健康养生 倪海厦：半夜早醒不是因為老了！是肺經堵塞 #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中医经典 #黄帝内经 #伤寒论

半夜三更醒來就再也睡不着了 你們有沒有這種經驗 明明晚上十點鐘睡下去 結果到了凌晨三點 四點就醒了 然後眼睛瞪着天花板 怎麼樣都睡不回去 很多人啊就會說 哎呀我年紀大了老了就是睡不好 或者跑去看西醫 醫生給你開安眠藥 吃了之後是睡着了 但是第二天頭昏腦脹了 整個人像喝醉酒一樣 我跟你們講 這個想法完全錯了 半夜早醒跟你年紀大不大沒有絕對關係 真正的問題在哪裏 在你的肺經 你的肺經堵住了 肺裏面的毒排不出去 這纔是讓你半夜醒來的真正原因 你們知道嗎 黃帝內經裏面講的很清楚 肺草百脈這是什麼意思 就是說你全身的血液 都要彙集到肺上來 通過肺的呼吸把濁氣排出去 把清氣吸進來 這樣你的血液才能乾淨 全身的臟腑才能得到滋養 你想想看 如果肺這個地方堵住了 就像你家裏的抽油煙機堵住了一樣 廚房裏面炒菜的油煙排不出去 整個房子都是 煙霧瀰漫 你在裏面能待的舒服嗎 當然不舒服 你的身體也是一樣的道理 肺經一堵全身的濁氣排不出去 這些毒素就會在 你身體裏面亂竄 到了半夜氣血走到肺經的時候 你就會醒來 而且醒來之後就睡不着了 我們中醫看這個問題啊 不是像西醫那樣頭痛醫頭 腳痛醫腳 給你一顆安眠藥就完事了 我們要追根究底 找出爲什麼你的肺經會堵 這個就要從我們的生活習慣講起了 現在的人啊 每天在幹嘛 坐辦公室對着電腦 回家躺在沙發上滑手機 一天到晚就是坐着 躺着 很少運動 你的手臂舉起來的時間有多少 肺經就走在你的手臂內側 從你的胸口 一直延伸到大拇指這邊 你整天手臂都是垂着的 這條經絡怎麼會通暢 就像水溝一樣 水不流動久了 裏面就會堆積垃圾 藏青苔 你的肺經也是這樣 不動它就堵了 現在的空氣污染這麼嚴重 你每天吸進去的空氣裏面 有多少髒東西 汽車廢氣 工廠排放 PM2.5 這些全部都要經過你的肺 黃帝內經說 肺爲膠髒 意思就是說肺這個臟腑最膠嫩 最容易受到外泄的侵犯 你想想看一個膠滴滴的大小姐 每天讓她吸這些髒空氣 她怎麼受得了 時間久了這些毒素 就堆積在你的肺裏面 你的肺就像一個 裝滿垃圾的垃圾桶 呼吸都困難了 更不要說正常工作了 還有一個很多人不知道的 就是情緒會傷肺 黃帝內經講悲折氣消 你如果經常悲傷 憂愁 你的肺氣就會消散 肺的功能就會變弱 現在人工作壓力大 家庭瑣事多 每天都在擔心這個煩惱 這些負面情緒 全部都會傷害你的肺 你有沒有注意到 當你哭的時候是不是會抽菸 這個抽菸就是你的肺在抽動 悲傷的情緒 直接就影響到你的肺了 長期這樣下去 你的肺氣越來越弱 肺經越來越堵 最後就出現半夜早醒這個問題 那我們再來看看 爲什麼肺經堵塞 會讓你半夜醒來 這個要從我們中醫的時辰理論來講 你們知道我們中醫有個 植物留住的概念嗎 就是說你身體的氣血 會按照一定的時間順序 流經不同的臟腑經絡 每個時辰 也就是兩個小時 氣血主要走在某一條經絡上面 凌晨三點到五點 這個時間段叫做寅時 這個時候氣血正好走到肺經 如果你的肺經是通暢的 氣血順順利利的流過去 你就會睡得很沉 根本不會醒來 但是如果你的肺經堵住了 氣血走到這裏過不去了 就像高速公路塞車一樣 車子全部堵在那邊 你說會不會出問題 當然會 這個時候你的身體就會發出警報 讓你醒過來 醒來之後呢 你會發現自己可能有點胸悶 呼吸不是很順暢 有的人甚至會咳嗽幾聲 或者感覺喉嚨有痰 這些全部都是肺經堵塞的表現 《商漢論》裏面講 肺主氣 私呼吸 肺這個臟腑的主要功能 就是管理你的呼吸 管理你全身的氣 如果肺出了問題 你的氣就不順了 氣不順你怎麼能睡得好 所以我常常跟我的病人講 你要是半夜三點到五點之間固定會醒來 百分之九十九 就是你的肺經出問題了 那你可能會問 既然肺經堵了我們該怎麼辦 吃藥嗎 我跟你講不一定要吃藥 中醫有一個很好的方法 就是通經活絡 什麼叫通經活絡 就是把堵塞的經絡給打通 讓氣血能夠順利的流動 肺經走在哪裏 走在你的手臂內側 所以我們要做的 就是敲打手臂 把肺經裏面堵塞的地方給敲開 讓裏面的毒素能夠排出去 這個方法 說起來簡單但是效果非常好 我教你們怎麼做 你每天早上起牀之後 或者晚上睡覺之前 找一個安靜的地方坐下來 把你的一隻手舉起來 另外一隻手握成空心拳 就是拳頭不要握的太緊 裏面是空的 然後用這個空心拳從你的肩膀這裏開始 沿着手臂內側 一直敲到手腕 再從手腕敲回肩膀 力道不要太輕 也不要太重 你自己感覺稍微有點痠痛就可以了 每一條手臂敲個三到五分鐘 兩隻手加起來大概十分鐘 你如果能夠每天堅持這樣做 不用一個星期 你的睡眠就會有明顯的改善 爲什麼敲打手臂可以排肺毒 這個道理很簡單 就像你家裏的水管堵住了 你用手拍一拍 敲一敲 裏面的髒東西就會鬆動 水流就會變順暢 你的肺經也是一樣 裏面堵塞的 彈着淤血 你通過敲打的方式把它們震散 它們就能夠重新流動 最後通過你的 呼吸排尿排便 慢慢地排出體外 《真究大乘》裏面說 經絡者最行血氣而營陰陽 如筋骨利關節者也 經絡就是用來運行 氣血的通道 你把這個通道打通了 氣血自然就順了 臟腑的功能也就恢復正常 你在敲打的時候 可能會發現手臂某些地方特別痛 或者有一些硬塊 節節 這些全部都是肺經堵塞的地方 你不要怕痛 就是要專門針對這些痛點去敲 痛就代表那裏有問題 你越痛的地方越要敲 把那些堵塞的東西 給敲散 剛開始可能會很痛 甚至手臂會有點輕止 這都是正常的 代表裏面的淤血被打出來了 你堅持敲幾天之後 那些痛點會慢慢變得不痛 硬塊也會慢慢變軟 這就表示你的肺經在疏通了 除了敲打手臂 我還要教你們一個簡單的動作 就是擴胸 你每天沒事的時候 就把兩隻手臂往後打開 胸口挺出來深呼吸 這個動作可以拉開你的肺經 促進肺的氣血循環 你想想看 你平常是不是都彎腰駝背的 低頭看手機 看電腦 胸口都是縮起來的 肺被壓縮在裏面 怎麼能夠正常呼吸 你做擴胸運動 把胸口打開 肺就有空間可以擴張 裏面的濁氣才能出去 清氣才能進來 黃帝內經說肺主氣 肺的功能就是管理全身的氣 你要讓肺的功能正常 就要給它足夠的空間 再來講一個很重要的觀念 就是肺跟大腸 是相表裏的 什麼叫相表裏 就是說這兩個臟腑是一對搭檔 互相影響 黃帝內經講肺與大腸相表裏 肺在裏面屬陰 大腸在外面屬陽 它們通過經絡相連 所以如果你的肺有問題 你的大腸也會跟着出問題 反過來 如果你的大腸不通暢 你的肺也會受影響 你有沒有發現 便祕的人通常皮膚都不太好 還容易長痘痘 這是爲什麼 因爲大腸堵住了 大便排不出去 這些毒素就會往回走 通過肺與大腸相表裏的關係 影響到你的肺 肺主皮毛 肺有問題了你的皮膚當然就不好 所以我們要排肺毒 不只是要敲打手臂 還要讓你的大腸通暢 怎麼讓大腸通暢 很簡單 每天早上起牀之後 喝一杯溫開水 吃早餐的時候多吃一些蔬菜水果 這些纖維多的食物 可以幫助你排便 還有一個很重要的 就是養成固定時間上廁所的習慣 你每天早上 七點到九點 這個時間叫做沉死 氣血走到大腸經 這是最適合排便的時間 你如果能夠每天這個時候 去上個廁所把大便排乾淨 你的肺就會輕鬆很多 晚上睡覺也會更好 講到這裏 我還要提醒你們一個很多人都不知道的事情 就是情志跟丈夫的關係 剛纔我說過 悲折氣消 悲傷會傷肺 那我們要保護肺 就要學會調節情緒 你不要整天愁眉苦臉的 要學會開心一點 樂觀一點 黃帝內經說 真氣從之 精神內守 並安從來 意思就是說你的心境 要平和淡泊 不要有太多的 慾望和煩惱 這樣你的正氣才能充足 精神才能內守 疾病就不會找上門來 你想想看那些長壽的老人家 是不是都很開朗很樂觀 他們不會爲了一點小事就生氣 難過 所以身體纔會好 現在很多人半夜醒來睡不着 就會拿起手機來滑 這個是最糟糕的做法 你本來肺經就堵了 肺活已經很旺了 你還盯着手機屏幕看 那個藍光會刺激你的眼睛 讓你更加清醒 更睡不着 而且你躺在牀上滑手機 脖子是彎的胸口是縮的 肺更加被壓迫 呼吸更不順暢 所以我跟你們講如果半夜醒來 你就乖乖躺着 閉上眼睛做幾個深呼吸 或者乾脆起來敲一敲手臂 做一做闊胸運動把肺經疏通一下 你自然就會想睡了 千萬不要去滑手機 那隻會讓情況更糟 你們要知道 我們的身體是一個整體 不是說肺有問題 就只是肺的問題 黃帝內經講五臟六腑皆令人咳 非毒肺炎 意思是說咳嗽這個症狀 雖然表現在肺 但是其他臟腑有問題 也會導致咳嗽 同樣的道理 你半夜醒來雖然主要是肺經的問題 但是其他臟腑如果失調 也會影響到肺 比如說如果你的肝火太旺 肝氣會剋制肺經 這叫做沐火行經 你的肺就會受傷 或者你的脾胃虛弱 不能正常運化水溼 水溼停留在體內變成彈影 彈影阻塞肺氣 你也會睡不好 所以我們要治病不能只看表面 要從整體來調理 講到飲食我要特別提醒你們 有些食物是會傷肺的 你要儘量少吃 第一個就是冰冷的東西 現代人很喜歡喝冷飲 吃冰淇淋 夏天熱的時候更是猛喝冰水 這個對肺的傷害非常大 總體講寒主收飲 寒冷的東西會讓你的經絡收縮 本來就不太通暢的肺經 你再給他吃冰的 那還得了 更加毒死了 而且肺是膠髒最怕寒 你吃冰的進去 直接就傷到肺了 所以我勸你們不管多熱 都不要喝冰水 要喝溫的水 這樣對你的肺對你的脾胃都好 第二個要少吃的 就是辛辣刺激的東西 辣椒大蒜洋蔥 這些雖然 神農本草經裏面說它們有一些好處 但是如果你吃太多 會生內熱 熱會傷經液 你的肺需要經液來滋潤 經液不夠了肺就會幹燥 就容易出問題 你有沒有注意到 吃完麻辣火鍋之後是不是會咳嗽 喉嚨痛 這就是辛辣的東西傷了你的肺 所以飲食要清淡一點 不要太重口味 那什麼東西對肺好呢 白色的食物都入肺 像是白蘿蔔白木耳 百合梨子 山藥這些 都是養肺的好東西 特別是白木耳和百合 可以滋陰潤肺 如果你感覺肺很乾容易咳嗽 可以煮一點白木耳百合湯來喝 梨子也很好 可以清肺熱潤肺躁 但是要注意 梨子是良性的 如果你本身體質偏寒 或者脾胃虛弱 就不要吃太多 可以把梨子燉一燉 煮一煮再吃 這樣就不會那麼寒冷 還有一個很重要的 就是要多運動 現代人最大的問題就是不動 你整天坐着不動氣血怎麼會流通 氣血不流通經絡就會堵塞 你要讓肺經通暢 就要多活動你的手臂 游泳是一個很好的運動 因爲游泳需要用到整個手臂 而且水的壓力 可以按摩你的身體 幫助氣血流通 如果你不會游泳 打太極拳也很好 太極拳的動作慢慢的柔柔的 但是可以帶動全身的經絡 特別是手臂的動作很多 可以很好的疏通肺經 或者你就簡單一點 每天去公園走路 快走 走的時候把手臂擺起來 大幅度的擺動 這樣也可以疏通肺經 我再給你們講一個穴位 這個穴位對肺經堵塞 特別有效 叫做魚脊穴 魚脊穴在哪裏 你把手攤開來看 大拇指下面那塊肉肉的地方 就像一條魚的肚子一樣 所以叫魚脊 這個穴位是肺經的行穴 難經說行主身熱 行穴可以清熱 如果你的肺火太旺 喉嚨痛 咳嗽半夜醒來 你就按一按這個魚脊穴 用另外一隻手的大拇指 用力按壓這個地方 按到有點痠痛的感覺 每次按三到五分鐘 兩隻手都要按 這個穴位可以清肺熱 利咽喉 對於肺經有火的人特別有效 除了魚脊穴 還有一個穴位叫齒折穴 這個在你手肘 手肘內側那條橫紋的外側 有一個凹陷的地方 那就是齒折穴 這個穴位是肺經的和穴 難經說 和治內腑 和穴可以治療臟腑的病 如果你的肺裏面有痰 有積熱 按這個齒折穴可以幫助排出來 你用拇指用力按壓 這個穴位 會有一種酸酸脹脹的感覺 甚至有人按下去會想咳嗽 這都是正常的 代表你的肺裏面 確實有問題 你每天按一按這兩個穴位 配合敲打手臂 效果會更好 講到現在我要再強調一次 半夜早醒真的不是因爲你老了 很多二三十歲的年輕人也有這個問題 他們不老吧 問題就出在生活習慣上面 你整天熬夜 吃垃圾食物不運動 壓力大 你的身體怎麼受得了 中醫講天人相應 意思說人要順應天地自然的規律來生活 太陽下山了就該睡覺 太陽昇起來就該起牀 你違反這個規律 你的身體就會出問題 黃帝內經說 起居有常不忘坐牢 故能行與神聚 而盡忠其天年 意思是說 你的生活要有規律 不要過度勞累 這樣你的身體和精神才能健康 才能活到自然的壽命 現代人最喜歡熬夜 晚上不睡覺白天又起不來 這個對身體的傷害非常大 你知道嗎 晚上十一點到 凌晨一點這個時間叫 子時 氣血走膽經 凌晨一點到三點叫丑時 氣血走肝經 這兩個時段是肝膽排毒 修復的時間 你如果這個時候不睡覺 肝膽沒辦法正常工作 毒素排不出去 就會累積在體內 肝膽的毒累積久了會影響到其他臟腑 包括你的肺 所以你要改善睡眠 首先要做的就是早點睡覺 最晚不要超過晚上十一點 你可能會說我想早睡啊 但是我睡不着 如果你是這種情況 那就是你的羊錄不了音 什麼叫羊錄不了音 白天的時候你的羊氣是 往外發散的讓你有精神活動 到了晚上 羊氣應該要收回來藏到音裏面去 這樣你才能睡着 如果你的羊氣收不回來 一直在外面飄着 你就會睡不着 這個時候你要做的 就是幫助你的羊氣沉降 睡前用熱水泡腳 水溫稍微熱一點 泡到腳微微出汗 這樣可以把上面的火引到下面去 羊氣就能沉降 你也可以在泡腳水裏 加一點艾葉或者生薑 效果會更好 還有一個方法就是睡前按摩湧泉穴 湧泉穴在你腳底板前三分之一的地方 就是 你把腳趾頭往下彎 腳底板會出現一個凹陷 那個就是湧泉穴 這個穴位是聖經的起點 按摩這個穴位 可以引火下行 讓你的心火 肺火往下走 這樣你就比較容易睡着 你用大拇指或者拳頭 用力按摩這個穴位 按到腳底發熱 兩隻腳都要按 每天睡前按十分鐘 對改善睡眠很有幫助 我看很多人半夜醒來之後很焦慮 躺在那邊一直想 我怎麼又醒了 明天還要上班怎麼辦 我是不是生病了 越想越睡不着 越睡不着越焦慮 陷入一個惡性循環 我跟你們講 這種焦慮的情緒會傷害你的 心和脾 黃帝內經說 你過度思慮會傷害你的脾 脾傷了就不能正常 運化水絲 水絲一堆積就會影響到肺 所以你半夜醒來 不要胡思亂想 當自己是在休息 閉着眼睛躺着 也是一種休息 你可以在心裏念一些平靜的話 或者屬呼吸 慢慢的你就會在睡着 講了這麼多 我希望你們能夠明白 半夜早醒這個問題 根源在肺經堵塞 你要解決這個問題 不是靠吃安眠藥 而是要從根本上疏通你的肺經 排出肺裏面的毒素 方法我都教給你們了 敲打手臂 按摩穴位 調整飲食規律 作息 調節情緒 這些全部都要做 你不要想說只做一樣就會好 中醫調理身體是需要從多方面來進行的 就像你要把一個房子打掃乾淨 不是隻掃地板就夠了 你還要擦桌子 洗窗戶 整理東西 全部弄好了 這樣房子纔會真正乾淨 你的身體 也是一樣 要全方位的調理 才能真正健康 我知道你們現代人生活很忙碌 工作壓力大 可能會覺得每天要做這些很麻煩 但是我跟你們講 這些方法每天加起來花不了你多少時間 早上起牀 敲手臂10分鐘 晚上睡前泡腳 按摩腳底10分鐘 平常注意一下飲食 多喝溫水 少吃冰的 晚上早點睡覺 這些真的不難 你想想看 你的健康值不值得你花這點時間 如果你現在不好好保養身體 等到真的病倒了 你要花的時間和金錢會更多 而且那個時候你想後悔都來不及了