火車進藏保姆級攻略，需要知道的小常識希望能幫到你！

咱們這個列車是上海巴網拉薩的 全長4300多公里 歷時47個小時 你們能買到咱們這趟票非常幸運 因爲咱們這趟列車 進藏線裏面是比較非常好的一條線 咱們這條線上的很多風景都在白天 你們明天都可以欣賞到很美的風景 今天晚上咱們這輛車9點鐘到西寧 大家記一下 西寧是一個關鍵點 因爲今天晚上你們在西寧提前收拾好行李 咱們要換車 到了西寧站 然後咱們提前收拾好咱們的行李 然後咱們的旁邊有一輛遊養列車 在等待着我們 我們就提前收拾好行李 對應的車廂號 對應的座位號 我們搬過去就可以了 搬到那個車上 那個車上是共用的 只有共用列車纔可以去拉薩的 咱們這個車沒有共用口 西寧它是咱們天鵝之行的第一站 這裏的海拔2200米 不會出現高盆 大家不用擔心 但是從西寧開始 咱們就算是正式進入了咱們青藏高原了 這裏給大家詳細先解釋一下 什麼叫高反 高反是咱們人體 快速的從低海拔 進入高海拔3000米以上的地方 人體會出現一些不同程度的不適制動 這個就叫咱們的高原反應 高原反應是咱們高原上的一種常見病 它的表現有很多種 失眠 噁心 嘔吐 腹脹 腹瀉 感冒 發燒 頭痛 還有嚴重的胸脈氣管 呼吸困難 還有一些肺系統 這些都屬於咱們的一個高原病 高反表現 這邊我接着給大家講 我剛纔說的西寧 西寧過了之後的下一站叫格爾木 格爾木這裏是咱們第一波 最容易出現高反的地方 格爾木它停車25分鐘時間 爲什麼停車這麼長時間 給大家說一下 因爲咱們格爾木 很多咱們旅客都沒聽過這個地方 格爾木它是咱們青海市每一個市 非常小的一個市 它停車25分鐘時間 是給我們旅客 有一個足夠的時間去做一個調整 調整什麼給大家說一下 因爲咱們格爾木的海拔是2800米 這裏就是咱們高海拔3000米的一個開始 這裏很多旅客會出現一些輕微的高反 尤其咱們坐在停車的小夥伴 你們沒有經過一個很好的休息和睡眠 會最容易出現高反的一個表現 咱們到了格爾木會出現一些失眠 故障或者食慾不振 咱們今天晚上我給大家說了 今天咱們跟早上 很多咱們的小夥伴在這裏調皮 又唱又跳 今天晚上咱們要好好休息 明天的今天咱們就是 吃了運動千萬不要唱了 明天你們也唱不動了 也跳不動了 因爲咱們明天早上已經到了高海拔 剛纔我給大家說的格爾木對不對 大家記一下 那是第一個最容易出現高反的地方 25分鐘時間是給一些咱們體弱的 和一些容易出現嚴重高反的旅客 留一個足夠的時間做調整 如果你們擔心自己身體的 咱們可以選擇在格爾木剎車 剩下的旅客咱們可以繼續向阿薩前進 明天早上關鍵點來了 大家注意聽 明天早上你們起牀 睜開眼睛8點多的時候 你們已經踏上了咱們5000多平方公里的 科克西里無人區 那個時候你們一睜開眼睛 海拔在4000多米 然後又經過兩個晚上沒有好好休息 你們明天早上最容易出現的高反表現 頭痛是一個最明顯的表現 頭痛非常明顯 所以說明天早上給大家說出一點是什麼 多喝熱水 多吃熱飯 多吃水果 多吃一些容易消化的食物 這些是減輕我們的腸胃負擔 然後讓我們的腸胃負擔 儘量的稍微減輕一些 如果你的腸胃負擔不重 你會更容易出現腹脹腹痛這些表現 會加快了你的高反的一個表現 而且明天早晨咱們外面風景比較好 如果你的高反不順利很明顯 咱們不要長時間的失睡 可以大家站起來走動一下 提高一下你的精神代謝 因爲咱們在車上 車廂內是有限的 咱們一直坐着 精神代謝很慢 這些對咱們身體來說都是不好的 都是在加快了我們的高反的一個表現 明天早上大家起來 可以拍拍照片 欣賞一下美景 還有我剛纔說的注意事項 因爲咱們緊接着11點多 要到我說的 咱們該到咱們第二波 最容易出現高反的地方 11點多 咱們將要明天到達 咱們這條線的海拔最高點 這裏叫咱們的唐古拉山 明天咱們將要翻唐古拉山 唐古拉山的海拔有人知道嗎 有沒有人知道 沒有人知道嗎 唐古拉山海拔5000多米 明天到了咱們的唐古拉山 我給大家說一下 最明顯的咱們吃的用的 都會出現高反 比如說你們帶的童話食品 明天到了唐古拉山 就會蹦爆開了 還有你們只帶的洗面奶 擦點油用之前 一定要往下磕一磕 要不然用之前 你不磕一下 打開蓋子全都冒出來了 隨着咱們的海拔增加 咱們氣壓會越來越低 吃的用的都會出現高反 人體也是一樣會出現高反的 所以說咱們很多旅客 也都是從低海拔 零海拔來的 咱們到了唐古拉山 一樣都會出現高反的 咱們明天翻過的唐古拉山 平均海拔都在4500米以上 下午2點多要到納曲站 納曲海拔4600米 還在4500以上 那個時候納曲是咱們第三波 最容易出現高反的地方 納曲海拔一個4600 再加上咱們一個停車 隨着咱們的車要開門 很多氧氣會隨之流出去 咱們就會在這裏 容易出現第三波高反 咱們車上是80%的氧寒度 車上只有50%到60%的氧寒度 所以咱們在這裏容易出現高反 而且納曲停車只有6分鐘時間 如果你想要下去抽菸的 還有拍照留念的 這裏給大家一個建議 不要劇烈運動 不要跑 不要跳 不要喊 更不要下去喊 我要去拉薩 爲什麼 因爲你們下去跑 一邊跑一邊喊 更容易會出現缺氧 會容易暈倒 去年6月份真的就有人在這裏暈倒了 在我們納曲一邊喊一邊跑的 然後就暈倒了 所以給你們大家說個建議 咱們真的想下去 適當運動 快速上車 6分鐘時間 咱們最後晚上咱們要到拉薩 18點46分咱們最終要到拉薩的 這邊旅客非常多 你們訂了酒店的 給我們這些訂了酒店的旅客 說一個注意事項 你們到了酒店 第一時間不要去洗澡 爲什麼 給大家說一下 因爲明天咱們處在高反最明顯的一天 而且咱們到一個新的環境 人群會容易出現一個水土不服的情況 再加上咱們現在新冠過後 人群會更容易出現這些感冒等類似症狀 你洗澡 因爲這些原因會更容易出現這些症狀的時候 吃藥很難好 那個時候可能會影響你的計劃 會影響你的心態 也許你的拉薩之行最後不夠完美