Day 02 12 Key Life Categories | 《生命之書 Lifebook》30天訓練營（英文字幕）

你好 歡迎來到 Lifebook30 天挑戰的第二天 很高興今天能與你一起度過這段時光 昨天我們探討了擁有…… 人生的一切 正是這30天挑 戰的全部重點 什麼是擁有所有 擁有所有會長什麼樣子 今 天我們將稍微深入探討一下 更深入地探討一下 該如何做到這一點 但在那之前 你昨天 停止運動的決定怎麼樣 那不是你曾經做過最令人 釋然、最賦予力量的事之一嗎 完成了嗎 Lifebook 的成員們非常 喜愛運動 而且這實在太有價值了 你該停止做的事清 單是如此至關重要 它不僅能為你騰出空間 讓 這個30天挑戰 只要你能正確執行 便能 讓你逐步將更多時間集 中在真正重要的事情上 你生命中的事物 越來越少地將你的精力 浪費在無意義的分心之事上 這將為你的生活帶來巨大的改變 所以我希望你能夠持續地 再加上那些你 一生中決不會 去做的事 我 希望它隨著年 歲不斷累積與擴展 我知道 我的清單上確實有這些項目 這必定會成為你 個人成長工具箱 中極其強大的一員好 現在進入 第二天 如果我們 在這30天挑戰中 以及在人生中的最終目標是 創造一種在每個重要領域 都能高效率運 作的非凡人生 是我們首要思 考的問題：我 們需要聚焦於 哪些重要領域 當然 在Lifebook 我們已經針對這 個主題研究了超 過二十五年 在這段期間 我 們歸納出十二個 關鍵的人生領域 那些你必須解 決的關鍵問題 才能真正擁有全部 你會發現它極其珍貴 我將把這份清單與你分享 現在 我將透過播 放一段短片來呈現 這段影片來自Lifebook 的旗艦節目 製 作時間已超過十年 這段內容將呈現一種節奏感 我們將在這30天的課程中 全程使用這些內容 我們會 分享一些最深刻的時刻 這些時刻都是我 親自精心挑選的 這才是改變遊戲 規則的關鍵資訊 來自《 Lifebook》 計畫的內容 我們將如此做 不 僅為了提升這30天挑戰的成效 同時也讓您熟悉我們的核心方法 因 為這將是改變您人 生的關鍵 現在請觀 看一段來自原始 Lifebook計劃 的影片 介紹什麼 是Lifebook 基於十二個類別 Lifebook 是一本精美 插圖的個人 生命指南 其 宗旨簡單而強大 旨在詳細定義 你生命的每一面 你希望自己的人 生在每一個重要 領域呈現出什麼樣的樣貌 這是 一份理想人生的藍圖 也是一本 實用的工具書 用來整理你的思緒 如果你有一本人生手冊 你就清 楚自己是誰 也 明白自己究竟在追 求什麼 你清楚地知道人生中真 正想要的是什麼 以及背後的原因 而且你知道自己需要做什麼才能得到它 如果你 有一本生命書 你就已 經創造出理想的自我概念 這需要花不少心 思去理解 對吧 那我們該怎麼做到呢 該如 何設計一本人 生手冊呢 其實 人生手冊的設計過程非常簡單 這並不容易 但卻很簡單 我 們深入探討你生 活的十二個面向 並在每個面向中提出相同 的四個問題 你相信什麼 我想要什麼 我為什麼想要它 我需要做些什麼才能得到它 讓我們來看看這十二個類別 Lifebook 的第一部分稱 為「我的個人 生活」 包含十二個 類別中的五個 你的個人生活可被 定義為與世界其他部分分離的狀態 本節的五個類別 完全取決於你自己 而非他人 生活中大多數 事情都需要他人 的配合 一段良 好的婚姻更需要兩個人共同努力 友情需要兩人 共同經營 你的 職業成功取決 於你與上司或員 工的關係 但 個人生活欄位中 的五個面向 全都是關於你的 它們的名稱如下 第一是我的健康與健身 這個類別關注的是 你的身體 由內而外 第二是我的知識生活 這個類別關注 的是你的思維 這關於思考 第三項是我的情感 生活 這個範疇探討你的感受是什麼、 它們從何而來 以及為何 如此重要 接下來是我的性格 這個類別關乎你的 內在本質 你作為 一個人的真實自我以及你作為人類 存在的核心所在最後 則是我的靈 性生命 此類別探 討的是深層的問題 我為何在此 我的存在意義為何 我生命的目的是什麼 你的個人生活關乎 於你作為一個人的 本質——你的 思想、你的身體以及 你的靈魂 這些層面是根本 因為你生 命中的所有其他事 物都建立在它們之上 你的個人生活將決定 你人際關係的品質、事業 的成就、財富的豐裕 以及你生命 中的每一件事 你人生之書的下一章 將聚焦於 你與他人之間的關係 那些生命 中最重要的人物 我們將探討你 人生旅程中三種不同類型的關係 第一類被 稱為「我 的愛侶關係」 這 涉及你與配偶或人 生伴侶之間的關係 接著 我們來談談教養 也就是你與 子女的關係 最後 是我的社交生活 這個詞用來描 述你與朋友及 extended 家庭的互動 你人際關係的品質 將對你整體的生活品 質產生深遠影響因此 我們將深入探討這些問題 你將明確界定自己在每一 段關係中真正想要的東西 你將會建立一個清晰的願景 並制定實現它的策略 你人生之書的 第三部分專注於 你的事業生涯 包含兩個類別 第一個稱為我的財務生活 這 與金錢有關 探討金錢的本質 財富如何產生 以及我們需 要做些什麼才能在自己生命中 創造財務豐盛 第二是我的事業 這一類別涉及你的工作 我們思考如何將其提升至下一個層次 無論你是居家照顧孩子的媽媽 還是財富500強企業的執行長 正如我們將看到的 這個領域 財務與事 業之間的 關係極為緊密 但必須分別思考 並 為二者各 自制定策略 你人生之書的 第四部分僅包 含一個類別 稱為生活質素 這部分正是我們關注你 所渴望的事物與經歷之處 你希望人生中擁有的事物 豐富的樂趣與冒險 這就是你夢想中的家所在之處 你的夏日小屋、你的船隻 你的車輛、你位於異國的別 墅或任何你心之所向的旅行與生活 這是給你的 這就像是一天結束時的回報 你真正渴望的東西 你希望環繞在身邊的事物以及你渴望擁有的經歷 那是你希望在人生中享有的事物 人生之書的最後 一章稱為人生願景 這一部分談的是你的未來 是一幅生動的圖景 描繪 了你希望五年 後的人生樣貌 倘若你所有願望 在每個層面都實現 那會是什麼樣子 你的生命願景最 終正是這個計畫的核心所在 因為 它正是所有其他事 物累積起來的結果 這十二個面向構成了你的生命 它們正是你真正 需要思考的一切 而這正是我們在這趟生命之書 的旅程中 將要 專注探討的內容 我們將仔細思考每一個 以及所有這些 因此 這就是十年前的我 描述我們必須專注於的 最重要幾個面向 才能為 自己創造出真 正非凡的人生 現在 我們在這項三十天挑戰中將要做的事是 深入探討 這些領域 挖掘深刻的洞見、 原則 最重 要的是實踐練習 接下來30天內 我們將 在這些領域採取的行動 將 真正徹底改變 你的生活 因此 現在你已熟悉這些內容 我們將要探討的十二個面向接下來的問題是 若我們希望創造一種在每 個層面都表現卓 越的非凡人生 該如何做到呢 追求卓越 我們如何在生活中的 每一領域同時 達致卓越好吧 這裡有大多數人 根本不知道的事 生活任何領域的卓越 歸根究柢 只 有一件事最重要 這取決於你每天 所做的決策品質 正是這些決策 決 定了你所擁有的人生 現在 決定你人生 中每一個重要結果的 並非那些重大決策 而是那些微小的決策 你知道 大多數真正掌控你生活的選 擇與行動 其實都來自於這些細微之處 你活在這顆星球 上的存在 其實微 小而輕鬆 這是一 個少有人知的真相 如果你渴望精彩的人生 如 果你想要驚艷、絕對非凡的人生 如果你真的想要實現它 而 不是僅僅考慮 或談論它 而是 真正去創造它 那麼你一生 中最重要的概 念之一就是這個 我們剛才談到的 那些微小的選擇 會不斷累積 逐漸累 積成極其重大之事 單獨來看 它們或許看似微不足道 但當你審視它們 累積起來的影響時 便會明白 這些才是真正 且無可否認地改 變你人生走向的 關鍵抉擇 這些微小的日常選擇 你所做出的最重 要抉擇就是這些 它們主宰著你的健康 主宰著你的 性格、人際關係、 事業成就與財富豐盛 主宰著你生命 中的每一項事物 例如 我現在是去運動 還是花下一 小時吃點東西、 看真人秀電視節目呢 我現在這個瞬間 是該以憤怒 還是以溫柔回應伴侶 是要寫一 封惡毒的郵件 還是先讓自己冷 靜下來 是要立 刻陪孩子們相處 現在還是我要花接下來的兩小時翻閱那些試算表 我該 買那個我根本 不需要的手提包 還是把多餘的錢存起來 我投資帳戶裡的500美元 這不是重大決定 這些都是微小的決定 數量多得驚人 每天都會出現 而每個人的生命 都是如此創造而成 正是你做出這些選擇的方式 決 定了你能否擁有一段精彩而充實 的人生 每天醒來 都充滿喜悅與熱情 迫不及待地迎接新的一天 或是一段令人懊惱、空虛 無望的人生 你害怕上班 害怕面對伴侶 害怕應對每 日的挑戰 或任何其他事情 一種介於之間 的生活 每天 你做出的成千 上萬個看似微 不足道、輕鬆簡單的選擇 才是真正累積 成你人生的核心 現在 我並非 否認重大決策 的重要性 那些重大決策同 樣至關重要 但你猜怎麼著 真正重要的決策其實並不多 你知道該上哪 所學校、該 買哪棟房子、要跟哪個人 結婚、要進哪家公司工作 你 將會做出少數幾個重要的決定 你人生中的每一項決定 正是那些微小之處 才幾乎決定了一切 擁有一切 歸根究柢 取決於 你日常生活中每 一刻的決策品質 基礎 而且大多數這些決策都相 當小且相對容易做出 到目前為止 我們談過的清單 上的任何一項事項 都沒有特別重大或過於困難的 所做的事或許看似微不足道 但這些 選擇累積起來的影響 才真正主宰著你 的命運 因此 現 在我想談一談可能被 視為矛盾之處 事實上 情況是這樣的 如果一種令人難以置信、驚人非凡 的生活品質 真的取 決於一連串簡單的小 選擇——而它確實 如此——那麼為什 麼不是每個人的生活都擁有非凡的品質呢 幾乎沒有人會做的事是什麼 好問題 這確實是一個極佳的提問 以下是答案 因為要辨識出 你究竟需要採取哪些微小行動 本身便是一項 規模宏大的工程 首先 別說要同時全面追 蹤並採取行動 單是做出任 何一個選擇都 已非易事 更 遑論以此創造出非凡的人生 執行起來極具挑戰 困難之處在於同 時執行所有事項 其規模令人瞠目結舌 請記住 一個重大疏漏 你生命中的任何地方出現失敗 都 是生命中的每一個角落 它打破了 這條鎖鏈 你經常會看到這種情況 ——有些人雖然在 某個領域取得成功 或他們生活的兩 個方面 卻在其他 方面混亂不堪 這並非我們所期望的 我們早已談過這點 我們希望在 生活的每一個領域都能追求卓越 所以你隨便找個路人談談 把 他們接下來要面對的成百上千 個微小日常抉擇一一列出來 你知道的 那些 數不清的小選擇 貫穿他們生活的每一個層面 才 能擁有非凡的人生 但這實在太過分了 我的意思是 他們 會立刻在心理上放棄 因為我覺得這看似根本不可能實現 對大多數人來說 要 掌握這一點實在不容易 但在Lifebook 這正是我們專精的事 我們協助你掌握全局 這實實在在就是我們的專業所在 我們幫助你釐清 對你而言 卓 越在每一個層面究竟該是什麼樣貌 你生命中重要的領域 接著我們協助你釐清 每日微小的選擇與行動 如何累積成各 個層面的卓越 這才是真正的珍寶 因為這正是你的成功配方 為創造你所能達到的最高生 活品質而努力 一旦你意識到 你獨特而非凡 的人生所意味著 的一切 就必 須立即開始行動 盡可能頻繁 地做出那些微 小的選擇 例如定期選擇 健康餐點 每天堅持運動 進行晨間肯定語 並冥想 讓你的伴侶感到欣喜 真正讓她或他煥發光彩 無論對你來說是什麼 只記住 持之以恆才是關鍵 所以你應該盡 可能地保持一致 盡你所能地堅 持這些選擇 堅 持下去 勤奮不懈 自律自持 時間久了 你所投入的行 為將自然而 然地成為習慣 它將滲透進你的生活 久而久之 你會將心中那 幅對非凡人生的深切渴望 與你的思想、言語 完美融合 而你所做的事情 將會變得熟能生巧 它將成為你的生活方式 當那 一刻來臨 個人成 長才真正開始飛躍 尼爾·唐納德·沃爾什曾說過 你所做的每一個決定 每一個決定 都不是關於該做什麼的抉擇 而是 關於你是誰的選擇 當你看到這一點 並真正理解它時 一切便會改變 你開始以一種全新的方式 看待人生 因 此 在這30 天挑戰的過程中 我們將 協助你實現一個全新的轉變 一連串明智的 小決定 持續地 應用於你人生 中每個重要領域 我們將進行一 項強大的練習 真正推動每個領域的進展 你的生活也一樣 在接下來的30天裡 我們將向你證明 你 可以掌控自己生活的每一個 面向 或更精確地說 更重要的是 你將 親自證明這一點現在 坦誠相待 完全誠實 這並不代表你會立即過上 理想中的生活 而是在…… 每月創造數百萬美元的收入 實現夢想中的愛情 保持 完美體態 請記住 在 Lifebook 我們從不欺騙你 這是一門講求理性 與現實的課程 因此 創造非凡人生需 要時間、需要努 力更需要持續不斷的堅持 這就是現實 如果你想要獲得你所渴望的一切 想退出人生 這就是你所選擇 的計畫 在Lifebook 我們幫助人們真正實現這一點 這對人們來說是一項重大任務 那些認真追求成功的人 這個改變人生的30天挑戰經過精心設計 為了向你證明 你確實可以 真正掌控 生活中的這些領域 並產生顯著的改變 你可以成為你 所期望的任何結 果的起因 你有 能力做到這一點而且你知道 你能夠對自己 人生的結果產生巨大的影響 一切從這項30天挑 戰開始 這 將價值連城 因為它正是你啟程邁向 強大進展所 需的關鍵起點 讓你的動力持續起來 那麼 我們接下來 進入第二天的練習 我的導師 納撒 尼爾·布蘭登博 士過去常說一句話：你無法離開 一個你從未到過的地方 為了讓你的生命走 向真正渴望的彼方 了解你的起點 了解自己當下的位置至關重要 因此 在任何人生書籍計畫的 起始階段 我們 會請您完成我們 強大的內省評估 以全面了解您 目前在人生各個 重要領域的處境 內省是全球 最強大且獨特 的生活方式評估工具之一 耗時約20分鐘 您的結 果將完全保密 且極有可能 這將讓你大 開眼界 因 為它會清楚地展現出你 在哪些領域表現出色以及哪些領 域最需要改進 我們希望您完成此項評估以便於接下來的30天內追 蹤您的進展 您 將現在進行一次 然後在之後再次完成 挑戰結束後 你便能看見這短 短30天內 透過這些基本的人 生書工具與策略 自己經歷了 怎樣的轉變 請 務必善用人生書 現在進行內省評估