中醫臟象理論與常見病症的防治與調養：馬淑然-北京中醫藥大學（全30講·完整版） P30 - 第30集 肺臟象和常見病證的防治與調養（五）

剛纔呢 我們講到了關於肺和大腸的一些中成藥的防治的一些知識 下面呢 我們開始第三節的講解就是如何保養我們的肺臟 那麼秋季呢 是保養肺臟的最好的時節 因爲在秋天來臨的時候 這個時候呢 我們人體的肺臟呢 也順應秋季的來臨 會出現速降臉長的一種特點 在這個時候 由於肺旺於秋 肺會順着自然界秋氣臉降的特點呢 也會向內速降收斂 這樣呢 把我們人體的氣血經驗都向下向內輸送 這樣在體表的氣血經驗就會明顯的不足 體表氣血經驗不足了 我們人體護衛肌表抗禦外邪的能力就會降低 所以在秋天爲什麼多發肺臟疾病呢 就是由於秋天乾燥的氣候容易侵犯體表 造成我們人體呼吸道疾病高發 所以呢 在秋季來臨的時候 我們一定要注意保養肺臟 防止呼吸道疾病和過敏性疾病的發生 首先呢 我們來講一下秋天爲什麼容易傷肺 那麼我們呢 北京中醫藥大學45髒陰陽的課題組 經過多年的研究 我們申請到了國家自然基金課題肺硬丘生理機制的研究 以及教育部的重點課題肺硬丘與自然界相關性的一些研究 還有國家中藥管理局的一些課題 那麼在這些課題裏邊 我們重點研究了四季的氣象變化 對肺臟免疫功能的影響 我們發現了在秋天來臨的時候 隨着光照時間的逐漸的增長 我們人體當中的褪黑素分泌逐漸增加 對應的肺臟的免疫功能呢 卻相應的下降 尤其是體表的這些免疫功能 皮毛的這些免疫功能會明顯的降低 這個呢 就是隨着季節的來臨 我們體表的免疫力降低 所以呢 在秋天的秋燥最容易損傷我們的肺臟 那麼到秋天 我們怎麼樣來保養很脆弱的肺臟呢 我們認爲呢 關鍵要養收自然界當中春生夏長秋收冬藏 所以在秋天的一派都是收斂的景象 比如說在內經中提到了這樣的一句話 叫做秋三月此味榮平 天氣已急 地氣已清 也就是說 在秋天的時候 天氣是靜極的 地氣呢是清明的 那麼我們人體應該怎麼樣保養呢 我們要早臥早起 與雞俱興 就是我們要晚上早點睡 我們保養我們的陽氣 早晨呢 早點起 但是這個早點起呢 要比春秋要比春夏的早起稍晚一些 這樣呢 來順應秋天的斂藏之相 那麼秋天呢 我們的情志上 我們也應該順應秋季的收的特點來進行調暢我們的情志 比如內經提到了使至安寧 以緩秋行收斂神氣 使秋氣平 無外七至使廢氣清 那麼這一點呢 就是告訴我們要讓我們的情志活動要和秋天的收的氣象相一致 把神志向內收斂 那麼這個呢 就是以應秋之道 那麼如果在秋天這樣的景象情況下 我們不注意養收氣 逆之則傷肺 傷了肺以後 冬天就容易得孫謝 因爲鳳藏者少 秋天 如果我們不養收氣 那麼到了冬天呢 我們的腎臟的藏氣就養不好 腎臟不能封藏 所以呢 就會出現泄泄的疾病 所以在秋天呢 我們一定注意要養廢氣的收 也就是說我們要進行適度的呼吸動作 來有助於養廢氣之收 那麼怎麼樣 通過呼吸運動幫助廢氣收呢 首先我們講一個俯視呼吸法 那麼這個俯視呼吸法呢 就是伸開雙臂 儘量擴張胸部 然後呢 用腹部帶動來呼吸 這種呼吸的方式目的是加強這個肺的容量 利於呢 慢組肺和廢氣種病人的這個康復 就是把雙臂這樣伸開 伸開之後用深吸氣的辦法 讓他氣沉于丹田 那麼慢組肺病人往往氣道被這個濁氣擁塞着 那麼伸展以後呢 讓肺胸廓擴大 我們再深吸氣 氣進到體內 這樣呢 幫助氣的收 幫助氣的這個連 再一個是縮脣呼吸功 所謂的縮脣呼吸功就是快速吸滿一口氣 快速的吸滿一口氣 那麼呼氣的時候像吹口哨一樣慢慢的吹吸進來之後 快速的吸進來 再慢慢的吹出去 目的是讓空氣在肺裏停留的時間稍微長一點 讓肺部的氣體交換更充分 那麼支氣管炎病人可以正常做 就是快速的吸進一口出的時候 讓他慢慢的縮口 讓他慢慢的出 這是縮脣呼吸法 再一個是吸入水蒸氣法 那麼也就是將熱水倒入茶杯中 用鼻子對準茶杯吸入 每次十分鐘左右 可早晚各一次有氣管炎的患者 注意要在醫生的指導下再使用 也就是說 我們把熱水倒在杯子裏之後呢 用鼻子來吸 就是通過熱蒸氣促進鼻子的血液循環 鍛鍊鼻子的防禦的功能 因爲我們鼻腔中有粘膜 上面有纖毛 鼻腔中還有這個鼻涕 這些鼻子裏邊的纖毛還有鼻涕呢 都能抗外邪 通過吸入熱氣 那麼幫助局部加強鍛鍊 對於防止外邪的入侵呢 都有一定的幫助 還可以潤躁 另外秋天呢 我們還可以通過運動來減肥 我們秋天的主收藏 所以進行鍛鍊的時候呢 我們要以靜功爲主 那麼秋天主收 你就不能過度的運動了 要順應秋收之氣 所以應該以靜爲主 比如每天可以在晚餐 一個小時到兩個小時之後呢 我們先慢走十到十五分鐘 然後呢 找一個環境安靜 相對開闊的這樣的地方 站定後全身放鬆 然後兩眼徐徐向前平視 雙足邁開與肩等寬 然後雙掌相搭掌心向上放於肚臍下三釐米左右的位置 吸氣時收腹 再緩緩呼氣 放鬆 練習半小時對減肥很有幫助 那麼這個運動鍛鍊呢 主要也是幫助肺吸進來的清氣 進到腹腔中 幫助腹部呼吸的深度的維持 另外呢 我們也可以經常用冷水洗臉 預鼻身體健壯的人呢 還可以用冷水擦身 洗腳呢 甚至淋浴 那麼有研究表明了適當的冰水鍛鍊 對於預防傷風感冒 支氣管炎等有一定的效果 另外呢 我們可以選一些登山或者是冷空氣浴 冬泳等項目 鍛鍊我們的有氧運動的這種能力 這樣呢 對於肺臟的這個宣發速降的功能的保健呢 都有一定的幫助 下面第二點 我們講一下在秋天的時候 我們怎麼飲食養肺 我們都知道在五行系統當中肺呢是硬白色 所以白色是入通於肺的 飲食當中白色的食品 比如說像百合 藕 梨 山藥 蘿蔔 這些呢 對於潤肺防躁都有很好的幫助 所以在秋天來臨的時候呢 我們不妨多吃一些白色的食物 幫助潤肺 那麼具體來說 我們重點講一下秋季飲食要特別注重滋陰潤躁 我們知道秋季的乾燥會影響人體內在的肺臟也出現乾燥 因爲肺與秋氣相通應 所以在秋高氣爽的時候 如果這個病人經常手足心熱 而且口乾舌燥大便乾燥 這個時候呢 我們就要秋冬養陰 我們要用一些滋陰潤躁的藥來加以調養 比如說我們可以常吃一些銀耳 甘蔗 梨 芝麻 藕 菠菜 木耳 香蕉 還有五穀雞 蜂蜜 百合 天冬 麥冬 海蔘 沙蔘等等 那麼如果確實是陰虛有熱的人 我們還可以用中成藥 比如說六味地黃丸 麥味地黃丸等等來滋陰潤躁 所以在秋天呢 大家一定記住要增加經驗 要滋陰潤躁 另外秋天呢 我們的飲食還要注意要少辛增酸 少辛呢 就是在秋天少吃辛辣的食物 比如說蔥 姜 蒜 韭菜 辣椒等等 這些食品呢 都屬於辛散之品 它和秋天的收斂之性是相違背的 所以在秋天呢 我們要少吃辛味的東西 增酸呢 就是指的食品當中適當的要增加一些酸味的水果 比如說蘋果呀 石榴呀 葡萄啊 芒果呀 洋桃啊 柚子啊 山楂等等 那麼這些酸性的食品呢 它都有助於秋天的收斂 因爲中醫認爲酸主收 所以在秋天呢 應該多吃酸的食品 而且酸呢 我們都知道望梅止渴的故事 所以吃酸的東西可以生津液 能夠幫助潤肺的食療方 我可以給大家推薦幾款 第一款呢 我們選百合湯 我們可以用百合50克蜂蜜30克煎湯 連同百合一起服下能滋陰 潤肺 另外 在秋天呢 我們還可以多喝一些梨汁 那麼把藕梨生薑蘿蔔榨汁 然後呢 煎煮之後 飲服幫助潤肺 還可以喝一些梨粥 用梨切碎了和大米一起熬粥喝 也是幫助潤肺止咳化痰 那麼秋季一時的養肺的果蔬 主要有生梨 葡萄大棗 柑橘柑褶 那麼這些食品呢 對於秋季養肺潤肺都是有幫助的 補肺的食療方呢 我們還可以幫助大家提供一個叫貝梨膏 因爲秋天乾燥容易出現肝殼少痰 所以我們可以選用川貝母粉10克 然後雪梨汁1000克 再加阿膠500克一起煮 煮熟了之後 每次喝10克 那麼一天喝兩次 這樣呢 可滋陰潤肺治療這個酒咳不愈 痰中帶血或者鼻中出血的病人 下面呢 我們來介紹一個勤治養肺的辦法 那麼每到秋天來臨的時候 隨着自然界氣象的涼降 我們人體當中的褪黑素分泌增多 褪黑素的增多呢 會影響到我們的勤治出現一種抑鬱 所以人在秋天亦發抑鬱症 那麼怎麼防治這種抑鬱症呢 我們說要長孝宣肺 我們說孝喜 他屬於心所主 而火能夠克金 金呢屬於肺 所以我們說 通過喜我們能夠達到宣肺的作用 希望大家在秋天來臨的時候要經常開心 經常笑口常開 這對於保養我們的肺臟的意義非常重大 除了在秋季要喜笑之外 大家還要注意在秋季呢 還要適當的臉神 也就是說 在秋天我們要使智安寧 要收斂神氣 保證我們的精神恬靜 恬淡虛無 不要爲外界的各種浮華的世界所幹擾 這樣呢 才能符合在秋季臉藏我們的勤治的這個過程 第四 我們講一下經絡養肺 那麼經絡養肺呢 主要是可以通過敲肺經的辦法 比如說經常我們有呼吸道的疾病 我們可以沿着肺經巡行的部位去拍打 拍打上肢內側的前緣 這種拍打肺經經常的拍打 從上往下 從下往上各拍打這個三十次左右 對於肺臟的保健起到很好的作用 另外 我們可以掐拇指的尖端 通過拇指的尖端是守太陰肺經的一個穴位 掐拇指的尖端 對於肺臟的保健 掐拇指也是有幫助的 下面呢 我們來講一下按摩護肺的辦法 首先呢 因爲肺開竅於鼻 所以我們可以通過摩鼻的辦法 就是按摩鼻子周圍的穴位的辦法來保證我們的肺臟不受造血的侵襲 比如說臨牀上不少人呢 他們是對冷空氣過敏的 秋季一來就傷風 就咳嗽 就流鼻涕 所以我們按摩鼻部呢 可以緩解他們的症狀 具體怎麼做呢 我們用兩手拇指的外側按摩迎香穴 然後從上往下 我們叫推山根 從鼻根部向下推山根 然後再按摩鼻翼的兩旁 這個迎香穴向內按摩三十次 向外按摩三十次 從上往下這種推山根推三十次左右 每天呢 堅持三十分鐘 那麼對於這個保證鼻子血液循環不受外界的侵襲 有一定的輔助的作用 再一個辦法呢 就是磨喉 我們把身體端直 坐直以後 我們仰頭 然後用右手從上往下來磨喉 從上往下 這樣的反覆三十次左右 對於我們氣道的氣血循環鍛鍊 他的抗寒能力都有一定的幫助 另外一個辦法就是垂背端坐 就是我們坐直之後 兩眼微閉 閉上眼睛以後用兩個手握成空拳 然後反垂背中央放到後部 沿背中央進行敲打 就是敲打從上往下敲打肚脈沿背中央往下敲打 然後再敲打兩側 從上往下這麼敲打 那麼每次從上往下敲打三四遍 兩側也是從上往下敲打三四遍 那麼在敲打的時候呢 我們注意要屏氣 要微閉着眼睛 另外呢 敲打的同時在扣齒 另外呢 在吞嚥 唾沫幾次 那麼這樣呢 既能夠幫助我們的肺臟 還能幫助膀胱經 還能幫助我們的腎經 對於我們補肺 養腎 防寒防躁都有幫助 下面我們來介紹一個首陽明大腸經的保健法 首陽明大腸經的保健法呢 就是一個就是經絡拍打法 那麼剛纔我們講了肺經的經絡拍打是拍上肢的內側 從上往下進行拍打 那麼大腸經的拍打是從外側 手背這側從上往下拍打 從手指向肩拍打 再從肩向手指方向拍打 這個呢 是拍打大腸經循行的路線 幫助大腸經氣血的這種傳導 迎香穴經過 所以除了保健肺臟的時候 我們推山根的方法之外 大腸經的保健 我們也主張按柔迎香穴 按柔迎香的時候 除了我們用大拇指按以後 還可以用這個拇指的兩個拇指迎香穴 這樣的方法順時針三十次 逆時針三十次 對於預防感冒 治療鼻塞都有效果 另外給大家介紹一個穴位叫頜骨穴 對準之後按壓下拇指下端所對應的穴位 這就是頜骨穴 或者我們取穴呢 是在第二掌骨這條線第二掌骨的中點對着的內側 這也就是頜骨穴取穴 這兩種方法都是可以的 那麼頜骨穴主治什麼病 我們說面口頜骨收就是頭面的病和這個口腔的病 我們都可以治療頜骨穴頭疼或者目赤腫痛 或者鼻扭 或者那鼻子過敏不透氣 或者耳朵耳鳴耳聾 或者這個指頭經緣舒展不差 或者這個上臂疼痛 或者咽喉腫痛或者胃痛 或者熱病沒有汗出或者出汗很多等等 那麼另外像大腸的疾病當中的便祕或者痔瘡 或者呢 病人出現了暈厥需要急救 這個時候呢 我們都可以掐頜骨穴 我們都知道中風或者是暈厥急救 掐人中是一個很好的穴位 另外掐頜骨也是一個很好的穴位 通過按壓頜骨 那麼病人的就可以使各種症狀的得到緩解 今天呢 關於肺臟的髒向與常見疾病的防治與調養 我們就講到這裏 謝謝大家