【华美之声】研究：七個愛好會讓人變得更聰明

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欢迎居住在美国东部大华府地区的朋友收听WQER-FM96.7 全中文电台。

1. 演奏樂器 Playing musical instruments

演奏樂器有助於提升人的創造力、分析能力、語言、數學 以至精微動作的能力等，不一而足。有些人提出，團體性的體育運動 也益處很多。而在演奏樂器的 種種好處中，有一點 是其它活動不能取代的：演奏樂器可以讓胼胝Piánzhī體更強壯，從而更好地 連通大腦 兩個半球。
對任何年齡段的人來說，強大的胼胝體 都會增進協調管理能力、記憶力、解決問題的能力 以至大腦的整體功能。

2. 閱讀 read

閱讀的好處也是一樣。不管是讀《哈利．波特》還是《華爾街日報》，閱讀可以減少壓力，改善人的自我感覺，並提升人的 三種智力——晶質智力 、流質智力 和情感智力 ，換句話說，會增益理解力和解決問題的能力，讓我們更好地整合 信息以指導日常生活，改善感知事物的模式，並能準確地 解釋和回應別人的感受。在工作中，這會轉換成 更出色的管理技能，意味著 我們對處理事情的方式 會有更好的理解。

3. 日常鍛練 daily exercise

偶爾運動 是達不到效果的，日常化的鍛練 比突擊式的高強度鍛練 有效得多。定期的鍛練 能夠提升腦源性 神經營養因子 的水平，這種蛋白質 對維持神經元健康 和生長很重要，可以改善記憶力、學習能力、分辨 輕重緩急的能力、注意力 以及理解力——這些能力常被統稱為“敏銳度”。
也有些科學家 提出，久坐辦公室 則會帶來相反的影響，即對人的精神活動起到很大阻礙作用。

4. 學習外語 learn foreign languages

想提升記憶力？忘掉拼字遊戲，改學一門外語吧。有研究表明，掌握兩門語言的人玩 拼字遊戲 比只會母語的人玩得更好。成功學習一門新的語言，可以讓大腦 更好地完成 任何艱鉅的任務，行政管理者 所需的規劃和解決問題的能力 也會得到加強。

另外，說至少兩種語言，會讓人能更好地檢視周邊環境，從而指導行動。很多美國人被告知，由於公司 高管都會外語，要想晉升，應該學西班牙語或法語。但基於學習語言對大腦的影響，這話可能要反過來說：學習外語可以幫我們從智力方面做好承擔要職的準備。

5. 留意積累 Pay attention to accumulation

每到大考階段，聰明的高中和大學生們會分享他們如何進行填鴨式“學習。麻煩的是，填進去的東西往往很快就會被忘掉，因為我們很少有機會 再重複這些知識。而學習外 語能讓人變聰明的原因之一，即在於它 是一種漸進式學習。需要掌握的語法和詞彙不知要重複多少遍，才能提高我們的外語水平。

把日常累積的理念 運用於生活，可以體現在以下方面：留心記憶工作所需的一些知識點，看書時寫點筆記，開會時做點記錄，或者就關注的事情寫些短日記，嘗試將學習累積融入到自我完善計劃中去。

6. 玩益智遊戲 play puzzle games

數獨、拼圖、猜燈謎、下棋、紙牌遊戲等活動 可以大幅度增強神經可塑性，即改變神經路徑和突觸、讓大腦重組運作的能力。當神經可塑性增加，我們會很容易 轉換角度來看問題，理解行為和情感的原因及後果，認知能力會有所提高。

據研究，耳鳴等障礙與神經可塑性 不足有關，故而這些健腦活動可以預防某些身心病症，包括焦慮和抑鬱，學習能力與記憶力也會得到提高。

7. 打坐 meditate

科學家理查德．戴維森 通過研究 一些僧人的腦電波發現，當他們入靜時，會處於一種深深的同情狀態，研究結果發表在2004年的《美國國家科學院學報》 及《華爾街日報》上，獲得巨大關注。

對於有雄心壯志的職場人士來說，打坐習慣的有趣之處在於，我們可以由此澄心靜慮，讓我們在希望的時間能隨心所願來感受事物。這會讓我們在與人溝通時感到更有力量、有信心，說出的話也會更有說服力。

總之，近年西方科學研究認為，通過有意識地從事一些活動，我們的大腦和智力是能夠在後天獲得發展的。不同的活動能刺激大腦的不同區域，讓我們在發揮強項的同時改進弱項。無論您是處於專業高峰期（或停頓不前），雄心勃勃的專業人士，還是希望發揮個人潛力的創業者，投入精力增長自己的智慧，無疑都具有重大的意義。