內森の精選 【人工譯製】你的人生目標是什麼？| 《當下的力量》作者-埃克哈特.託利 | 奧普拉讀書俱樂部

我們會有一場精彩的演出 你和我 人來了 各位 就是那個男人 托爾先生 很高興見到你 我們在一家咖啡館裡和艾克哈特一起喝咖啡 我跟你说 大家好 我非常激動地歡迎大家來到由星巴克呈獻的奧普拉書友會 能在帝國大廈內的星巴克與大家相聚 實在太棒了 這裡正是紐約的中心地帶 曼哈頓的各位朋友 大家好 無論您是透過播客收聽 還是正在我的YouTube頻 道觀看 歡迎大家的到來 我們與星巴克攜手合作 帶來了我認為其中三款最出色的產品 人生中最美好的事物 書籍、咖啡與對話 於此完美交融 而星巴克則帶來了這樣的體驗 本月書友會推薦書籍 搭配一杯濃郁的可瑞咖啡 祝您品讀愉快 好了 我們開始吧 祝你健康 謝謝你 我也非常欣賞與朋友相會這個點子 喝咖啡配書籍 難道你不喜歡這個主意嗎 特別是當你還能談論這 本書的時候 一百零九次書友會選書以來 我從未重複選過同一本書 直到現在為止 埃克哈特·托利的《新地球：覺醒你生命的目的》 作為當代偉大的靈性導師之一 只要一次有意識的呼吸 便是一次微型的冥想 我相信艾克哈特的著作從未像今天這樣重要且迫切需要 你內心深處 多年來一直隱藏著一股靜默的力量 此刻 你們所有人正與我線上相連 來自地球每個角落 我一直渴望分享一個全新的地球 這就是我的 自己那本磨損的書籍 今年正好是這本書出版二十週年 被翻譯成五十種語言 銷售量超過一千五百萬冊 在這檔播客中 我們將深入探討埃克哈特的一些核心概念 例如認知自我 因此 認識自己的自我 本身就是一種覺醒 如何保持在當下 當下覺知 的起點 在於覺察自己的感官感受 接下來 我們將聽取讀者來信 當我讀到你的書 了解到艾克哈特的教導如何改變了他們的人生時 我深受震撼 那是我豁然開朗的瞬間 感覺格外輕鬆自在 也讓我充滿了希望 因此我想說的是 十六年前 大約在2007年左右 我讀了這本書 當時我真是 受《新地球》一書的影響 我必須說這本書恐怕對我產生了最大的影響 比起我讀過的任何在世作家的作品 這本書更讓我感同身受 好吧 這當然不包括《聖經》 但若說一位在世的作者 我會說這本書對我人生影響最深 我曾以為我 過著相當不錯的生活 而我的人生經驗 作為這個星球上的一個存在 對自己作為人類的體會 我能夠將思想與自我分離 並意識到 我即是化身為人類的覺知 我能理解他於第41頁所言 生命將給予你恰好所需的體驗 以促進你意識的演化 你怎麼知道的 因為這正是你此刻正在經歷的體驗 我的能力在於接受 當我意識到所有壓力都源於渴望當下時刻變得不同時 我就能坦然面對 其他事情 而且你正因為無法接受 就讓當下如實地存在 我的意思是 它不斷地改變了我 持續地改變了我 一再地改變了我 徹底地改變了我 我一直以為自己明白什麼是自我 直到讀完這本書的第二章和第三章 它徹底改變了我 它改變了我 提升了我的人生 帶來了連我無法形容的正面影響 我將永遠感激這一切 告訴你 那本書是我床頭永遠擺著的唯一一本 所以我那裡放著聖經 我那裡有瑪麗·奧利弗的詩集 還有埃克哈特·托利的《新地球》 一直都在那裡 一直如此 每隔幾年 我會回去重讀一遍這本書 我正在想著…… 關於我們此刻在世界上的位置 以及意識真正需要的是一點點提升 我心想 而我認為 沒有一本書能比這本更具影響力或力量 以我的看法 改變你對自己的思考方式以及你對世界的看法 比《新地球》更進一步 而這恰好是我想說的第二十版 而且我要說的是 多年來 我遇過無數次、無數次、無數次、無數次的 靈性導師、靈性思想家 以及這個時代的聲音 我必須說 我遇過的任何人中 並無一人能與之相比 那種完全沒有自我意識的人 除了這位男士之外別無他人 這位男士正是身體力行的最佳典範 散步 埃克哈特·托勒 歡迎你 謝謝 然後我在2007、2008年重新讀了一遍 我們針對每一章節製作了一個十集的系列內容 當時我們才剛開始使用Skype 你們還記得那些日子嗎 我們才剛開始使用Skype 所以最初的每次會話 總是…… 我們在一起時 埃克哈特總說：你敢相信我們現在竟然在見人嗎 我看得見你 你能看見我嗎 現在聽起來 你知道的 那已經是遙遠的古代 遙遠的古代了 所以讓我們 從《新地球101》入門開始 針對尚未閱讀過此內容的觀眾與聽眾 但書尚未完成 你如何解釋《新地球》的核心訊息呢 首先 整體背景是 人類或人類本身並非已完成的成品 而是在不斷進化之中 而 其背景是人類意識的演化 而我們皆是這意識演化 的一部分 因此 副標題為「覺醒於你的生命使命」 而人生目的則有兩層意義 一是個人的使命 無論你被呼召去完成什麼事 在這一生中 外在的活動、你的工作 無論你所從事的是什麼 都是你外在的目標 但有一個更為重要且深層的目標 需要融入你所做的一切之中 在你的外在生活中實踐 而這更深層的目標 是成為一個更 覺知的人類 體現意識的演化 讓意識綻放 這與……有關 自我意識的消解 是為了在內心發現那持續阻礙你成 長的根源 因此 我們的存在正是為了更自覺地進化 作為有覺知的存在 其目的在於逐步消解我們所稱的自我 埃克哈特的核心教導之一是：我們並非自己的思想 我知道這一點難以理解 概念上 艾克哈特指出 困擾大多數人的強迫性思維是一種成癮行為 地球上最普遍的現象之一 它滋養著我們的自我意識 而思考卻使我們與真實的自我產生隔閡 或如艾克哈特所稱的超越境界 他指出 通往此更深層次的唯一途徑是 透過專注當下的實踐 現在我要告訴你們一個非常有趣的故事 當我第一次擁有時 與埃克哈特這段對話 我記得曾對你說過 我真的覺得我的自我已經差不多被克服了 已控制住了 好的 於是在隔天我便去看醫生 進行乳房X光檢查 通常因為我是一個熟面孔 所以會被帶到醫生診所的後面 然後我會被…… 從後面進入 我不用排隊 也不用坐下 如此類推 這一點 在那一天 我被帶到前面 眾人皆坐在等候室裡 而且我想 嗯 這是一段美好的經歷 好吧 所以我想 那就讓我好好享受這一刻吧 那一刻 就是當下 於是我就開始跟人聊天 噢 你在看什麼書 就這樣 約會時間是上午十一點 大約十一點二十左右 我記得起身後撥電話給我的助理莉比 說道：「莉比 這裡發生什麼事了 我正在診所做乳房X光檢查 怎麼回事 」 怎麼了 她說 噢 別擔心 他們接下來會帶你走 在背後綁上 然後他們會給你穿上類似圍裙的東西 接著你必須要 把上衣脫掉 我說過了 利比 我知道什麼是乳房X光攝影檢查 我想知道為什麼我會在這裡 候診室 然後就在那正中央 我想 那大概就是我的自我意識吧 那就是我的自我意識 是我的自尊心在作祟 心想為什麼我要等待 畢竟我從來都不曾需要等待過 這一點被展現出來了 對我而言 就在我告訴你一切都在掌控之中後的隔天 所以 你有發現那隻耳朵嗎 你說話的那一刻 還是說完之後 在我說到一半的時候 我知道什麼是乳房X光造影檢查 我心想 哦 原來在這裡 那就是自我意識 就是那個東西 你以為自己能掌控一切 但這其實是個好徵兆 因為要在自我意識剛萌生的 瞬間察覺到它 本身就已需具備相當高的覺知程度 許多人直到後來才會發現 自我可能要過幾個小時 甚至隔天才會回想起當時的情境 然後心想：啊 原來那時是自我在作祟 若能在自我意識生起的當下察覺到它 它便會減弱 而能察覺自身中的自我意識 即是關鍵 當它出現的那一刻 便是意識的提升 這並不代表你失敗了 也不是一場挫敗 這並不代表 噢 那就是自我作祟 既然如此 我為什麼還被困在自我之中呢 不 不是這樣 因為那存在同時就在那裡 正是意識到正在發生的事 才幫助你減弱自我 是的 意識使人擺脫自我 第一個 意識所做之事 便是打破與自我感的認同 沒錯 因此那些被自我 感佔據的人 並不知道自己有自我 因為他們完全與之認同 自我感 它便成了他們 那是個人 是的 因此 察覺到自己的自我 本身就是一種覺醒 是的 那麼 究竟是什麼被喚醒了呢 是覺知 因此 覺知即是意識 通 常情況下 意識總是被心念所佔據 進而形成自我 覺知其實才是真正的你 是因為你在書籍《靜默之語》的開頭就提到 如果你只想…… 向他人介紹這些原則時 我认为《靜默低語》是個極佳的入門方式 因為你不必一次把所有內容讀完 它們就像小小的段落 能輕鬆吸引你進入 進入靜默的空間 而你在第一页就說 這正是對這些字句的覺知 在頁面上 那種覺知將他們帶入思緒之中 你就是那種以覺知為 guise 的存在 人 是的 那才是你真正的本質 如果你沒有從那個境界出發 大多數人都是如此 我們中沒有人能一直這樣做 但你卻能做到 我親眼見過你如此過生活 但總有時刻 許多次 我都不得不將自己拉回那一刻 在閱讀《新書》之前 我會說—— 地球 我原本以為「自我」指的是那些自大或總 是想指揮別人、甚至承認自己覺得高人一等的人 我沒想到每個人都有自我 而你的生命角色就是好好掌控那個東西 檢視並區分出真正的自我 與那個持續試圖操控你的自我意識 掌握你的生活 沒錯 而且你不必等到挑戰來到生命中才行動 同樣地 發現就在此刻 當你坐在此處的每一瞬間 你當下的經驗便是如此 就在此刻 感官體驗——視覺與聽覺 都是當下的一部分 若你 想更深入地進入當下 能意識到這一點 本身已是極為美好的事 不如將注意力放在周遭環境 而非完全沉浸於大多無用的思緒之中 對 因此你會對周遭環境產生更敏銳的覺察 並且經常發現其中蘊藏著 那裡充滿了生氣 無論你置身於房間的哪個角落 因此我有時稱 它為「當下覺知的起點 就是覺察你的感官感受」 噢 還有…… 有些人就像從某種夢境中驚醒過來 因為他們一直沉浸於對過 去與未來的思索 對當下的瞬間僅有零星的覺知 同時也渴望著 我記得讀過這段話 我想大概是出自《新地球》或《現在就是力量》這兩本書之一 壓力 正是渴望當下時刻能成為與現實不同的樣子 是的 而這 你們所有人 這不就是這樣嗎 你被困在交通堵塞中 心裡煩躁著趕不上時間 對吧 如果只是放鬆下來 首先 如果你無法移動交通 那麼你究竟在做什麼呢 擔心什麼呢 如果你能放鬆下來 接受當下的現實 真正地接納此刻 一切就會變得更加順暢 是的 我發現這個原則確實如此 能夠活在當下的狀態 如今已成為我送給自己的最珍貴禮物 這是你 能給予自己與他人最美好的贈禮 因為這意味著你接受了此刻的自己 珍惜當下的每一刻 即使當下並非你所期盼的樣子 你也無法開始 直到你達到接受為止 持續改變它 是的 這也是明智行動或智慧行動的 基礎我认为關鍵字是「智慧」 當其中蘊含智慧時 便會產生真正的智慧 而且有智慧 是的 一個有智慧的人很容易有強大的自我 因此你 不能將自我與智慧混為一談 它們往往不易共存 智慧是另一回事 智慧源自覺知 源自覺知 因此 要做出明智的決定 明智決策的基礎 首先在於接納當下的真實狀況 而不是對現實的反彈 而是對現實的情感抗拒 這會阻 礙你做出明智的抉擇 但如果你能如實接受當下的每一刻 然後便可以说一种更高的智慧开始运作 那便是智慧 這 種更高的智慧就是智慧 它便能運作 接受當下 然後說 現在我該做什麼呢 沒錯 我已經接受了這一點 你明白嗎 你懂其中的差別嗎 不是抗拒此刻 而是我發現很多人對任何事物都抱持著抗拒心態 此刻正是恰当时機 沒錯 無論大小事 都在他們的生活中產生影響 是的 我也這麼認為 偶爾會注意到或觀察到那些經營事業的人 當然 如果你在經營事業 每天都會遇到各種障礙 這再正常不過了 每天總會出現某種形式的困難 而人們卻被自我意識所支配 變得易怒且反應激烈 彼此爭鬥 一旦遇到障礙 立刻產生憤怒的反應 但也有少數人 最為成功的那群人 他們…… 人們會立刻注視障礙本身 而非對抗它 他 們會立即看出應如何繞過障礙 或將其轉化 積極的一面 對的 你將注意力集中在當下的情況上 我稱之為回應 而非反應 沒錯 對我來說 當障礙出現時 我會立刻說出…… 面對障礙 你來這裡是要讓我看到什麼 你來這裡是要教我什麼 是的 並且接受 你來這裡是想讓我看看什麼 然後再想想你究竟需要做什麼 是的 我知道在座的安abelle是第一次參加 安abelle 跟我們分享一下你的感受吧 嗨 我覺得現在正是我生命中最適合閱讀這本書的季節 知道我當時正處於這個時刻 讓我感到安心 我打算在社區裡朗讀它 因此希望能夠全神貫注 於是用特定方式標記並做了筆記 我從來沒有做過的事 我不喜歡在書上寫字 我希望能保持書籍的乾淨整潔 我一直在 我所有頓悟時刻的清單 但我更喜歡寫下我的筆記和問題 因為我 感覺這將會是送給我孩子的禮物 當他們閱讀時 幾乎就像是一份 對話將揭示我從書中獲得的體會 謝謝 好的 非常感謝 好極了 太棒了 導演兼演員克里斯·伊凡斯是艾克哈特作品的熱心讀者 我們便詢問他是否…… 他想加入這個書友會的討論 儘管他正在另一邊拍攝電影 世界另一端的克里斯正從雅典進行視訊連線 天啊 看你這模樣 嗨 克里斯 你好 這是一場 能來到這裡是一種榮耀 感謝各位的參與 我必須告訴你們 我原本以為自己是最大的那個 我聽說你已將這份純粹的本真提升到了全新的境界 你究竟是如何做到的 請告訴我們你的 紋身 我沒有艾克哈特的紋身 有 我確實有艾克哈特的紋身 其實那是來自於 寂靜低語 在他著作的眾多語句中 唯有這一句令人心弦震動 感覺就像真正的北极星 那是一句話 告訴你當你與內心的寧靜失去聯繫時 你與自我失去聯繫 當你與自我失去聯繫 便會在世界中迷失自己 我極力強調靜默的修習 這本質上即是 在場 但你無法在場 除非你願意接納當下 接納現實 並臣服於它 我想 正如你們所有人想必都清楚的 最大的痛苦來自於以某種方式抗拒現實 你不是抗拒並掙扎 就 是放下並接受 而這兩者之中 必有一個能讓你更接近真正的自己 而且其中一項 就是你可能完全迷失了自我 哇 所以你覺得這句話為什麼會如此深刻地打動你 克里斯 我認為在一定程度上 我所從事的這個行業裡 總會聽聞有人迷失自我 但我相信 透過靜修的實踐 其他諸多後續的教導與修習自然會紛至沓來 認知到你並不是腦中那個聲音 你只是覺察到它的存在 那個聲音 那個不斷給事物貼標籤、做比較的執念 並不是真正的你 那聲音想將你從當下拉出 那聲音想分析過去 憂慮未來 未來 如果你過於聽從那個聲音 就會與它產生認同 痛苦也將不斷加劇 因此 我永遠隨身攜帶的那句話 總讓我覺得真正奠基於根本之上 這項工作的基石 那它在你身上哪個位置呢 就在我胸口 就在那裡 好的 我喜歡這樣 你有問題想問艾克哈特嗎 有 我確實有一個問題 其實是兩個 這其實有點像四集連播 但我就不多說了 我想問的是 你已經 這麼做這麼久 你是否仍能接觸到昔日的苦難 你還能認出它嗎 你現在還會以當初那般感受痛苦嗎 還是已用不同 的眼光、不同的視角來看待它 它還能激起同樣的共鳴嗎 我完全感受不到痛苦了 彷彿已蒸發殆盡 我記得那種感覺 我記得 例如 我童年時大多不快樂 是因為家庭環境不穩定 我沒有快樂的童年 我記得這件事 但在情感層面上 我並不會重新喚起那段記憶 已經不見了 它耗盡了自己 蒸發了 或是被那存在的氣息焚燒殆盡 我也不太知道該怎麼說 但那份不快樂並未在我心中留存 除了作為記憶存在 而非情感上的感受 因此它已消逝 這反而是一件好事 難道不是一件深遠的事嗎 那份不快樂早已不在我的心中 艾克哈特演化的種子 源自一段艱難的童年 他於1948年出生於德國 艾克哈特的父母在他年幼時便分開了 他後來成為劍橋大學一位傑 出的研究學者 但日益增長的成就並未能緩解他內心的焦慮與抑鬱 緊追不捨 29歲時 他被逼至絕望的邊緣 埃克哈特甚至考慮自殺 正是在這痛苦的瞬間 一種全新的覺知誕生了 艾克哈特說 他經歷了 一次如此深刻的靈性轉化 以致於痛苦就此消散 對許多人而言 不快樂 成為他們自我認同中與生俱來的一部分 因此 這也解釋 了為什麼許多心理治療師都深知 許多人對此存在抗拒心理 放下他們的不快樂 因為那已成為他們的身分 那是他 們的故事 他們認為 一旦放棄不快樂 就會失去自我 他們並非在抱怨不快樂 我知道 克里斯 我剛才對觀眾說過 而且我不知道你是否聽清楚了 埃克哈特實際上是數千人中唯一一個 無數我曾訪問過的人 他們毫無自我 不僅僅是談論這件事 但實際上卻身體力行 真正做到 因此我並不意外你的不快樂竟會如此 你身上並未留存下來 是的 實在令人難以置信 非常感謝你加入我們 在世界另一端 感謝您撥冗與我們進行視訊會議 謝謝您 非常喜歡這個紋身 謝謝你邀請我 克里斯·伊凡 謝謝你 米歇爾 你在哪裡 你有問題嗎 請說吧 只是想分享一下 我之前讀過你的書 我猜是2007年 那時激發了我這份覺醒 但直到過去兩年才真正意識到 經歷重重考驗與磨難 為了培養專注力 為了能 挺過極其艱難的境遇 為了擺脫巨大的痛苦與煎熬 因此 這對我而言是一次覺醒 儘管如此 我依然會迷失於心識所造的幻象之中 懷著深深的感激 這一切發生的時間越來越短 而這份禮物 真正讓我重拾了那不可動搖的靈魂 感謝你 真的非常感謝 我想對此發表一點看法：當生活變得艱難時 一個人可能會走上兩條不同的路 而往往當生活變得困難時 有些損失、障礙 許多種挑戰會以不同方式出現 你可能會更加 執著於自我 因而變得更不快樂 你將成為一個極度不快樂的人 一種反應性、憤怒、怨恨、消沉的狀態 許多負面情緒可能湧現 當你受到挑戰時 這是一種可能的反應 另一種反應則是 這通常會在你內心已具備某種程度的穩定感時出現 你早已練習過 或曾瞥見過當下 甚至不止一次瞥見當下 當挑戰來臨時 往往容易發生這樣的情況 挑戰本身 幾乎可以說 它迫使你更加專注於當下 進而深化你的存在感 因此 舉個例子 甚至來自我自己的生活 總是有某種存在一直伴隨著我 總是有某種存在…… 存在感 有時它在背後 現在我說話時 背景中就有種存在感 我感受得到字句背後的寂靜 也可以说 這些字句正是從寂靜中流露而出 即使在處理日常事務時 總有兩件平凡的事 那是一種平靜的感受 你意識到自身的覺知 我清楚地意識到這份覺察 然後 兩年半前 我去看醫生 又是一個醫生的故事 你有過 現在輪到我了 我出現了一些特定症狀 腸道症狀 最後 我不得不接受結腸鏡檢查 檢查後 醫生 說 你得了癌症 當你聽到這句話時 通常意思是 是的 你可能真的…… 還有多幾年時間 但也可能僅剩下六個月或十二個月 當你聽到時 那時 我有點震驚 對方也嚇了一跳 瞬間 我注意到一個龐大的…… 加強存在感 彷彿有人調高了調光器的亮度 在實際操作上 診斷後第十天 我接受了手術 但那十天裡 我花了數小時在…… 以及在強烈專注狀態下度過的時光 通常是背景中的存在 而這種存在終於 浮現到前臺 因此我會坐在房間裡 腦中什麼念頭也沒有 只剩下一片浩瀚的 覺知的量 僅僅充滿覺知 我能感受到身體的細胞正被覺知填滿 意識到這一點 我也認為那是一種自我療癒的過程 於是 我接受了手術 他們切除了我結腸的一段 手術後又做了一次掃描 結果 說沒問題 癌細胞沒有擴散 我繼續進行美妙的正念練習 因為在場本身也極具療癒作用 所以我舉這個例子 當你面臨極大挑戰 且已熟悉「在場」的意義時 你會發現自己會自然而然地…… 透過挑戰 你會變得更加專注當下 因此任何挑 戰都會讓你更加深刻 而非讓你變得更加麻木無覺 我觉得這真的很难 你說的是 你真的就是外星人 你的縮寫是ET 而你就像外星人艾提一樣 坐在此處的椅子上 因為我實在想不出還有誰能辦到 那樣 你得到癌症診斷 然後你會想 噢 我想我的存在可能會帶來…… 向前看 這對世界上大多數人來說實在是極具挑戰性的 這僅僅是因為 你停留在那個空間裡 它始終存在 你永遠清楚自己正保持覺知 對 而且你始終清楚 即使此刻正在與我們對話、進行 這場交流時 你所說的話、你的想法 並非真正的你 在這思緒流中不迷失自我 即使在說話時亦然 你常可 觀察到 當人們交談或討論時 往往會不自覺地陷入其中 一股思緒流 當情緒湧現時 只要你立刻認同其中的支持 另一種 情緒也會隨之而來 接著 你就開始爭辯了 當你與自己展開對話時 家人啊 你是否在自己的心態立場中迷失了自己 然後另一個心態立場又以 敵人的姿態出現在你面前 因此 當你面對家人時 練習活在當下尤為重要 成員之間可能持有不同觀點 處於不同的心態立場 你能否允許他們 保有其心態立場 並且不要將他們的心態立場等同於他們真正的自我 在他們的意識狀態之下 存在著一個實體 他們並非自己的意識狀態 那不過是自我 因此 有時你能夠對他們的意識狀態抱持同情心 並 讓他們擁有這一切吧 你不必糾正他們 也不必說「不 你錯了」 一旦陷入對錯的爭辯 你的自我便會回來 自我喜愛證明他人錯誤 人們會犯錯 因此你當然必須正確 正確是極其重要的事之一 那正是自我所追求的 沒錯 因此我想 在你其中一本書裡提到過 你想要正確 還是想要和平 是的 這對我來說又是一堂極其重要的課 你想要的是正確 還是想要和平 而我直到那些年過去才意識到 當我喜歡時 嗯 我知道我是對的 我確信自己沒錯 甚至還有一件T恤 上面寫著 我知道我沒錯 那種「那就是那樣」的說法 其實是一種自我中心的表現 我原本以為不過就是…… 我知道我是對的 所以是的 是的 即使有時你會意識到自己是對的 那是因為 有些事實是確鑿的 你說得對 有些人或許會否認某些事實 事實如此 你心裡非常清楚 你才是對的 他們才是錯的 然而你仍能如此陳述 你的信念或立場 你可以說 嗯 假設一下 光需要多長時間才能傳播 從月球到地球 這個人卻說 噢 只要十分鐘 你卻說 不 我知道需要一秒半 好吧 你剛好說對了 但請允許那人…… 而不是立即爭辯 應該傾聽他們的意見 你迫切想要證明自己正確的這種需求 其實 你的自我需要如此 是的 那麼 自我是以何種方式顯現的呢 因為我們從一開始就想強調 你與自我之間的差異就在於此 問題在於 當自我出現時 你如何辨識它 它通常並非 令人愉快的狀態 而自我在你內心往往被視為最終的失能 因此 任何產生的負面情緒往往源自自我 它起初可能是煩躁 這種相對微小的負面情緒很容易被放大 並演變為更嚴重的狀態 更大 但讓我們從簡單的煩躁開始 如果你能察覺到自己內心的煩躁 你便能觀察它是如何產生的 在這樣的探究中 它從何而來 這本身已需要一定程度的覺察 是的 接著你可能 會注意到 煩躁感之所以產生 是因為腦中有一個想法在說些什麼 無論你生什麼氣 你現在正坐在候診室裡 醫生的 辦公室 因此 你的大腦很可能正在對你低語 開始說話 告訴你這一切糟透了 他們完全忽視了我 難道他們不知道我是誰嗎 是的 當覺知在 那一刻出現時 你便能察覺到 正是你心中所說的話造成了煩躁 正是你的思緒在創造當下的情境 而非情境本身 沒錯 若你能察覺到這一點 那將是一項極其重大的發現 有時我會建議你應該 試問自己 如果我不對當下的情境添加任何想法 我會如何體驗它 如果我只是 接受它原本的樣貌 接受此刻的純粹存在 然後你就坐在等候室裡 回到之前的例子 是的 你只是享受著身邊的人 呼吸著 靜靜地觀察著 你在看什麼 好 不錯 對 是的 所以我也有同樣的發現 就是坐著的時候 在交通堵塞中 人們坐在車裡簡直瘋了 是啊 我會怎麼體驗這種情況呢 如果我不加任何思索 那會是什麼樣的瞬間呢 那只是當下存在的狀態 你只是與當下如實地同在 而 這正是你在實踐過程中 自我意識不斷縮小、再縮小、不斷縮小的方式 艾克哈特指出 隨著我們靈性日益成長 自我會變得較少反應 當我們遇 到障礙或難相處的人時 會有意識地面對它們 自我認為反擊才是力量 但 艾克哈特指出 事實上恰恰相反 真正的力量來自於放下 當我們 surrender 時 真正的力量便會出現 而正如 他寫道：愛上當下的真實 好了 Denise S 你人在哪裡 我聽說你給了 這份禮物送給你們成年的孩子當作聖誕禮物吧 噢 當然 有三份已經放在聖誕樹下了 我也對自我有了頓悟 我相信是這樣 是的 當我讀到你的書時 真的震撼了 因為我找了好幾年 整整五年都在苦苦尋覓 感覺徹底挫敗了 於是 我開始閱讀 你的書 在第193頁上寫道：了解自己並不等於就是你自己 而於 那一刻 我覺得自己一生都活在自己的身分之中 是的 你知道 來自於…… 離異的父母、自戀的影響以及母親 我一讀到那一章 我睡得像嬰兒一樣熟 從那以後就再沒想過那件事 你會不會說 這就是覺醒 噢 當然 沒錯 相當不錯 謝謝你 感謝你的努力 那是一次美妙的頓悟 沒錯 這真的很重要 這是一個重大的頓悟 它開啟了 通往許多其他頓悟的大門 是的 古希臘最重要的教導之一是 「認識你自己」這句格言源自古希臘 刻於德爾斐的阿波羅神廟之中 那座廟宇牆壁上雕刻的著名景點 認識你自己 沒錯 然而它並非如此 從最深層次來看 這其實是對自己、對生命歷程中那些故事的茫然無知 你生命中的故事 那裡也有它的位置 如果你去見心理分析師 心理分析師會引出各種隱藏的記憶 但這可能有其局限性 但最終 你必須超越此層面 深入更根本的層次 你自己就是覺知 你的真我並非意識中任何生起的事物 你的真我正是意識本身 而你對自身的這種認知 本身即是靜止 對意識的認知 在你內心深處 同樣存在著寧靜 每當你願意接納當下的真實樣貌 那扇門便會打開 因為對現實的接納 正是通往內心平靜的途徑 情況就是如此 因此實踐的要訣應當是持續努力地與當下時 刻共處 有時他們會對當下時刻說「是」 對自己也說「是」 此刻的體驗 無論你正在經歷什麼 都去接納它 因為它已然存在 若需採取行動 那也無妨 此時的接納便成為行動的基礎 要找到真正的自己 你必須放下那與自我意識密不可分的持續抗拒 當你放下抗拒 自我意識便開始縮小 自我意識需要對抗 自我需要敵人 敵人未必是具體的人 也可以是其他人群、 政治團體 或任何形式的對立勢力 但自我也確實需要敵人 以你可能陷入卻不喜歡的狀況為例 於是你就把情況變成了一個敵人 或是一種不得不做的事 你正在這麼做 但你其實並不真正想做這件事 只是勉強地在做 因此你連這份勉強也一併承受了 變成某種敵人 因此 無論你做任何事 都應全心投入 而非心懷隱藏的怨恨 否則也是一種極度不健康的心理狀態 這也強化了自我 這些都是自我的面向 因此極需內在 的警覺 你人生的主要目的 正是培養這種內在的警覺 追求內心的平靜 這是我做任何決定前總是問自己的事 是我的自我在作祟 還是我正從真實覺知的狀態中行動 背後的原因是什麼 背後真正的動機是什麼呢 因為如果這是出於自我驅使的決定 終將讓我陷入麻煩 否則我會心生怨恨 或是對自己或他人感到懊惱 而且我覺得對自己生氣 其實比對別人生氣更糟 因此 我幾乎對自己所做的每件事 都持續不斷地問自己這個問題