倪海廈：1月5日節氣小寒，是一年身體的“結算日”！熬過是養生，熬不過是養病！這4個保命底線絕不能破！ #倪海廈 #小寒 #24節氣養生 #寒濕體質 #陽氣不足 #膝蓋疼怎麼

今天我們要聊的話題非常沉重但也非常重要 我們要聊一個字 冷 現在是什麼時候 看看窗外 看看日曆 1月5日是小寒 按照我們老祖宗留下的 二十四節氣 小寒 大寒 這是一年之中陰氣最盛 寒氣最重 涼氣潛藏的最深的時候 俗話說 冷在三九 這三九天就在小寒節氣裡 前兩天我在門診看診 那天下午大概兩三點鐘 外面的天色就已經暗下來了 寒風呼嘯 那個風吹在臉上不像風 像刀子在割肉 就在這個時候診室的門被推開了 進來了一位女士 我有職業病 看病講究望聞問切 這人一進來 我還沒開口 眉頭就先皺起來了 為什麼 因為我看到了讓我心驚肉跳的一幕 這位女士 四十五歲上下 長得很漂亮 保養的也不錯 打扮的那叫一個講究 頭髮梳得一絲不苟 臉上畫著精緻的妝 身上穿的是一件非常昂貴的 長款名牌羽絨服 但是 諸位 你們知道我看到了什麼嗎 在她那件羽絨服的下擺裡 露出了一節小腿 她穿的是絲襪 而且不是那種東北大棉褲一樣的 加隆厚褲襪 是那種透肉的 薄薄的 彷彿一絲就破了絲襪 腳上踩著一雙單皮鞋 此時此刻 外面的溫度是多少 零下十幾度 滴水成冰 她一坐下來 那個表情 我到現在都記得 五官都快皺到一起了 一臉的痛苦 兩隻手死死的捂著膝蓋 不停的在那戳 好像那膝蓋裡面有無數根鋼針在扎一樣 我當時心裡那個火啊 那是醫者父母心的急火 也是對這種無知的怒火 我忍不住問她 你也知道 現在是小寒啊 外面連狗都恨不得穿個棉襖 你穿成這樣 難道你不冷嗎 她看著我 一臉的無奈 甚至帶著點委屈 聲音都在發抖 林醫師 我哪裡是不冷啊 我是冷的專心 但是我沒辦法啊 我是外企的高管 從二十多歲大學畢業 進公司 我們就受那種西方文化的教育 人家那叫職業素養 職業女裝 就是裙子 這二十年來 我一年四季幾乎沒穿過棉褲 這兩年實在扛不住了 一到冬天 膝蓋就腫 越冷越疼 我不穿羽絨服還好 一穿羽絨服如果不裹住腿 就像兩條腿插在冰窟窿裡 拔都拔不出來 諸位 聽聽 聽聽 這就是我們現代人的通病 我給他起個名字 叫高知低能 學歷很高 生活能力的智慧 卻幾乎為零 我說的難聽一點 這叫花錢買病 拿命換美 他去西醫那裡檢查 西醫那是怎麼說的 拍個X光片 做個核磁共振 報告單上寫著一堆 你看得懂字 但看不懂意思的名詞 褪型性膝關節炎 半月板磨損 關節腔積液 骨質增生 然後醫生告訴他 女士 你這是老化了 軟骨磨沒了 這是不可逆的 現在的辦法就是吃止痛藥 分必得 吃安糖 等到實在走不動路了 咱們換個金屬的關節 換個人工的 簡直是笑話 簡直是荒謬 人體的零件 那是父母給的 是老天爺造的 能隨便換個金屬的上去就能 好嗎 我當時就拍著桌子跟他說 你的膝蓋不是磨壞的 是被你自己凍死的 西醫看到的是骨頭 我看到的是你這二十年來 每一天都在用寒氣餵養 你的膝蓋 最後把你的膝蓋養成了 一塊萬年玄冰 今天藉著小寒這個節氣 我要跟諸位好好上一堂課 這堂課不講深奧難懂的古文 我就用最通俗的道理 告訴你們 這個寒 它是怎麼像幽靈一樣 從你的腳底板 從你的膝蓋縫 從你的肚臍眼鑽進去 然後一點一點把你的陽氣抽乾 讓你還沒老 腿先廢 讓你還沒絕經 子宮先長瘤 我們中醫看病從來不看什麼病毒 細菌 或者是顯微鏡下的細胞 那些是標 是結果 不是原因 我們看的是本 看的是天地自然的規律 在人體身上的投射 皇帝內經 述問 你有一篇千古奇聞 叫碧論 他開宗明義就說了一句話 這一句話把所有的關節病都講透了 風寒濕三氣雜志 何為碧 什麼叫碧 大家看這個漢字 上面是一個病字頭 下面是一個碑 或者碧 它的本意就是 碧色 不通 就像家裡的下水道堵住了 就像高速公路封路了 這叫碧 那位穿絲襪的女士 她的病根不在骨頭 而在氣血 為了讓大家聽懂 我今天跟你們講講 人體的物理學 諸位要明白一個最基礎的道理 也是我們人體的生理學鐵律 熱脹冷縮 哪怕你沒學過一 你也見過冬天的自來水管吧 如果在那寒冬蠟月 漏在外面的水管 沒有包上一層保溫棉 水管會怎麼樣 第一 管碧會變硬 變脆 第二 裡面的水如果不流動 會流速變慢 甚至結冰 第三 水結冰體積膨脹 會把水管直接撐爆 人體其實就是一整套精密的 不能再精密的水管系統 血管就是水管 血液就是裡面的水 神經就是鋪設在旁邊的電纜 而膝蓋這個地方 在解剖學上非常特殊 你摸摸自己的肚子 那是肉 你摸摸自己的屁股 那是厚厚的脂肪 你再摸摸膝蓋 那是皮薄骨頭 膝蓋周圍幾乎沒有肌肉 和脂肪保護 它是很多肌腱 韌帶彙聚的交通樞紐 這裡的血液供應 本來就沒有內臟那麼豐富 它就像是人體的一個散熱器 當你穿著絲襪 把膝蓋暴露在零下十幾度的冷風裡 會發生什麼 按照中醫寒暑收盈的原理 膝蓋周圍的毛細血管 瞬間痙攣 收縮 這就好比原來是 試車到了高速公路 突然變成了單行道 路窄了 車流 血流 速度是不是就慢了 中醫講 血遇熱則行 遇寒則寧 血液流不動了 就停在那裡 成了淤血 你想想 血液是幹什麼的 血液是運輸大隊 他負責把營養 鈣質 膠原蛋白 精液 運給骨頭 讓骨頭強壯 同時他還負責 把骨頭代謝產生的垃圾乳酸 代謝廢物運走 現在路斷了 運輸大隊過不來 第一 糧草斷絕 膝蓋骨頭得不到滋養 他能不退化嗎 西醫拍片子看到骨質增生 那是身體發現這裡骨頭不穩了 為了自救 強行長出來的違章建築 想穩固關節 西醫看到半月板磨損 那是因為沒有潤滑油精液了 乾磨 第二 垃圾圍城 代謝廢物運不走 堆積在關節腔裡 寒濕之氣凝結 就像這冬天陰溝裡的黑泥 又臭又硬 這時候 你的心臟 我們人體的發動機 也就是君主之官 他非常聰明 他發現膝蓋那個地方堵住了 幸好傳回大腦 心臟就拼命加壓 想把那個淤毒沖開 心臟一加壓 壓力傳導到膝蓋 可是那邊路還是堵的 壓力變大 壓迫到了旁邊的神經 你會感覺到什麼 痛 中醫那句名言大家都會背 痛者不通也 這就是真理 所以那個女士的膝蓋疼 西醫說是發炎 要吃消炎藥 我告訴她 你這不是細菌感染的發炎 你這是物理性的淤毒 你的膝蓋變成了冷凍庫 我們現在要做的 不是去手術臺換關節 而是要把你膝蓋裡的冰給化掉 冰化成了水 氣血一通 垃圾一排 你怎麼會痛 講到這裡 肯定有觀眾朋友 特別是年輕的朋友 要在屏幕前面跟我叫板 尼斯 你這套理論太老土了 你看人家國外 好萊塢電影裡 加拿大的 俄羅斯的 日本的女孩子 大冬天光著大腿 連絲襪都不穿 在雪地裡走 人家怎麼沒事 難道外國人的膝蓋是鐵做的 難道中醫只適閤中國人 這個問題問得非常好 這代表了大多數人的困惑 這就叫知其然 不知其所以然 我也去過美國 我也在國外開過診所 我也專門觀察過這個問題 我今天就從兩個維度 徹底打破你們的這個迷思 我告訴諸位 外國人不是沒事 他們照樣有事 而且色大了 不同的燃料決定了不同的抗寒力 人種與飲食結構 決定了體質的根本差異 西方人吃什麼長大 早餐是牛奶 雞蛋 培根 午餐是漢堡 起司 晚餐是牛排 黃油 這些食物 在中醫看來 屬於什麼性質 那是高熱量 後味 大熱之物 你想想 牛肉是發物 起司和黃油 那是提煉出來的脂肪精華 他們天天吃這些 身體裡就像生了一個大火爐 陽氣雖然比較渾濁 但是熱量極高 你看 西方人的皮膚 毛孔粗大 體毛旺盛 那是因為他們體內熱量太高 必須通過皮膚散熱 所以他們大冬天穿裙子 某種程度上是在散熱 是為了平衡體內的那把火 如果不穿少一點 他們可能會覺得燥熱難耐 而我們中國人呢 我們的老祖宗留給我們的腸胃 是適合五穀雜糧 蔬菜豆腐的 我們是纖維素飲食 我們的腸道比西方人長 是為了消化植物纖維的 我們的體質本來就是偏清淡 偏平性 甚至是偏虛寒的 你明明是一個吃草的兔子體質 身體裡只有點燃柴火的熱量 你卻非要學人家吃肉的獅子 大冬天去學弟弟裸奔 你的熱量哪裡夠 你的陽氣哪裡夠 這就是典型的邯鄲學步 最後連自己怎麼走路都忘了 還把腿給凍廢了 生命週期的透支與長緩 西方的健康觀念和我們是截然不同的 黃帝內經講女性的生命週期 五七陽明脈衰 什麼意思 女人到了35歲陽明脈 胃經的氣血開始衰退 面容開始憔悴 頭髮開始脫落 這是自然規律 國外的女性你別看她20歲的時候 壯得像頭牛在學弟弟跑 你去看看她過了40歲是什麼樣 一旦過了更年期 那種衰老是斷牙式的 皮膚迅速鬆弛身材迅速臃腫 關節病 風濕病肥胖症發病率極高 但是在國外 西醫普及痛了怎麼辦吃止痛藥 吃一片不行吃兩片 把神經麻痺的感覺不到痛了 就以為病好了 這是治病嗎 這是掩耳盜鈴 等到60歲膝蓋徹底壞了 直接推去手術室換關節 所以你看到國外很多老人坐輪椅 或者換關節覺得很正常 但在中醫看來 這都是年輕時造的孽 我們中國人講究養生 講究天年講究我們要完完整整的 來完完整整的走 如果你在35歲之前 仗著自己年輕氣血旺 拼命揮霍夏天吹冷氣 冬天穿露旗裝露腳踝 這些寒氣當時可能沒反應 那是因為你的陽氣還在死扛 但是 這些寒氣就像你欠下的高利貸 他平時不顯山不漏水 全都存在你的骨頭縫裡 存在你的子宮裡 等到你35歲一過陽氣護不住了 身體開始走下坡路了 這些債主風寒濕 就會連本帶利的來找你算帳 那位45歲的女士 就是到了還債的時候了 所以千萬不要羨慕外國人穿的少 你要問問自己 你想到的50歲 是依然漸步如飛 還是坐在輪椅上摸著人工關節流眼淚 講完了關節 我要講一個更嚴重更隱蔽 也是現在年輕女孩子 最容易犯的錯誤小寒節氣 不僅是關節的劫難 更是子宮的劫難 前段時間有個小姑娘才22歲 花一樣的年紀 被媽媽拖著來找我 什麼毛病痛經痛到什麼程度 每次來月經 要在牀上打滾 冷汗直流臉色慘白 嘴脣發紫 吃三片止痛藥都壓不住 甚至有時候會痛到休克 要送急診打肚冷叮 我一摸她的手冰涼 再摸她的腳那是冰塊 把脈的時候那個脈象沉細欲絕 就像冬天冰層下的小溪 快斷流了 我問她平時喜歡吃什麼 她說 尼醫生我最愛吃冰淇淋 冬天也要吃 那種透心涼的感覺特別爽 還有奶茶要加冰的 三分糖去冰都不行 必須是冰的 我又問那平時怎麼穿 她說現在流行露奇裝露腰顯身材 還有露腳踝穿九分褲 這叫時尚 諸位聽聽 我真是痛心疾首 這哪裡是時尚 這是在慢性自殺 這也是因為寒引起的 而且這個寒 直接傷到了生命的根基 在中醫的理論模型裡 大家一定要記住這個邏輯 這是尼海薩看病的核心邏輯 心臟是君主至關 五行屬火 心臟每時每刻都在跳動 它是人體產生熱量的源頭 這個熱量去哪裡了 按照正常的生理結構 心火必須下移 心臟產生的熱要通過大動脈 一直往下倒 傳導給小腸 小腸在腹部是受腎之關 小腸必須是熱的 只有小腸熱 裡面的食物才能消化吸收 更重要的是 小腸的熱是子宮的保護傘 女人的子宮很卵巢 就趴在小腸的旁邊 如果小腸像個熱水袋一樣暖和 子宮就很舒服 氣血運行就很順暢 月經是什麼 月經是奶水下行而成的 這是尼斯獨特的 精血同源理論 不管你信不信這個理論 你得承認血遇熱則行 子宮溫暖精血就能順暢排出來 可是 現在的女孩子在幹什麼 你在上面吃冰淇淋 喝冰奶茶 一杯零度的冰水倒進37度的胃裡 身體為了把這杯水加熱到體溫 要消耗多少陽氣 寒氣直接把胃搞冷了 心火被阻隔了 你在外面穿露奇裝 寒風直接對著肚子吹 這就導致了雙重冷凍 你的肚子變成了冰窟窿 小腸的熱度沒了 子宮住在廣寒宮裡 那個血還能流得動嗎 寒凝血淤 精血排不出來 凝結成了黑色的像豬肝一樣的血塊 子宮為了把這些硬梆梆的血塊擠出去 他就要劇烈的收縮 精卵這一精卵你就痛 這就是痛經的真相 如果你這時候還不改 還覺得吃兩片止痛藥就沒事 那我告訴你後面還有大麻煩等著你 這些排不乾淨的淤血 一次流一點 長年累月積在子宮裡 這叫陰時一開始是痛經 慢慢的淤血變成了子宮肌瘤 變成了卵巢囊腫 變成了子宮內膜異位症 如果寒氣再重一點 正氣再弱一點心情再抑鬱一點 這些時症就會發生質變 最後可能就是癌症 我看過太多這樣的悲劇了 西醫看到肌瘤就割 看到囊腫就切 切了為什麼還會長 就像割韭菜一樣 甚至越割長得越快 因為你的身體環境沒變 就像你家裡的牆壁發黴了 你光把牆壁鏟掉有什麼用 是因為你物理太潮濕 太陰冷了 你不去開窗通風 不去生火除濕 過兩天照樣發黴 中醫治痛經治肌瘤治的是本 我們要做的是用溫陽的藥 把你的小腸熱起來 把你的子宮暖過來 當太陽出來了冰雪自然就融化了 那些肌瘤囊腫瘀血 自己就會化成水 順著月經或大小便排出來 這纔是真正的王道 所以小寒節氣 各位女性朋友 為了你們的健康 也為了你們將來能生出健康的寶寶 請把冰淇淋扔掉 把露肌裝收起來 除了膝蓋和子宮 還有一個地方 是所有上班族低頭族在冬天最容易中招的 那就是我們的脊柱 特別是頸椎 我發現現在十個年輕人裡有九個頸椎不好 大家現在可以摸摸自己的後脖頸 尤其是那個大椎穴 就是你低頭的時候 脖子後面最高的那塊骨頭 還有兩個肩膀 是不是總是涼涼的 是不是硬的像塊石頭 我們背部是什麼 在中醫裡 背部是人體的翻離 是城牆 背部正中間脊柱裡面走的是督脈 督脈是什麼 那是羊脈之海 是你全身陽氣的總是靈 背部脊柱兩邊 那是燭太陽膀胱經 膀胱經是人體最長的一條經絡 從頭一直走到腳小指 它也是人體抵禦外邪的第一道防線 同時也是人體最大的排毒通道 當你在辦公室坐著 現在很多寫字樓 冬天也有空調 甚至有的地方還開冷風 或者窗戶縫裡透進來的風 正對著你的後腦勺吹 或者冬天出門 圍巾也不戴脖子光溜溜的露在外面 寒風一吹 首先攻破的就是膀胱經 寒主收引寒氣一進去 背部的肌肉瞬間收縮 肌肉一緊 就把血管和經絡給勒住了 經絡被凍住了氣血過不去 你就覺得脖子僵硬 肩膀痠痛轉頭困難 甚至會頭暈手麻 這就是典型的頸椎病 我曾經自己也有過深刻的體會 有一年冬天 我也是稍微大意了一點在書房寫書 窗戶沒關眼 第二天早上起來脖子動不了 一轉頭就咔咔響 我知道這是風寒進去了 我沒有去按摩 因為按摩這時候只是治標 按的時候舒服寒氣還在裡面 過兩天又痛我做了兩件事 這兩件事也是我給所有上班族的建議 第一物理封印 圍巾是最好的護頸藥 我找了一條厚實的羊絨圍巾 出門一定把脖子裹得奄奄實實 不僅僅是為了保暖 更為了擋風 我們要把風池穴 風府穴這些容易進賊風的窗戶 給關死 只要背部暖了 督脈的陽氣就能生發 就能把寒氣頂出去 第二調整姿態 把電腦墊高 我在看診和寫作的時候 把我的電腦顯示器抬高了30公分 為什麼要抬高 大家可以試一下 當你平視或者微仰視的時候 你的頸椎身體曲度是自然的C型 肌肉是放鬆的 經絡是通暢的 當你低頭玩手機看電腦的時候 你的頸椎就像一個槓桿 他承受的壓力是頭部的五倍 長時間低頭本來就壓迫經絡 如果再配合上寒氣 那就是雪上加霜 所以我抬高電腦逼著自己仰著頭工作 配合圍巾保暖 堅持了兩週我的頸椎就好了 再也沒犯過 所以小寒節氣 背部要暖 以前的老人到了冬天都要穿個棉襃肩 護住前胸後背 胳膊倒是可以露出來幹活 這絕對不是土 這是大智慧 護住了背就護住了肚脈 護住了陽氣 陽氣足了免疫力就強了 就不容易感冒不容易得頸椎病 說了這麼多嚇人的病理 很多人可能要問了 尼斯我現在知道怕了 那到了小寒我們到底該怎麼過 怎麼把以前的錯誤糾正過來 黃帝內經講的明明白白 冬三月此味必嘗 去寒就溫無屑皮膚 這裡的核心就是一個字 藏 早臥晚起必帶日光冬天 千萬不要起得太早 尤其是我們很多老年朋友 習慣早上四五點鐘就起牀 去公園晨練 天還沒亮黑燈瞎火的在那撞樹 在那吼嗓子在那跳廣場舞 我告訴諸位這是在折壽 冬天的早晨是陰氣最重 霧霾最重的時候 此時陽氣還潛伏在地下 沒有生發上來 你這時候出去劇烈運動 把毛孔打開大口吸著冰冷的濁氣 這叫 引狼入室 這叫洩漏天機洩漏了身體的陽氣 正確的做法是 早臥晚起必帶日光 晚上早點睡收斂陽氣 早上別著急 等到太陽出來了把陰霾驅散了 陽氣升起來了你再起牀 再活動跟著太陽的節奏走 這叫天人合一 藏精氣飲食補腎 種子為先小寒在五行中 屬水對應人體的腎 腎主骨 腎水通於腦 想要骨頭好關節好 腦子好冬天必須補腎 怎麼補不是讓你去藥店買 鹿茸人蔘這些大補之物 那個容易上火 很多人需不受補最簡單 最有效最平價的 補腎良藥大自然已經給你 準備好了堅果種子 為什麼是種子諸位想一想 一顆小小的種子埋進土裡 它能長成參天大樹 它裡面蘊含的那股力量 叫生機 叫先天之精 這股生機對應的就是我們人體的腎經 我推薦幾種大家每天都要吃的小零食 核桃 核桃長得像什麼 像大老 中醫講以形補形 它既補腎又健腦 這裡的油脂是好油 能潤腸通便 防止冬天乾燥便祕 栗子 栗子被稱為腎之果 腰稀酸軟 腿腳無力的老人 每天吃幾顆糖炒栗子 或者是栗子燉雞 那是最好的強筋壯骨藥 黑芝麻 松子 腰果 這些都是充滿了生命能量的種子 但是要注意 凡事過油不急 堅果熱量高 每天抓一小把就夠了 不要按斤吃 那是跟自己的胃過不去 另外蔬菜怎麼吃 冬天嚴禁吃生冷的色拉 涼拌菜 大白菜 蘿蔔一定要煮熟了吃 俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑 為什麼冬天要吃蘿蔔 因為冬天大家吃肉多 體內容易積熱 蘿蔔雖然是涼性的 但是蘿蔔熟吃能下氣能消食 用蘿蔔的涼來平衡肉的熱 這就叫陰陽平衡 尼斯推薦食譜 當歸生薑羊肉湯 如果是手腳冰冷特別怕冷的人 在小寒這天 一定要喝一碗張仲景 金饋要略 你的千古名方 當歸生薑羊肉湯 羊肉大熱補形補虛 當歸補血活血 生薑散寒暖胃 這三樣東西燉在一起 喝下去暖流直達腳底 那是最好的驅寒神湯 藏溫度物理防禦金方護體 物理上秋褲必須穿 別管什麼時尚不時尚 我擬海沙自己 每年立冬就開始穿秋褲 立春後還要五兩週才脫 你要風度還是要溫度 我要命泡腳大法 每天晚上用熱水泡腳 水位要沒過腳踝 甚至到小腿肚子三陰交穴 時間15-20分鐘 程度泡到後背微微出汗即可 切記是微微出汗 不可大汗淋漓 大汗會傷陽氣反而更虛 如果腳特別冷 水裡加一點艾葉溫巾 生薑散寒花椒皁濕 這叫引火歸源 把上面的虛火引下來 把下面的寒氣排出去 醫學上金方護體 如果你的關節已經腫痛了 那是寒濕入理了 我們金方有非常經典的方子 比如桂枝燒藥枝母湯 這是專門治那種關節腫大 變形疼痛劇烈 像賀西風一樣的病 桂枝通陽化氣燒藥緩急止痛 枝母清熱 針對已經化熱的痛 就像在你的膝蓋裡點了一把火 把冰山融化 把淤泥沖走 如果是因為血虛受寒 手腳冰冷 那就是當歸四泥湯 當然中醫是辯證論治 我在這裡講的是方義 是道理 諸位如果真有病 一定要找懂金方的中醫師 根據你的體質來開方 千萬不要自己拿著書亂抓藥 最後我想對所有的中老年朋友 還有那些正在透支身體的年輕人 說幾句心裡話 人體就像一部精密的跑車 年輕的時候 它是新車你怎麼照它都能跑 哪怕你加劣質的油 哪怕你冬天不熱車直接起步 它好像都沒事 但是人到了中年零件開始老化了 這時候 你如果不按照使用說明書來保養 你還像開新車那樣去飆車 去涉水去受凍 那它離報廢就不遠了 這部使用說明書 就是我們的黃帝內經 它告訴我們要順應四時 夏天就要熱 那是排毒的時候冬天就要冷 那是封腸的時候 但是這個冷是指環境冷 我們要通過衣物飲食 把身體內部保護的暖暖的 小寒雖然是極寒之時 但大家別忘了冬至陽升 現在的寒冷下面孕育著春天的生機 我們要做的就是像老母雞護小雞一樣 護住我們體內那一點點寶貴的陽氣 把秋褲穿起來 把圍巾圍起來 把冰水扔掉 把早起撞書的習慣改一改 別為了所謂的面子和時尚 丟了最寶貴的禮日和健康 關節是省著用的 陽氣是省著花的 希望今天這番話能像冬天裡的一把火 把諸位從寒冷的霧區裡拉回來 請記住我的養生口訣 小寒養生脹關節 防寒保暖是關鍵 飲食溫熱禦寒邪 早臥晚起帶日光 願諸位身體康健陽氣充足 我們下期見