【公開課】《習慣學院》- 40天習慣培養訓練營（英文字幕） P34 - Lesson 34 - Course Wrap Up - How to Turn Your Goal.eng

我們已來到課程的最後一課 現在我想透過幾 點想法來總結全課內容 讓所有內容融會貫通 在這門課程中 我們不僅探討了習慣的運作機制 例如習慣迴 圈——提示、慣常行為、獎勵 以及我們在實現目標時所遵循的習慣循環 吸引人且具可操作性 旨在促使行為重複、堅韌 並持續強化 但我們也談到了塑造人類行為的隱性力量 像環境或文化、科技與基因等要素 它們如何影響我們對習慣與行為的回饋 並維持我們的前行方向 而真正關鍵在於這些力量之間的相互作用 它們彼此之間的聯繫與互動 實際上塑造了我們每日的習慣 與行為 人類的行為是一種複雜的現象 並非單一因素所致 這是多種因素共同作用的結果 因此 當我們掌握所有這 些因素如何協同作用時 就能更清楚地理解如何進行建造 我們想要培養的習慣 為了達成這一點 為了大致上總結一下 緊密的包裝 我想用一個比喻來說明 這個比喻或概念 正是關於兩者之間的差異 系統與目標之間的關係 而目標之所以重要 正是我們所設定的那類事物 我們自己 我們希望培養的習慣 我們希望達成的里程碑 但這並非如此 推動結果的關鍵 並非導致某一結果的原因 而是…… 這就是我們所遵循的體系與流程 正是它實際上帶來了結果 讓我舉 幾個例子 說明體系與目標之間的差異 你知道 如果你是籃球運動員 教練 你的目標或許是奪得冠軍 但你的體系才是球隊運作的過程 每天實踐 如果你是作家 你的目標可能是寫出一本暢銷書 但你的系統是每週遵循的寫作流程 如果你是創業者 你的 目標可能是打造一間百萬美元的企業 但你的系統卻是銷售與 團隊每日遵循的行銷流程 因此 推動一切的是這個系統 結果如此 至於習慣 我喜歡用園藝來比喻習慣 而 這是土壤的系統 有點像環境 還有肥料與水分 而太陽則有點像提供植物動作反饋的機制 種子 就像你與生俱來的基因 決定你將成長為何種樣貌 你無法將一株玉米植株變成其他樣子 例如 轉化為一株番茄植株 正是所有這些力量的相互連結 才導致了 無論你是否能完全綻放 成為你心中所期望的那株植物 並達 成你所期盼的里程碑 真正推動這一切的 並非任何單一的力量 對吧 你不可能只有一顆種子 卻沒有土壤 還指望它能綻放成什麼樣的東西 你不能只有土壤而沒有種子 也沒有水或陽光 真正重要的是所 有這些力量的連結 因此 當你思考如何建立更好的習慣與行為時 我鼓勵你去認識這些隱藏的力量 以及每一種策略與技巧 作為你工具箱中的一件工具 你可以將這些想法以適合自己的方式連結起來 以及你如何達成想要結果的狀況 但並沒有什麼神奇的策略 並沒有 靈丹妙藥 你不能只憑一種應對特定情境的技巧 就指望它能 適用於你人生的方方面面 或認為只要一個想法就能突破困境 這是一項持續不斷的努力 也是一個持續進行的過程 願你在這段旅程中一切順利 非常感謝你完成這門課程 希望你覺得這對你有所幫助