…… 略微失衡時 接球時稍作移動就能產生很大效果 因此當球過來時 只需輕微跨出一步即可 然後接球 這個小小的動作便會讓防守者反 應過來 他們會不自覺地後撤 變得稍微猶豫 然後我們就能迎戰對手 現在我們有兩個選擇 如果我們不執行那個動作卻接到了球 現在我很難在此處創造任何空間 因為我已被切斷 角 度也已無法使用 但如果我們僅執行那微小的移動動作 那麼 現在我們已具備兩種選擇 便能正面應對對手了 以下是幾種我們可以練習的動作 以接住這顆球 我們甚至可以嘗試接 球時假裝要沿邊線突破 或誘使防守者以為我們會在防守者內側接球 朝它靠近 放低肩膀 放低膝蓋 然後沿著邊線帶球前進 在做出身體假動作後 只需練習幾個創意動作即可 為了創造空間 我或許可以假動作輕巧地內切 接住球 或者我也可往相反方向突破 因此我接球後沿邊線推進 或者甚至一 觸即走 讓對手以為我要往那個方向突破 沿邊線帶球內切 因此 只需練習多種不同的動作 每種動作進行約二十次 並確保在進入空間時加速 因為一旦打亂對方防守者 就必須 立即利用這個空檔並將其拋在身後 這非常重要 因此我們接到球後 稍微向內一帶 隨即出發 出發 下一個練習專注於一種 非常具體的盤球技巧 我們可 以在禁區內運用此技巧射門 因此 當我們在禁區內盤球時 防守方警戒森嚴 對我們的行動反 應極快 因此我們可以借此佔據優勢 這裡的佈置是 我們僅需利用第一根桿子 你可以在上面放個錐筒 或任何物件 僅作為防守者參考的基準 因此我們會帶球向防守者朝邊線方向移動 當我們在禁區內運球朝球門前進時 防守球員會朝我們這個方向跑動 你不會遇到他們正面壓上的情況 他們通常不會這樣防守 不會向你靠近 他們正試圖將 你護在一個安全的位置 以阻擋 對方的傳球或爭搶球權 因此我們可以利用這一點來取得優勢 我們沿邊線運球 防守者全朝那 個方向移動 因此如果我們以角 度將球回傳 接著在內側完成下一步觸球 這時我們就到了對面邊線 由於防守者的位置 我們這裡會有足夠的空 間我們要這樣安排：以這隻固定腳為支點 進行小碎步移動 沿著線路逐步後退 讓動作看起來像是要往那個方向前進 膝蓋微微彎曲 肩膀稍許下沉 這樣就能讓防守者產生誤判 咬住這個動作 讓它沿著線路展開 用腳外側將球勾回我 們創造出的空間 接著立刻進 行第二次觸球 進入這個空隙 一旦進入這種狀況 關鍵就在於技巧 必須精準地找 到角落 因此要使用腳內側 這項技巧的高手是鐵羅賓 他整個職業生涯都運用這招突破防守球員 將球傳入禁區後迅速將球 抽射至遠角 如果你想親眼見證這一幕 就去觀看他的精彩集錦影片吧 在最高層級上 我們 會先讓防守者失去平衡 然後切入內線 接著迅速將球傳向角落 在這個練習中 我建議做15到20次 重複動作 盡可能地將球引導至遠端角落 下一個練習著重於另一種在禁區內運用運球創造射門機 會的方式 因此我們仍將同一名防守球員放置於相同位置 這裡可以用我的竿 或者你也可以使用我們準備的另一根圓 錐它被放置在距離球門約四步遠、呈一定角度的位置 防衛者 因此在這個情境下 我們將利用對方防衛者的動能 反制他們 再次強調 我們要將球帶向第一位防衛者的一側 朝向目標建立攻勢的勢頭 而 在此情況下 禁區內的其他防 守球員也會跟著朝向目標移動 因為如果我在此區域拿到球 並將其推進這個區域 他們勢必會試圖截斷這條路線 因此所有防守方都將開始往球門方向撤退 試圖保護它 這樣我們就能將其化為己用 因此 我們接下來要做的是 朝那個第一個目標帶球前進 防守者 我們將以一個角 度回傳球 這樣就能避開 第一位防守者 接著我們會把球推往這裡的標誌物 因此我們將球帶入這個區域 幾乎遠離球門 現在我們又有了再次射門的機會 這正是 鐵羅賓 throughout his career 所慣用的技巧 他會切入…… 球從後場運球切入 以近乎斜向的角度 逼近禁區 雖離球門有一段距離 但此 刻他已處於理想位置 能將球狠狠抽向遠門柱 現在我們可以調整身體重心了 我們剛才只是把球繞過球柱 再撥回那一側的網內 讓我們來看看這裡 我們正在運球 試圖創造出 勢頭將球回傳至空檔 接著再次將球 兜向遠角 這個動作重複了約15次 做到20次重複 最後一項 練習我們將練習在禁區邊緣 進行一些本能性的運球 這是一個非常理想的訓練區域 連續快速地以多個小動作 改變球的方向 讓防守者極 度混亂 並借此尋找細微的空檔突破 進而創造機會 得分的機會就在眼前 因此我們將隨意放置幾 隻圓錐 這些圓錐的擺放完全沒有特定的陣型 我們會把它們放在這裡盒子的邊 緣附近 你可以拿起它們並重複 這個過程 每次重複或每隔幾次重複一次 如果你希望完全隨機的話 但我們接下來要做的只是快速觸球帶過標誌桶 迅速 通過並完成射門 這項訓練 最棒之處在於它具有隨機性 各圓錐之間的距離各不相同 間隔也較小 因此 即使你越過了一個圓錐 另一個也會迅速逼近你 可能需要把它移到旁邊 或者從這裡穿過去 然後通過那道縫隙 這確實再現了當時的情境 一場比賽中 當你面對防守球員時 他們會伸腳阻擋 你則必須尋找那些微小的空隙 突破進攻 並把動作完成 因此在這個練習中 我建議每隔一 陣子進行15到20次重複 然後拿起圓錐筒一次 你逐漸熟悉了節奏 開始規劃路線 以便在每次重複時都能保 持隨機性 這將極大地幫助你掌 握快速觸球與本能式的運球技巧 並協助你找出在比賽中突破的機會 好了 這裡有五個你可以執行的練習 能大幅改善你的控球技巧 特別是 當你作為邊路球員在狹窄區域接球時 靈活運用球技 迅速將球送出腳下 還有一些創造進球機會的方法 希望您 今天觀看影片愉快 離開前別忘了前往 www 7mlctraining com 如果你想查看我主持所有訓練課程的網站 那麼如果你想提升控球技巧和緊密控球運球 你驚人的速度與終結能力 我們都有對應的訓練計畫 能助你將這些特質提 升至全新境界 但如果今天這支影片讓 你感到愉快 別忘了用力按下讚好按鈕 按讚訂閱以獲取每周訓 練影片 我們下個影片見