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瘦12斤每天吃什么？裙带菜牛肉汤泡饭｜Jrake｜
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Hey-Jrake
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2026年1月31日
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介紹減脂飲食轉換與菜單規劃
0:27
製作裙帶菜牛肉豆腐湯的食材準備與處理
1:57
烹飪過程：炒香調味、煮湯、加入牛肉與豆腐
3:55
結尾總結與減脂餐理念分享
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