【公開課】《習慣學院》- 40天習慣培養訓練營（英文字幕） P19 - Lesson 19 - How to Sail Through Life With the Wind at Your Back.eng

全球顶尖的行為遺傳學家之一是名叫羅伯特·克洛曼的男子 幾個月前 我有機會與他電話談論行為遺傳學 探討基因如何影響我們 的習慣與選擇 以及這一切的意義何在 我們又該如何理解它 而我們討論中一個有趣的事實是 首先 遺傳因素 在我們每日的習慣與選擇中扮演著極其重要的角色 我們經常不願談論這件事 或刻意迴避 是因為我們不喜歡某些能力固定不變的想法 但這有道理 從物理角度來看也說得通例如 身高至少有80%是由遺傳決定的 你的身高主要取決於遺傳基因以及從父母那裡繼承的特質 而 這對大多數人來說都合乎常理 如果我們的父母身高較高 我們往往也會長得高 如果父母較矮 我們則通常較矮 沒有人對這件事感到太在意 但外在特徵只是遺傳傳遞給我們的方式之一 而 智力、記憶力、工作記憶力、 理解速度以及其他多種心理特質 也透過遺傳傳遞 例如智商 僅是衡量智力的一種指標 但這是一種常見現象 智商的遺傳度約 為60至80% 具體數值取決於分析方式 因此 我們的基因確實在能否達成某些目標上扮演著重要角色 完成某項特定任務 培養某種特定習慣 例如在這門課程的情況下 因此 基於此 引發了一些有趣的問題 例如我們該如何應對這情況 又或者某些習慣是否真的無法養成 在每個人皆受制於自身限制的情況下 我們應如何運作 畢 竟基因至少在某種程度上影響了我們所表現出的每一種行為 既然我們無法真正掌控自身的基因 那該怎麼辦呢 為了解答這個問題 我想分享一個有趣的例子 以及 它源自體育界 特別是奧運 會因此 邁克爾·菲爾普斯 這位無疑是其時代最偉大的運動員之一 也肯定是該時代最出色的泳將 身高約六英尺四英寸 他的體型對游泳來說非 常特別 因為他大部分的身高都集中在軀幹部分 現在 若將菲 Phelps 與世界最佳一英里跑 者之一、也是世界上最出色的長跑選手之一的希查姆·艾爾·格魯吉相較 他目前保持著一英里和1500公尺的世界紀錄 他比麥可·菲爾普斯矮七英寸 然而 菲爾普斯與蓋魯吉的內縫長度完全相同 因此他們的大腿長度幾乎一致 對跑者而言 他全部的身高都體現在腿上 而對菲爾普斯來說 他全部的身高都集中在四肢 緊緊包裹在軀幹之中 這其 實只是一種基因上的差異對吧 他們並沒有選擇自己腿長或軀幹長短的權利 他們所具備的體型與基因 皆 被精心安排以適應特定的類型 他們擅長的項目 例如 如果你讓邁克爾·菲爾普 斯參加一英里跑或1500公尺賽跑 他將無法發揮所長 他極不可能取得奧運參賽資格 而且 同樣地 如果你要求蓋魯吉參加100公尺自由式或200公尺背泳的資格賽 他恐怕也無法符合奧運參賽資格 但當他們置身於不同的環境與情境中 其基因便使他們在所從事的項目上成為世界頂尖 這就是我認為我們應如何應對天生的基因與命運所給的牌局的答案 嚴格來說 我們所面臨的這種情況 這種我們每個人皆擁有獨特特質與天賦的想法 你知道 基因上的能力 並發揮我們的優勢 這項智慧早已被認識並實踐了數千年 撰寫《孫子兵法》的古代軍事 strategist 孫子 便是 極度偏好挑戰必勝之戰 只在有利環境 中行動 這正是我們在此所討論的概念 你的基因能力 與生俱來的天賦 以及基於你基因構造所擁有的各種選擇 它會給你某些優勢 同時也帶來某些劣勢 正如孫子所言 不必為一場注定無法勝利或對你不利的戰鬥而奮鬥 原則是只在自己處於最佳狀態、佔據優勢時才應戰 因此 讓我們來談談實現這一點的方法 如果你點擊此影片下方的工作表 我想請你進行一個練習 列出你想要培養的習慣 但我希望你能盡可能列出所有阻止你這麼做的障礙 所以 舉個例子 如果你想養成每天寫一 本書的習慣 我們正在幫你建立寫作習慣 那麼 你就可以列出所有會產生干擾和中斷的因素 列出所有阻礙你的事情 從構思優秀的寫作點子開始 你可以列出所有能想到的技術限制 旨在感受哪些障礙是 專屬於你個人基因構成的特徵 以及那些僅需透過調整環境即可改善的項目 如果那是環境障礙 那可真是件好事 因為你可以輕易 地移動它如果是基因障礙 也就是某種你懂的…… 看起來你並不太擅長這件事 那麼你就需要換個角度來培養這個習慣 試圖打一場注定難以獲勝的仗毫無意義 所以 現在就去做吧 下次課上見